Pode desistir de fugas hormonais claras do leite? Essa é a pergunta que eu digitei na barra de busca do Google depois de meses passados em tratamentos pontuais, limpadores contra acne e máscaras que não funcionaram. Eu estava no ponto em que estava tão desesperada por uma pele sem manchas que estava disposta a fazer qualquer coisa, incluindo uma revisão completa da minha dieta.

Existem razões para acreditar que uma dieta sem manchas pode transformar a sua pele. Embora seja um tema muito debatido entre dermatologistas, alguns estudos mostram evidências de uma ligação entre o leite desnatado e a acne. “Como o leite pode aumentar o nível de açúcar no sangue, pensa-se que este mecanismo estimula as hormonas, o que leva ao aumento da produção hormonal masculina, que causa directamente mais óleo”, explica a dermatologista Dra. Arielle R. Nagler, dermatologista certificada pelo conselho de administração de Nova Iorque: 5 Coisas que aprendi depois de dar açúcar por 10 dias

Dr. Nagler recomenda primeiro baixar o índice glicémico da sua dieta cortando os carboidratos processados (pão branco, cereais açucarados) e em vez disso comer os não processados porque há mais evidências de amarrar os carboidratos processados à acne. Mas se você quiser levar as coisas um passo adiante, eliminando também os laticínios, ela sugere remover primeiro os produtos de leite desnatado.

Embora eu nunca tenha pensado em mim como um viciado em laticínios, eu me considero um conhecedor de queijo de cabra, então eu sabia que acabar com o queijo ia ser difícil. Mas se isso me limpasse a pele, valeria a pena.

Na busca de uma pele sem acne, eu desisti dos laticínios por três meses inteiros, no verão passado. Aqui está o que aprendi.

A SUA PELE NÃO MUDARÁ A SUA PELE

Tal como qualquer tratamento de acne tópica ou oral, demorará algum tempo até que o corte de lacticínios faça alguma diferença quando se trata da sua pele. O Dr. Nagler diz que pode levar de seis a oito semanas até você ver qualquer mudança.

Estaria mentindo se eu dissesse que não esperava ver uma mudança na minha pele alguns dias depois de ter adotado minha nova dieta. Fiquei desapontado quando ainda tinha o mesmo número de zits císticos no final da minha primeira semana sem leite. Ainda assim, continuei com ela na esperança de que eventualmente as minhas crises se tornassem menos severas.

Embora a minha pele nunca tivesse desaparecido completamente (acabei por tomar Spironolactone para controlar a minha acne hormonal porque as minhas glândulas oleosas eram demasiado sensíveis à quantidade de hormonas masculinas que o meu corpo estava a produzir), reparei que, cerca de um mês e meio após o meu novo estilo de vida sem lacticínios, as minhas manchas císticas começaram a tornar-se menos inflamadas e profundas. Eu fui capaz de mudar de uma base de cobertura total para um corretivo para cobrir minhas manchas.

GOING DAIRY-FREE CAN BENEFIT SKIN BEYOND ACNE

Além de minha acne cística se tornar menos grave, eu também notei que, no final do meu verão sem laticínios, minha pele estava menos baça e oleosa do que quando eu estava comendo iogurte sem gordura regularmente no café da manhã. Quando perguntei ao Dr. Nagler se o fato de ficar sem laticínios pode beneficiar sua pele além de minimizar a acne, ela disse que é possível, mas não há evidências diretas. Como a produção de óleo pode afetar a aparência geral da pele, incluindo o quanto você se liberta, os laticínios estão sendo estudados por sua conexão com a acne.

VÍDEO: 4 Fundamentos para pele com acne

O DIA DE CORTE PODE SER EXPENSIVO

Comutar para leite de amêndoa com o meu café e comprar iogurte de leite de coco em vez do iogurte grego normal realmente somado. Não só na Whole Foods, mas quando eu estava fora também. Aprendi rapidamente que apesar de tantas pessoas terem restrições alimentares diferentes em 2018, a maioria dos cafés ainda cobra quase um dólar a mais por leite não-lácteo. Não soa muito, mas considerando a frequência com que preciso de uma dose de cafeína durante a semana de trabalho, eu estava definitivamente gastando mais dinheiro em comida a cada mês do que costumava.

A DAIRY-FREE DIET WEARDER HARDER THAN I THOUGHT IT WOUGHT BE

Considerando que a minha dieta nunca foi realmente muito pesada, eu não pensei que cortá-la seria tão difícil. Rapidamente descobri que estava errado. Durante a semana, tenho muitos eventos depois do horário de trabalho e chego tarde em casa. Em vez de pedir Seamless, muitas vezes faço rapidamente um ovo e grãos ou torradas de abacate sem glúten para poupar dinheiro. De manhã, geralmente como um iogurte grego com sementes de chia e bagas.

Ir sem laticínios exigia que eu planejasse mais as minhas refeições. Quando os eventos de trabalho incluíam comida, era raro que houvesse opções sem diário. Eu também gastei mais tempo olhando os ingredientes das opções veganas na mercearia para ter certeza de que eu ainda estava recebendo cálcio e vitamina D suficientes. Comer uma fatia de bolo vegan de veludo vermelho ainda é comer uma fatia de bolo.

Após três meses de abstinência, comecei a incorporar os lacticínios de volta à minha dieta depois de chegar à conclusão com o meu dermatologista que eu precisava de um tratamento oral para controlar adequadamente a minha acne hormonal. Acho que nunca mais vou estar completamente sem leite, mas neste momento só como um pedaço de queijo.

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