We’ve all been there. Uma amizade que já foi valiosa e agradável já não nos serve mais. O que acontece com as pessoas tóxicas é que elas são muitas vezes difíceis de identificar. Eles não mencionam casualmente por causa do café: “Ei, eu tenho traços de personalidade supertóxicos que vão te drenar completamente e fazer você se ressentir dessa amizade”. Porque, na verdade, muitas vezes as pessoas tóxicas não se apercebem que são, de facto, tóxicas. Mas se você se encontra numa situação em que precisa se dissociar de alguém em benefício do seu próprio bem-estar, você pode fazê-lo graciosamente e com pouco ou nenhum drama.

Como reconhecer uma personalidade tóxica

Você já ouviu o velho ditado: “os sapos vão puxar para baixo outros sapos tentando escapar da água fervente”? É uma analogia foleira, mas em algum momento da sua vida você vai encontrar alguém que vai atrapalhar o seu próprio aperfeiçoamento. Agora, “tóxico” é um pouco uma palavra que se diz, então antes de você ir terminar todos os seus relacionamentos porque algo está errado, vamos ter certeza de que realmente entendemos como são os traços tóxicos. As pessoas podem ser irritantes, difíceis, exigentes e rudes. Essas não são características tóxicas, são apenas desagradáveis. E embora você não tenha que manter esses relacionamentos, você não sentirá a mesma necessidade ou urgência de cortá-los da sua vida como aqueles que têm traços tóxicos. A toxicidade tem o seu próprio espectro, e cada um tem o seu próprio nível de tolerância. Mas aqui estão alguns dos traços tóxicos mais comuns a evitar nos amigos:

• Tentam controlar-te, quer directamente, quer através de manipulação.
• Inconsideram os teus limites. Ser capaz de respeitar os limites dos outros é o sinal de um humano bem ajustado. Os tóxicos tendem a prosperar ao violá-los.
• Têm sempre razão. Mesmo que não tenham, os indivíduos tóxicos encontrarão formas de provar que têm razão. Raramente, se é que alguma vez, admitem erros, mesmo os mais pequenos.
• Apresentam a vítima. Este aqui é a ruína da minha existência. Os tóxicos adoram ser a vítima do mundo. Nada é culpa deles quando se trata da sua carreira, relacionamentos, até mesmo o seu próprio aperfeiçoamento. Eles sempre encontrarão alguém ou algum fator externo para transferir a culpa para.
• Eles tomam sem dar. Uma relação saudável é dar e receber. Vocês estão lá um para o outro quando precisam dele. Mas um amigo tóxico só toma e leva e sempre está “muito ocupado” para retribuir. E as pessoas tóxicas continuarão a tomar e a levar o tempo que você as deixar.
• A culpa é delas. Você já teve um amigo pegajoso que o manipula para se sentir uma pessoa má porque você não está passando tempo suficiente com eles? Você pode ser uma boa amiga sem passar cada segundo livre com alguém ou precisar responder imediatamente aos seus textos. As pessoas que estão desesperadas por essa ligação ao ponto de criarem sentimentos negativos sobre si próprias são completamente tóxicas.

Então agora o quê?

OK, você identificou os traços tóxicos. Se você ler qualquer um dos acima e pensar para si mesmo, “verifique, verifique, verifique”, é hora de cortar os laços. É totalmente possível acabar com uma amizade com graça e integridade. O que você não deve fazer, é fantasma-los. Eu sei, ninguém gosta de ter conversas difíceis, mas é hora de vestir suas calças de menina grande.

Aceitar que será um processo

Pode não acontecer da noite para o dia. Se você realmente quer terminar a relação com a graça, você precisará colocar em planejamento cuidadoso em como e quando você vai se aproximar dela. Se você se referir aos traços das pessoas tóxicas que acabamos de mapear, respeitar os limites é um grande processo. Uma pessoa tóxica não vai se soltar facilmente e você pode ter que se repetir algumas vezes durante um período prolongado.

Faça isso pessoalmente

Não se acovardar via texto ou mídia social. Não importa o que você sente por essa pessoa agora, você se preocupou com ela em algum momento e tem boas lembranças para refletir de volta. Você não gostaria que alguém acabasse com a sua amizade com um Post-it, a la Carrie e Berger, gostaria?

Dê um objetivo em mente, e espere uma conversa

Prática no espelho ou com o seu cachorro, mas passe pelo que você quer dizer pelo menos algumas vezes antes de se encontrar com o seu amigo. Dessa forma, você não vai ficar nervoso e esquecer os pontos mais importantes do seu raciocínio. Não há necessidade de entregar um monólogo. Continue ouvindo e permitindo que eles falem, mas não deixe que eles assumam o propósito principal da reunião. Esteja pronto para articular pontos de conversa específicos e tire tudo o que precisa do seu peito.

Seja honesto, mas suave

Não há necessidade de ser duro com esta pessoa. Honestamente, muitos traços tóxicos vêm de problemas de autoconfiança subjacentes ou mesmo algo mais profundo. As chances são que eles não são realmente uma pessoa má, eles simplesmente não são um amigo saudável. Não deixe que o medo do confronto o impeça de dizer o que você quer dizer, mas não aponte os dedos e coloque a culpa. Eu sei que pode ser tentador dizer à tua amiga que ela arruinou a tua vida (OK, um pouco dramático), mas fazer acusações não ajuda a terminar a relação graciosamente. Colocar as culpas em uma pessoa não é justo. Em vez disso, venha para ela a partir da perspectiva do relacionamento realmente falho, e não da personalidade tóxica da sua amiga. Você não precisa realmente dizer a alguém: “Você é tóxico”. Guarda esse drama para a realidade tv.

Considerar um período de “arrefecimento”

Não é um adeus, é só ver-te mais tarde. Mas, realisticamente, se você recomendar um período de “resfriamento”, em que ambos se afastam de seu relacionamento, é provável que seu amigo vá gradualmente desaparecer de qualquer forma. A menos que você tenha uma situação séria de “Single White Female”, seu amigo provavelmente usará esse tempo separado para cultivar novas amizades e, esperançosamente, perder o interesse na sua.

Remover uma pessoa tóxica da sua vida é como tirar um peso enorme dos seus ombros. Vale a pena lembrar que todos nós fazemos coisas ruins em nossas amizades – nós não somos perfeitos. O mais importante, depois da amizade terminar, concentre-se no perdão. Você não precisa dizer: “Eu te perdôo”, mas reconhecer isso por si mesmo é a melhor coisa que você pode fazer pela sua própria saúde emocional e seguir em frente.