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O que esperar durante esta visita

Seu médico e/ou enfermeiro provavelmente:

1. Verifique o peso e altura do seu filho, calcule o índice de massa corporal (IMC) e trace as medidas nos gráficos de crescimento.

2. Verifique a pressão arterial e possivelmente a audição do seu filho.

3. Faça um teste de triagem para verificar sinais de depressão.

4. Faça perguntas, aborde preocupações e ofereça conselhos sobre o seu filho:

Comer. As adolescentes devem começar a fazer escolhas alimentares saudáveis por conta própria. Explique que comer cinco porções de frutas e vegetais por dia e evitar alimentos doces, salgados e gordurosos não só é melhor do ponto de vista nutricional, como também suporta um peso saudável. Cálcio e ferro são importantes para os surtos de crescimento da adolescência. Aponte para três porções diárias de produtos lácteos com baixo teor de gordura (ou alternativas lácteas) para fornecer 1.300 miligramas de cálcio. Incluir carnes magras, aves e frutos do mar suficientes na dieta para atingir 8 miligramas de ferro por dia.

Dormir. Os adolescentes precisam de cerca de 9 a 11 horas de sono por noite. Dormir mal é comum e pode prejudicar as notas e o desempenho atlético. As mudanças biológicas fazem com que os adolescentes queiram ficar acordados mais tarde, mas o início precoce das aulas pode dificultar o sono. Incentive seu filho a seguir uma rotina relaxante na hora de dormir e mantenha as TVs e todos os aparelhos digitais fora do quarto do seu filho.

Atividade física. Aponte para 60 minutos de atividade física por dia. Defina limites diários de tempo na tela, incluindo TV, DVDs, videogames, smartphones, tablets e computadores.

Crescimento e desenvolvimento. Aos 13 anos, é comum para os adolescentes:

• mostrar sinais de puberdade:
  • Em rapazes, o aumento dos testículos é o primeiro sinal da puberdade, seguido do alongamento do pénis e do crescimento dos pêlos púbicos.
  • Em raparigas, o desenvolvimento dos seios e o crescimento dos pêlos púbicos. Cerca de 2 anos depois, vem o primeiro período menstrual.
• têm pele oleosa e/ou acne
• nem sempre ligam as suas acções com consequências futuras
• querem ser independentes e enquadrar-se nos seus pares
• concentram-se na aparência e comportamento pessoais
• querem envolver-se em comportamentos de risco

5. Faça um exame físico. Isto incluirá olhar para a pele, ouvir o coração e os pulmões, verificar as costas para qualquer curvatura da coluna vertebral, e procurar o desenvolvimento da puberdade. Um pai, cuidador ou acompanhante deve estar presente durante esta parte do exame, mas os irmãos devem permanecer do lado de fora na sala de espera para dar privacidade ao seu adolescente.

6. Atualizar imunizações. As imunizações podem proteger as pessoas de doenças graves, por isso é importante que o seu filho adolescente as receba a tempo. Os horários das imunizações podem variar de consultório para consultório, por isso fale com seu médico sobre o que esperar.

7. Encomende exames. O seu médico pode verificar o risco de anemia, colesterol alto, tuberculose e doenças sexualmente transmissíveis (DST) do seu filho e encomendar exames, se necessário.

Veja com antecedência

Aqui estão algumas coisas a ter em mente até ao próximo exame do seu filho aos 14 anos:

Escola

1. Anime o seu filho a participar numa variedade de actividades, tais como música, artes, desporto, clubes pós-escolares, e outras actividades de interesse.
2. Elogie as realizações e dê apoio nas áreas em que o seu adolescente tem dificuldades.
3. Proporcione um lugar tranquilo para fazer os trabalhos de casa. Minimize distrações, como TV e dispositivos digitais.
4. Quando o trabalho escolar se torna mais difícil, seu filho pode ter dificuldades acadêmicas. Se isto acontecer, trabalhe com o pessoal da escola para determinar a causa, tal problema de aprendizagem ou atenção, bullying, ou outros factores de stress.
5. A pressão dos colegas pode levar a comportamentos de risco, tais como beber ou fumar. Saiba com quem seus filhos estão passando o tempo e certifique-se de que um adulto está monitorando-os.

Self

1. Passar tempo com seus filhos adolescentes todos os dias. Partilhe as refeições, sejam activos juntos e falem sobre coisas que são importantes para o seu filho.
2. Estabeleça regras e explique as suas expectativas. Tenha consequências justas para a quebra de regras. Elogie boas escolhas.
3. Esteja preparado para responder a perguntas sobre a puberdade e os sentimentos associados a essas mudanças. Esteja aberto a perguntas sobre identidade de gênero e sexualidade. Peça ao seu filho para vir até você com perguntas.
4. Encoraje-o a esperar até ele ser mais velho para se envolver em atividade sexual com outras pessoas. Explique o risco de doenças sexualmente transmissíveis (DST) e gravidez indesejada.
5. Encoraje seu filho adolescente a tomar banho ou chuveiro diariamente e comece a usar um desodorante.
6. Os adolescentes devem escovar os dentes duas vezes ao dia, usar fio dental uma vez ao dia e ir ao dentista uma vez a cada 6 meses.

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7. Veja sinais de depressão, que podem incluir irritabilidade, tristeza, perda de interesse em actividades, mau desempenho académico e falar de suicídio.

Segurança

1. Fale com o seu filho adolescente sobre os perigos de fumar, vaping, álcool e drogas.
2. Os adolescentes devem usar sempre o cinto de segurança enquanto estiverem num veículo. Diga ao seu filho para nunca entrar num carro com um condutor que tenha estado a beber ou a drogar-se. Em vez disso, deixe seu filho(a) adolescente saber que deve sempre chamá-lo(a) para pedir ajuda.
3. Reconselhe-o(a) a usar capacete enquanto estiver andando de bicicleta, skate ou scooter.
4. Os adolescentes devem aplicar protetor solar de FPS 30 pelo menos 15 minutos antes de sair e reaplicar a cada 2 horas.
5. Monitorar o uso da Internet pelo seu filho(a) adolescente. Mantenha o computador da família em um lugar onde você possa observar o que seu filho está fazendo. Instale filtros de segurança e verifique o histórico do navegador para ver quais sites seu filho adolescente visitou.
6. Fale com seu filho sobre segurança online, cyberbullying e uso sábio das mídias sociais.
7. Prevenir ferimentos com armas, não mantendo uma arma em casa. Se você tem uma arma, mantenha-a descarregada e trancada. As munições devem ser trancadas separadamente. Certifique-se de que as crianças não possam acessar as chaves.
8. Fale com seu médico se você estiver preocupado com sua situação de vida. Você tem as coisas que precisa para cuidar de seu filho(a) adolescente? Você tem comida suficiente, um lugar seguro para viver e seguro de saúde? Seu médico pode informá-lo sobre os recursos da comunidade ou encaminhá-lo a um assistente social.

Estas folhas de check-up são consistentes com a Academia Americana de Pediatria (AAP)/Orientações da Bright Futures.