Power Yoga. Mesmo que você nunca tenha ouvido falar disso, as probabilidades são que isso está afetando a maneira como você pensa e pratica yoga. Porquê? Porque é popular e atlético – a própria definição do yoga moderno. Vale a pena entender Power Yoga porque, mesmo sendo uma das formas mais prolíficas de yoga nos Estados Unidos, pode ser difícil definir e tem mais nomes do que alguém correndo da lei.

Nomes de Power Yoga: Power yoga (a.k.a “Power Vinyasa Yoga”, a.k.a. “Power Flow”, a.k.a. “Hot Power Yoga”, a.k.a “Baptiste Power Yoga”)

Leitura do Power Yoga, e vamos explorar o que é o Power Yoga, de onde veio, e a intenção original por detrás dele.

“Mas eu pratico Iyengar”, dizes tu. Eu percebo isso. BKS Iyengar partiu para popularizar deliberadamente o yoga. A explosão do yoga no mundo e o fato de ser o exercício número um em que os americanos participam (fonte: Mindbody Fitness in America report) diz que o Iyengar fez isso. Uma das consequências de ser bem sucedido é que ele gera variações, como Power Yoga.

O que é esquecido é que o Power Yoga nunca quis se tornar o que é hoje. Os criadores viram-no como um “gateway yoga” onde você vem para os abdominais mas fica para a perspectiva mais profunda do yoga.

O que é Power Yoga?

Quando você pensa em uma prática de Power Yoga, pense:

• Aulas de Power Yoga
• Música alta
• Ambiente quente (90 ℉ | 32 ℃+)
• Lotes de movimento

As aulas de Power Yoga são ativas e frenéticas como aquela amiga que você teve na escola que ficou fora a noite toda porque eles queriam “PARTY”. Há uma grande ênfase nas posturas de pé porque mexer as pernas faz bombear o coração – um componente chave do Power Yoga – Cardio.

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De onde veio o Power Yoga?

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Duas pessoas recebem crédito por cunharem o termo-Beryl Bender Birch e Bryan Kes no final dos anos 80.

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Beryl, que escreveu o livro, Power Yoga, praticou e ensinou Ashtanga Yoga em Nova Iorque. Ela notou que “corredores e atletas” eram “tão apertados que ninguém conseguia fazer as posturas”.

Para seu crédito, ela modificou a prática de Ashtanga para conhecer pessoas onde elas estão e chamou-a de “Stretching and strengthening for athletes”. “Achei que era um treino fantástico para os atletas. Não se estica para se aquecer para correr, ou para andar de bicicleta ou de ténis…é preciso suar”.”

A Ashtanga passaria por mais um nome “Yoga para atletas” antes de finalmente chegar ao vencedor, “Power Yoga”.”

Beryl falou sobre.com, Ann Pizer:

Power Yoga era simplesmente um nome, o nome que eu inventei no final dos anos 80 para que as pessoas soubessem que esta prática de Ashtanga yoga – ao contrário da maioria das aulas de yoga dos anos 70 – era um treino sério…

Ela continua dizendo, numa entrevista com J. Brown:

Eu não consegui marcar a sua marca, apesar de ter tentado. O Byran Kest tentou… Nós dois, mais ou menos, criamos o nome ao mesmo tempo. Ele estava na costa oeste; eu estava na costa leste… O Barão (Baptise) recebeu o nome de mim. Porque não era marca registrada do Power Yoga tornou-se tudo e mais alguma coisa.

Nós aprendemos algumas coisas aqui:

• No início, o Power Yoga era uma prática de Ashtanga Yoga modificada.
• A ênfase era num “treino sério” em vez de mero alongamento.
• O que era orientado para os atletas.
• O poder do yoga tornou-se “tudo e qualquer coisa”.”

A frase crítica que a Beryl pegou é “treino”. A Ashtanga é uma coisa difícil. É uma prática de sequência fixa, o que significa que se fazem sempre os mesmos grupos de posturas. Existem seis sequências no total, chamadas séries, e você deve completar uma antes de passar para a próxima. Há muito movimento no Ashtanga Yoga, e você tem que ter muita flexibilidade para fazer muitas das posturas.

Para trazer Ashtanga para as massas, teria que mudar muito.

Bryan Kest surgiu simultaneamente com o nome Power Yoga. Como Beryl, Bryan, localizado em Santa Monica, CA, estava tentando descobrir uma maneira de tornar o yoga acessível a mais pessoas. Em vez de nomes atléticos, Bryan pensou em termos como “Grandma Yoga” porque “Eu queria que as avós se sentissem bem-vindas nas aulas”

Felizmente “Grandma Yoga” foi abandonado porque ninguém queria praticá-lo, nem mesmo a sua avó. Em vez disso, procuramos estar em forma.

A intenção original do Power Yoga

Quando você escuta Beryl e Bryan falando sobre a prática e lendo o que eles escreveram, é óbvio que todos eles entendem a filosofia do yoga em um nível íntimo.

O Power Yoga é dirigido a criar o mais alto nível de energia, vitalidade e liberdade. A única maneira de fazer isso é trabalhar consigo mesmo, não contra si mesmo. Trabalhando com sensibilidade, criamos um ambiente que é curativo e que honra cada indivíduo, um ambiente que respeita nossos limites e trabalha dentro dele ou dela. Desta forma, criamos uma atmosfera propícia à expansão e crescimento natural. Não estamos interessados em ultrapassar os nossos limites para chegarmos a um lugar onde nos fizeram uma lavagem cerebral para pensar que precisamos de estar para ter felicidade!

Bryan Kest

Yoga’s sobre aprender a prestar atenção. A atenção impulsiona a transformação. Meu interesse era a filosofia e o aspecto espiritual do yoga, mas você tem que combinar os níveis de impedância com o seu público. Você tem que ensinar as pessoas onde elas estão. Se você começar com fitness…isso coloca as pessoas na porta.

Beryl Bender Birch

Power Yoga originalmente era yoga de uma parte, marketing de duas partes.

Uma outra voz responsável por popularizar o Poder é o Barão Baptiste. Ele escreveu Journey into Power e deu o seu nome ao seu sabor de yoga.

Yoga é, em última análise, uma viagem à verdade: verdade sobre quem você é, do que você é capaz, como as suas acções afectam a sua vida. A verdade é o único remédio que nos “cura”; é o único meio pelo qual podemos viver com todo o nosso potencial incrível.

Baron Baptiste

Power Yoga Gets Up

Se todos os fundadores do Power Yoga compreendem que o Yoga é intuitivo e focado em revelar verdades mais profundas, então como é que o Power Yoga se tornou tão Tipo A-frenético, agressivo, exagerado.

A razão é chamada de “A Lei das Consequências Não Intencionais”. Beryl e Bryan queriam partilhar yoga e tornar a prática mais acessível, mas depois deram-na aos atletas.

Quem é atraído pelo Power Yoga?

Nós atletas somos, por definição, um bando competitivo. Estamos sempre à procura de tornar as coisas melhores, mais fortes e mais rápidas. Com isso em mente aqui é como Ashtanga foi reformatada em Power Yoga.

• Make it more athletic, sweaty and hot. Aumenta o calor.
• Remover a filosofia do yoga da prática.
• Faça a prática principalmente física e aptidão física.
• Deixem o sânscrito, sânscrito, e meditação
• Não mais tapas, como na construção de calor, em vez disso concentrem-se em “sentir a queimadura”.
• Para interesse, varie as sequências e classes, para que não haja duas iguais.
• Adicionar plyometrics, momentum e glow sticks.

Em suma, Power Yoga tornou-se uma competição.

Apenas, o yoga não é competitivo, nem consigo mesmo.

Competitivo versus Desafio

Competição é acima de tudo ser melhor do que os outros. Você compete, alguém ganha, e alguém perde. Os atletas trazem o mesmo foco para seus próprios esforços através de idéias como “melhor pessoal” ou “recorde pessoal”. É uma forma de manter o controle de quão bem você está fazendo.

O que fica confuso no asana do yoga, é que a dificuldade é para desafiá-lo, não para desafiá-lo a competir.

A dificuldade destina-se a interromper os seus padrões normais para que você possa crescer. Por exemplo, se eu perceber que me esforçar constantemente, me desgastar e me deixar propenso à doença, então talvez eu queira abordar isso.

A um atleta, no entanto, o desafio de uma prática de yoga muitas vezes os convida a fazer mais do que eles sempre fazem – o que é trabalhar duro e vencer.

Essa mentalidade é contrária ao que é yoga porque não considera como você está fazendo o que você está fazendo.

Eu dei aulas onde estávamos na sequência de encerramento, normalmente um momento mais calmo, e havia pessoas a fazer flexões de braço. (Alguém a grunhir ao seu lado pode ser perturbador em Savasana.) Isso levanta a questão; quanto é suficiente?

Isso é mais do que um pouco inquietante para Beryl e Bryan.

Bryan reflecte, “A minha definição de Power Yoga parece ser um pouco diferente do estereótipo agora: esmagador, duro, insanamente atlético, brutal até…”

Beryl concorda, “Eu estava meio envergonhado de ser associado ao Power Yoga porque não era o meu Power Yoga, estava a fazer saltos…”

Como se pode ir além do Power Yoga

Pode parecer estranho, mas estou grato pelo Power Yoga. Como mencionei no início, o Power Yoga é imensamente popular e, portanto, influente na forma como o yoga é praticado hoje em dia. Ele traz à porta pessoas que nunca se consideraram “praticantes de yoga”. E isso é fantástico – pessoas que praticam yoga.

A popularidade permitiu que o yoga fosse sustentável e até prosperasse.

O meu ponto fraco também deriva da minha experiência. Depois de completar meu primeiro treinamento de 200 horas com Trevor Tice, o fundador do CorePower Yoga-agora o maior treinador de professores de Power Yoga dos Estados Unidos-eu ensinei Power Yoga por vários anos. Isto dá-me uma perspectiva única do que o Power Yoga faz bem. Como professores, estamos sempre a tentar equilibrar o que as pessoas querem com o que as pessoas precisam.

Power Yoga dá às pessoas o que elas querem, movimento, excitação e fitness, e o que elas não querem, como a possibilidade de lesões por movimentos repetitivos. O Power Yoga pega em todos os problemas do Vinyasa Yoga e arranca-os.

Alguns argumentam que as pessoas que praticam Power Yoga não estão a praticar Yoga.

Eu não subscrevo isso. Para mim, a questão é sempre se você está praticando bem. O seu corpo é como você interage com o mundo e faz sentido cuidar dele. Qualquer ferramenta que possa ser usada para curar, no entanto, pode ser usada para o mal. Como você pratica vai determinar a saúde e viabilidade do seu corpo hoje e daqui a alguns anos.

Power Yoga leva você para a porta da casa, mas não pare por aí. Olhe à sua volta porque há muito mais. Como você faz isso?

Procure um professor com experiência diversificada

Beryl, Bryan, e Baron, todos têm experiências significativas em vários estilos de yoga. Eles estudaram, reflectiram e aprenderam sobre a prática durante um longo período antes de chegarem ao local onde ensinavam Power Yoga. Eles têm os conhecimentos para apoiar a sua inovação.

Contraste isso a muitos professores de Power Yoga cuja única experiência é Power Yoga. É o desafio que vem de ser uma cópia de uma cópia – alguma coisa fica um pouco distorcida cada vez.

Como abordar isto? Escolha um professor que seja versado na filosofia do yoga, assim como no físico. É um bom sinal se eles estudaram o Bhagavad Gita.

Mais importante, veja como eles interagem com as pessoas, e, sim, ensinam. Você pode dizer que alguém só está focado no atletismo porque eles vão usar o que eu chamo de linguagem push: Mais, mais alto, mais longo, etc.

Likewise, você pode dizer que um professor encarna o espírito do yoga porque eles são gentis e reais. Nenhuma cópia aqui, apenas uma pessoa abraçando quem eles são, verrugas, patetices e tudo.

Cuidado de sua intenção

O que você traz para qualquer assunto de tapete de yoga

Não há problema em vir para a prática porque você quer ter um rabo fantástico. Comece lá, onde você está agora mesmo.

Então, procure mais, sintonizando o que você ouve dentro de você. Pode surpreendê-lo.

Less is More

Deeper, harder, faster-words helpful in describing a drilling a well for water-não tanto em descrever a prática física ou como ela deve ser feita.

Rather than ambition, see if you can find contenttment with what your body is offering you right now. Além de sempre fazer mais saudades da sutileza da vida e é por isso que dizemos que o yoga é uma prática de fazer menos.

Por isso, relaxe e considere trazer equilíbrio ao seu tempo dentro e fora da esteira.

Relaxamento, como os atletas de elite sabem, é a chave para o verdadeiro poder.