Muitas poucas coisas podem ser mais traumáticas para si e para os seus filhos do que quando o seu parceiro está na prisão. Neste artigo vamos abordar alguns desafios emocionais que você vai passar e dar-lhe alguns links úteis para grupos de apoio onde você pode conversar ou mesmo se encontrar com mulheres que estão na mesma situação.

O apoio dos outros é a chave para lidar com quase qualquer problema emocional e você deve absolutamente aproveitar as grandes comunidades da Internet construídas com o propósito de ajudá-lo a lidar com esta mudança.

Como é ter o seu parceiro na prisão?

Sem dúvida, pessoas diferentes em situações diferentes vão sentir-se muito diferentes. Há tantas coisas a considerar!

Como você se sentirá dependerá da acusação e se você acredita ou não que o seu parceiro fez realmente aquilo de que é acusado. Nem todas as acusações terão o mesmo efeito sobre você. Obviamente, se o seu parceiro foi preso por não pagar impostos, vai sentir-se muito diferente do que se ele foi preso por assassinar ou violar alguém.

Outro factor que irá afectar significativamente a sua reacção é a sua relação com o seu parceiro. Você o ama? Ou estava apenas a tolerá-lo porque não o conhecia melhor e agora também tem de lidar com isso?

O que quer que seja, provavelmente não pode mudar nada e será o que quer que seja. O que você tem absolutamente que fazer é cuidar bem de si mesmo e dos seus filhos.

Comunidades de apoio para esposas de prisioneiros

Não há muita gente que consiga entender a sua situação. Você pode se encontrar mentindo sobre o que aconteceu, como dizer a todos que seu parceiro viajou para trabalhar no exterior por um tempo. Isto pode incluir os seus amigos e família mais próximos, e até os seus filhos. O problema das mentiras é que ao dar falsas explicações sobre a ausência do seu parceiro você também elimina todo o apoio, engarrafando as suas emoções e fazendo-se sentir ainda pior.

Felizmente, existem comunidades na Internet onde você pode receber apoio de pessoas que estão passando por desafios semelhantes. Aqui estão alguns links úteis:

• Wives of Inmates – página do Facebook – tenha em mente quando você estiver gostando de uma página do Facebook que as pessoas com quem você está conectado no Facebook podem ver isso. Se é algo que se sente desconfortável abra um perfil separado no FaceBook usando um endereço de e-mail diferente para gostar desta página e se comunicar com seus membros.

PrisonTalk é um site, fórum e blog fundado por doações de famílias de reclusos. Você pode se juntar ao fórum deles onde você pode compartilhar seus sentimentos e medos sem ser julgado, porque todos lá entendem o que você está passando. Você também pode oferecer seu próprio apoio aos outros membros, o que pode ser surpreendentemente terapêutico. Você pode ler os fóruns deles aqui.

• A Linha de Ajuda às Famílias dos Criminosos contém informações úteis desde a prisão até o tribunal, prisão e libertação.

O PWGP (Prisoners’ Wives, Girlfriends, Partners) é um site comunitário que organiza reuniões mensais gratuitas e confidenciais. Action for Prisoners’ Families é um site orientado para o Reino Unido, mas contém muita informação que seria útil para qualquer pessoa fora do Reino Unido também.

Managing stress

Não importa quanto apoio você receba, a vida não vai ser fácil por um tempo. Você precisa cuidar muito bem de si mesmo, não só para si mesmo, mas também para os seus filhos. Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a gerir o seu stress e a evitar o colapso nervoso:

• Coma bem. Pode não ter apetite, mas não consegue sobreviver sem comer. Coma muitas frutas e legumes, coma o mais saudável que puder. Desta vez não se trata de perder peso, trata-se de ajudar o seu corpo a atingir um estado óptimo e a funcionar correctamente.

Exercício. O exercício, especialmente o exercício cardiovascular, é um fantástico aliviador do stress. Exercitar-se em grupo, como assistir a uma aula no seu ginásio, é o melhor. Quando você segue uma aula de cardio, você não pode pensar em nada além do que você está fazendo agora mesmo. Você está aqui no momento e sua mente aproveita uma oportunidade para descansar e restaurar. Além disso, o exercício nos faz sentir física e mentalmente mais fortes. Mesmo que você nunca tenha feito exercício antes, vá e experimente. Você ficará maravilhado com o que ele pode fazer.

• Use a auto-hipnose para relaxar. Este download de áudio irá ajudá-lo a libertar o stress e a funcionar melhor.

Preserve a sua rotina. Insista em preservar a mesma rotina de antes da prisão para si e para os seus filhos. A rotina é incrivelmente calma e relaxante, faz-nos sentir seguros ao enviar a mensagem de que tudo está bem, tudo está como de costume. Não subestime o poder da rotina e insista em preservá-la especialmente quando se trata dos seus filhos. Continue a viver. Não há outra opção. Não importa como você se sinta, você só tem que colocar um passo na frente do outro. O tempo cura e isto também deve passar.

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