- A maioria das pessoas bebe café logo pela manhã, mas há riscos de saúde associados a fazê-lo.
- Beber café com o estômago vazio pode danificar o revestimento do estômago e causar indigestão e azia.
- Pode até aumentar a ansiedade e prejudicar a sua capacidade de concentração.
- Em vez disso, tente beber café no meio da manhã ou no início da tarde para obter os melhores resultados.
Para a maioria de nós, obter o nosso café da manhã é uma necessidade absoluta. Afinal de contas, não há melhor despertador do que uma caneca quente da nossa cerveja favorita. E você nem precisa se sentir culpado pelo seu hábito diário; beber café tem toneladas de benefícios para a saúde, como proteger seu cérebro da demência. Na verdade, eis exactamente o que acontece ao seu corpo quando bebe café diariamente. Embora não haja nada de errado em dar prioridade à sua dose diária de java, você deve ter cuidado ao beber com o estômago vazio.
Porquê? Para começar, o café pode ter um grande impacto no seu sistema digestivo. Toda essa java vai impulsionar a produção de ácido no estômago, e se você ainda não comeu nada, o ácido pode danificar o revestimento do estômago e causar indigestão e azia. Isso também vale para o café descafeinado.
Mas esse não é o único risco. Tomar café com o estômago vazio “pode lhe causar nervosismo, tremores e outros efeitos de abstinência, incluindo mudanças de humor”, disse o Dr. Adam Simon, médico-chefe do PushDoctor.co.uk, ao Express. Ele também pode aumentar os sintomas de ansiedade, bem como aumentar seu ritmo cardíaco, irritabilidade e incapacidade de concentração.
O que é mais, beber uma xícara de Joe logo pela manhã na verdade sabota seu ritmo circadiano. Aqui está o que queremos dizer: O teu relógio interno liberta uma hormona chamada cortisol quando acordas, fazendo-te sentir alerta e energizado. No entanto, ao contrário do que você poderia esperar, a pesquisa mostrou que consumir café realmente diminui os seus níveis de cortisol. Tradução? Na maior parte das vezes, o pico da manhã de manhã cedo vai fazer ricochetear, fazendo com que você se sinta mais sonolento. Tente preparar uma xícara de joe na melhor hora do dia para beber café, em vez disso.
De fato, algumas pessoas têm consumido café com o estômago vazio por anos e se sentiram completamente bem. Se isso se aplica a si, então, por favor, continue a beber! Mas para todos os outros, Leslie Langevin, MS, RD, CD, recomenda que você combine a sua cafeína com um café da manhã ou pelo menos um lanche, se a sua barriga não estiver roncando. Sugerimos estas 27 ideias saudáveis para o pequeno-almoço para começar.