É importante que o seu corpo tenha muitos fluidos todos os dias. A água ajuda-o a digerir os alimentos, a absorver os nutrientes dos alimentos e depois a livrar-se dos resíduos não utilizados. A água é encontrada nos alimentos – tanto nos sólidos e líquidos, como no seu estado natural.

Com a idade, você pode perder um pouco do seu senso de sede. Para complicar ainda mais as coisas, alguns medicamentos podem tornar ainda mais importante ter muitos líquidos.

Lembrar, a água é uma boa maneira de adicionar líquidos à sua rotina diária sem adicionar calorias.

Tente estas dicas para obter líquidos suficientes:

• Não espere até sentir sede para beber água ou outros líquidos.
• Toma goles de água, leite ou suco entre as mordidas durante as refeições.
• Adicionar líquidos ao longo do dia.
• Disponha um copo de sopa com pouca gordura como lanche da tarde.
• Beba um copo cheio de água quando tomar um comprimido.
• Deixe um copo de água antes de fazer exercício.
• Beba leite sem gordura ou com pouca gordura, ou outras bebidas sem adição de açúcares.
• Se bebe bebidas alcoólicas, faça-o de forma sensata e moderada. Isso significa até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas para homens.
• Não deixe de beber líquidos se tiver um problema de controlo urinário. Fale com seu médico sobre o tratamento.

Saiba como mudar para escolhas de bebidas mais saudáveis.

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Para mais informações sobre fluidos e nutrição

Este conteúdo é fornecido pelo NIH National Institute on Aging (NIA). Os cientistas do NIA e outros especialistas revisam este conteúdo para garantir que seja preciso e atualizado.

Conteúdo revisado:30 de abril de 2019