Síndrome Pré-menstrual e distúrbio disfórico pré-menstrual são duas condições que tornam a vida de muitas mulheres mais difícil a cada mês que antecede o seu período. E embora seja comum para muitas mulheres experimentar algum tipo de TPM, por vezes os sintomas podem ser tão graves que interferem com a sua qualidade de vida. Se você puder se relacionar com esta última, entender o que se qualifica como PMDD pode ser útil para entender seus sintomas e encontrar alívio.

Leia com calma para saber mais sobre a diferença entre a TPM e o PMDD, e o que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas.

O que é TPM?

“A síndrome pré-menstrual, comumente chamada de TPM, descreve o padrão de sintomas físicos, emocionais e comportamentais ocorrendo uma a duas semanas antes e remetendo com o início da menstruação”, disse-me a Dra. Jessica Shepherd, OB-GYN. “A TPM é comum e afeta 30-80% das mulheres em idade reprodutiva”, disse Shepherd.

A TPM pode incluir uma grande variedade de sinais e sintomas, incluindo alterações de humor, seios tenros, desejos de comida, fadiga, irritabilidade e depressão. Estima-se que até três em cada quatro mulheres menstruadas já experimentaram alguma forma de TPM.

A causa da TPM é tipicamente atribuída a desequilíbrios hormonais ou mudanças nas hormonas que ocorrem no corpo, levando a um período. As mudanças também ocorrem quimicamente no cérebro, que pode ser o culpado por trás de muitos dos sintomas relacionados ao humor.

A TPM também pode envolver muitos sintomas físicos, incluindo dor muscular, inchaço, acne e problemas digestivos como constipação e diarréia.

O que é a TPM?

“O distúrbio disfórico pré-menstrual é uma forma mais grave de síndrome pré-menstrual e é caracterizado por um distúrbio de humor pré-menstrual significativo, muitas vezes com reatividade de humor mais proeminente e irritabilidade”, disse Shepherd. “Os distúrbios de humor resultam em acentuada deterioração social”.

Se os sintomas que levam ao seu período tendem a deixá-lo de lado durante dias, fazendo-o faltar ao trabalho, à escola ou impedindo-o de fazer coisas que normalmente quer fazer, os seus sintomas podem requerer um tratamento mais avançado.

Outros, de acordo com a Mayo Clinic, para se classificar como PMDD, pelo menos um dos vários sintomas distintos deve estar presente. “No PMDD, porém, pelo menos um desses sintomas emocionais e comportamentais se destaca: tristeza ou desespero, ansiedade ou tensão, humor extremo, marcada irritabilidade ou raiva”.

A ligação entre o PMDD e distúrbios de humor como ansiedade e depressão

Os sintomas relacionados com o humor e comportamento são parte da razão pela qual o PMDD é tão angustiante, faz sentido que haja uma ligação com distúrbios de humor como ansiedade e depressão. Segundo a Mayo Clinic, é comum que alguém que já tem depressão ou ansiedade também experimente PMDD. Na verdade, as mudanças hormonais que acontecem no corpo naturalmente antes de um período podem potencialmente piorar os sintomas dos distúrbios de humor, o que é importante considerar se você tem uma condição diagnosticada como ansiedade ou depressão.

É importante notar que para um diagnóstico de DPMDD, os sintomas de humor e comportamento devem acontecer apenas cerca de duas semanas antes do seu período. A Dra. Andrea Chisholm enfatiza em um artigo para a Harvard Medical School a importância de anotar o momento do início dos sintomas e quando eles resolvem para o seu médico fazer um diagnóstico. Se seus sintomas ocorrerem por um período de tempo maior, ou ao longo do mês, você ainda pode ter TPM ou PMDD, mas você também pode precisar ser checado por um distúrbio de humor como ansiedade ou depressão.

O que pode fazer para ajudar a gerir o PMS ou PMDD?

Uma acção que pode tomar para ajudar a gerir os seus sintomas é começar por seguir o seu ciclo com uma aplicação ou um relógio inteligente. “Os ciclos de rastreamento podem ajudar, sabendo quando o humor pode mudar e ajudando a encontrar maneiras de alterar essas mudanças de humor”, disse Shepherd. Vários aplicativos de rastreamento de período como My Flo e Clue permitem rastrear não apenas os dias do seu ciclo, mas também sintomas importantes e mudanças de humor.

Além de acompanhar seus sintomas, você também pode usar dieta, estilo de vida e exercícios para ajudar a gerenciar os sintomas. Algumas mudanças dietéticas que podem ajudar incluem comer refeições menores e mais frequentes, limitar alimentos salgados e incorporar carboidratos mais complexos (como frutas e vegetais sobre carboidratos processados como pão ou massa). Você também pode comer mais alimentos ricos em cálcio, uma vez que o cálcio é mostrado para ajudar a melhorar os sintomas da TPM. Limitar o álcool e a cafeína também pode ajudar.

O exercício regular também pode ser útil para a saúde em geral, e na prevenção e gestão de sintomas como fadiga e sentimentos de depressão. Além do exercício e da dieta, você também pode trabalhar para controlar o estresse e dormir mais para ajudar a controlar seus sintomas.

Se as intervenções no estilo de vida não ajudarem, os médicos podem usar uma variedade de tratamentos ou medicamentos para ajudar. Alguns medicamentos comumente usados para tratar TPM e PMDD incluem antidepressivos, AINEs, diuréticos e contraceptivos hormonais. “Há uma forte teoria de que as flutuações no estrogênio circulante e na progesterona causam efeitos marcados na neurotransmissão central, especificamente as vias serotonérgicas, noradrenérgicas e dopaminérgicas”, disse Shepherd. “Isso é importante, pois existem certos medicamentos que podem ajudar a regular essas vias e possivelmente minimizar as mudanças de humor”.

Quando você deve consultar um médico?

“Se uma pessoa pensa que tem TPM ou PMDD, é importante falar com um médico para que outros diagnósticos possam ser descartados”, aconselhou Shepherd. Mais uma vez, se você suspeitar que pode ter TPM, sentir TPM ou ter sintomas de humor que se apresentam em torno do seu período (ou em qualquer ponto do mês), é melhor consultar um médico para que você possa obter o diagnóstico e tratamento adequados.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Consulte sempre um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre qualquer dúvida que você possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.