Conduzindo seu primeiro carro. Comprando o seu primeiro Rolex Submariner. Cozinhando o seu primeiro bife. Há vários marcos na vida de cada homem onde ele vive à altura dos ideais elevados deixados por Adonis, Al Pacino e Steve McQueen. Mas mesmo quando a sociedade afrouxa seu pensamento sobre o que um homem deve ser, ainda há um certo orgulho em dominar algo que seu avô também lutou para realizar – se você optar por fazê-lo.
Naquela nota: nós temos algumas más notícias. Você tem feito flexões de braço erradas a sua vida inteira. E se você é qualquer coisa como nós, você provavelmente tem feito, tipo, muito mal. Mas não se preocupe: a ajuda está aqui, e vem na forma do preparador físico Peter O Reilly.
Peter levou recentemente à Instagram para corrigir o erro que você não sabia que estava fazendo, escrevendo, “Respiração correta quando se exercita requer que você exale durante o maior esforço. Ao fazer flexões, você inspira enquanto baixa o seu corpo e expira enquanto empurra de volta para cima.”
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“Uma técnica de push-up adequada requer que você mantenha uma boa postura e um corpo reto. Aperte seus músculos centrais, quads e glúteos para estabilizar seu corpo e manter a posição correta”, diz Peter. Em seguida, “Coloque as mãos ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros, abaixe o corpo dobrando os cotovelos”
“Na parte inferior da flexão, os cotovelos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus. Depois, volte à posição inicial”
Como pelo erro que você provavelmente está cometendo; “Não prenda a respiração ao fazer flexões, especialmente quando você está no final de um conjunto e seus músculos são cansativos”, diz Peter. “A respiração correta durante as flexões ajuda a prevenir a fadiga, garantindo que seus músculos tenham bastante oxigênio.”
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Ele então cita a American Lung Association, dizendo: “Ao fazer uma flexão, inspire enquanto você baixa seu corpo e exale durante a parte mais difícil do exercício, quando você empurra seu corpo de volta para a posição inicial”