Depois de dar à luz a filha True, Khloe Kardashian está a fazer movimentos sérios para recuperar o seu corpo de pré-gravidez. Mesmo a tempo da temporada de praia, a nova mãe revelou em seu aplicativo, “Estou atualmente em uma dieta baixa em carboidratos que meu nutricionista, Dr. Goglia, me deu”, relatam as pessoas.

Se você já experimentou a dieta keto ou Atkins, você sabe a luta que vem junto com o corte de grampos com amido fora do seu plano de refeições. No entanto, Kardashian reafirma que sua dieta é “mais fácil de seguir do que parece”, acrescentando que, “Ela tem muitas proteínas, então eu sou capaz de ir tudo no ginásio”. Mas a melhor parte é que eu nunca tenho fome porque estou sempre a comer! “Então o que é que a estrela da realidade escava exactamente para perder o peso do bebé?

Pré-Treino Snack

Antes de acordar a uma manhã. Treino, Kardashian alimenta-se com uma colher de sopa de doce de fruta com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa para aumentar os seus níveis de energia.

Pós-treino Café da manhã

Depois de completar a sua malha de suor, Kardashian prepara dois ovos com uma chávena de aveia e uma chávena de fruta fresca. Adoramos esta combinação equilibrada porque a proteína do ovo ajuda a construir e manter os músculos enquanto a fibra da farinha de aveia e a fruta ajudam a evitar as dores de fome pós-treino. Além disso, pesquisas no Journal of Applied Physiology mostram que combinar proteína magra com carboidratos de qualidade ajuda a reabastecer as reservas de glicogênio do seu corpo após o exercício físico, a fim de ajudar os seus músculos a se recuperarem mais eficientemente.

Saldão da manhã

O Keeping Up With the Kardashians star alcança um pedaço de fruta como um lanche no meio da manhã.

Almoço

“Para o almoço, a Dra. Goglia recomenda um pedaço de peito de frango grelhado com meia porção de um simples amido, como quatro onças de inhame ou meia xícara de arroz branco, junto com uma vegetariana e uma salada”, ela escreve em sua aplicação, segundo a People. “Porque eu dei à luz recentemente, ainda estou comendo uma porção completa de amido neste momento. Para a salada, mantenha-a simples com um vinagrete à base de óleo. Qualquer legume é ótimo, mas especialmente recomenda aqueles ricos em ferro, como espinafres, beterrabas, espargos, brócolis ou romaine. Você também pode trocar o frango por outra carne magra, mas certifique-se de que esteja grelhado, cozido no vapor, assado ou grelhado”

Saldão da tarde

Para manter a energia, o Khloe munches em frutas, nozes e vegetais como tomates cereja ao longo do dia. “Não se deixe ficar com fome”, ela nos lembra.

Jantar

Venha jantar, Dr. Goglia sugere emparelhar quatro onças de inhame com um pedaço de oito onças de peixe sobre outras proteínas para “desempenho e perda de peso mais rápida”. De facto, um estudo do International Journal of Obesity descobriu que a suplementação de uma dieta pobre em calorias com três porções de 5,3 onças de peixe magro ou gordo por semana resultou na perda de cerca de 2,2 libras a mais do que as pessoas que seguiam uma dieta semelhante que não incluía peixe.

Sobremesa

Em vez de procurar uma fatia de cheesecake ou um biscoito, Kardashian satisfaz os seus desejos de açúcar com nada mais do que fruta – um dos componentes chave nas nossas melhores sobremesas para a perda de peso.