Por que perco peso quando estou doente? O que posso fazer?

Hi, tenho 17 anos de idade. Eu tenho levantado por cerca de 8 meses e tenho visto alguns bons ganhos de força. Eu não uso nenhum suplemento. O principal problema que eu tenho é que pareço perder peso extremamente rápido sempre que fico doente, o que já me aconteceu duas vezes desde que comecei a levantar a sério. Esta última vez perdi 2 quilos em apenas menos de 3 dias e fico realmente em baixo porque todo o meu trabalho duro no ginásio, nos meses anteriores, vai por água abaixo. Eu quero saber que rotina devo seguir depois de voltar ao ginásio. Devo continuar com a mesma divisão que sempre uso ou devo usar alguma outra rotina para recuperar as minhas forças primeiro? E também quanto tempo devo levar depois de voltar ao ginásio antes de começar a levantar o meu peso máximo de novo. V.

V-man está à procura de algumas medidas preventivas aqui, espero eu. O que eu quero dizer com “espero” é que… quem já ouviu falar em planear ficar doente. Numa nota mais séria, eu entendo a sua dor. V adoece e perde enormes quantidades de peso. V começa então a pensar que todos os seus músculos desapareceram porque ele esteve fora de serviço durante três a quatro dias. Isto não é verdade. Se você já pensou a mesma coisa que você também foi enganado para acreditar em tal coisa. Você vai perder peso quando estiver doente, isso é praticamente um dado adquirido. Porquê? Quando adoeces, o metabolismo do teu corpo corre na tentativa de combater a infecção. O teu metabolismo também corre na tentativa de restabelecer a homeostase. A parte má de estar doente é a falta do mecanismo da fome. Quando você adoece você tende a perder essa sensação de fome que, por sua vez, tem um impacto negativo na sua condição. Você precisa de nutrição para ajudar o seu corpo durante esse período de estresse. Então o resultado final é o seguinte: as suas necessidades quilocalóricas aumentaram, mas como está doente, está a comer menos, o que cria um equilíbrio energético negativo que o leva a perder alguns quilos. Isto é parte do problema mas, na maioria das vezes, não é a principal fonte de perda de peso.

A verdadeira razão para perder todo este peso é a desidratação. Eu sei por um facto que estar doente também requer uma maior necessidade de água. Quando as pessoas adoecem, elas não bebem o suficiente. A água é um veículo para todas as acções químicas que ocorrem no corpo. É realmente importante para curar e manter-se hidratado (obviamente). A água perde-se devido ao suor excessivo quando se está doente. A temperatura do seu corpo corre alta durante um período de doença, aumentando assim a sua perda de água. Você precisa beber uma quantidade abundante de líquido durante a sua doença e você verá pouca ou nenhuma perda de peso. Eu penso que se alguém pudesse fazer-se comer mais e beber o suficiente durante uma doença, seria capaz de realmente ganhar um pouco de peso. Funciona de forma estranha, não é? Quando há um momento que nos beneficia a comer um pouco mais, não nos apetece fazê-lo. Quando queremos comer mais não devemos, mas ei, isso é a vida.

Quanto a voltar ao ginásio e tentar voltar a levantar as suas capacidades antigas, bem, eu daria uma semana inteira. Depois de voltar para o ginásio, tenha calma com os músculos e articulações. Tente ir um pouco mais leve do que o normal enquanto se concentra em apertar e flexionar o músculo. Tente realmente encher o músculo de sangue e bombeá-lo realmente. Na semana seguinte você pode usar o seu julgamento e se você tiver vontade de ir 100%, então vá em frente. Por outro lado, se você sentir que precisa de mais uma semana para se desenvolver, faça-o. Duas semanas deve ser bastante tempo, a menos que você esteja saindo de uma grande cirurgia, mas você estava falando de doenças gerais.

Então V, lembre-se que quando você adoece você deve forçar a alimentação, forçar fluidos, e obter o seu descanso. Se você fizer isso você estará de volta aonde você estava em pouco tempo, eu prometo. Boa sorte e tente manter-se saudável. Cair doente duas vezes em oito meses é demais. Cuida de ti.