Se está a tentar manter-se saudável ou perder peso, normalmente quer evitar alimentos rápidos. Muitas vezes é carregado com calorias, mas tem pouco a oferecer em termos de nutrientes. Alguns restaurantes são melhores que outros, no entanto, e às vezes, é inevitável fazer uma viagem a uma junta de fast food.

Felizmente, você ainda tem a oportunidade de fazer uma escolha saudável na faixa de drive-through. Sonic oferece uma gama de escolhas saudáveis – e até mesmo de baixo teor de carboneto. Então, qual é a coisa mais saudável para se comer na Sonic? Quer ver a tabela de preços dos artigos? Dê uma olhada nos preços do menu Sonic.

Abacado de frango grelhado

Abacado de frango grelhado é talvez o melhor item do menu na Sonic em termos de valor nutricional. É composto por peito de frango, tomate, alface e molho leve de galinha envolto numa tortilha de farinha. A partir de uma porção de um invólucro de frango grelhado você recebe:

• 420 calorias
• 41 gramas de hidratos de carbono
• 14 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura saturada
• 30 gramas de proteína
• 4 gramas de açúcar
• 2 gramas de fibra
• 80 miligramas de colesterol
• 1840 miligramas de sódio

Se estiver à procura de uma fonte de proteína magra no SonicDrive-no menu, o envoltório de frango grelhado é o melhor sítio para o encontrar. Outras opções de proteína sónica são normalmente carregadas com gordura. Contudo, tenha em mente que o teor de sódio deste alimento pode ser demasiado elevado para a sua saúde e, pelo menos com o envoltório, é demasiado elevado em hidratos de carbono para os que estão em Keto ou outras dietas com baixo teor de hidratos de carbono.

The Chicago Dog

Sonic’s Chicago Dog é outra escolha saudável. Ele pode parecer pobre em tamanho, mas é rico em sabor. É composto por um cachorro-quente de carne, tomate, picles, pimentos esportivos, mostarda e sal de aipo. Estes são embrulhados num pão de padaria macio e quente.

Do Chicago Dog você recebe:

• 420 calorias
• 12 gramas de proteína
• 19 gramas de gordura
• 7 gramas de gordura saturada
• 2310 miligramas de sódio

Cutem em mente que uma pessoa saudável não deve exceder 2.300 miligramas de ingestão de sódio por dia. Se você tem hipertensão ou outras condições de saúde, não deve exceder 1.500 miligramas. De acordo com a informação nutricional do menu Sonicdrive-in, o Chicago Dog tem 2.310 miligramas, o que é bastante elevado. O Chicago Dog deve definitivamente ser escolhido com moderação – mais uma indulgência ocasional do que uma escolha de refeição regular.

Jr. Burger

De acordo com um especialista em nutrição, você pode facilmente controlar o tamanho das suas porções escolhendo alimentos do menu infantil. O Jr. Burger pode ser destinado a crianças, mas pode fazer um excelente trabalho na gestão dos seus desejos de hambúrgueres. É um dos hambúrgueres Sonic com baixo teor de sódio.

Um porção de Jr. Burger dá-lhe o seguinte:

• 330 calorias
• 32 gramas de hidratos de carbono
• 16 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura saturada
• 15 gramas de proteína
• 2 gramas de fibra
• 5 gramas de açúcar
• 610 miligramas de sódio

Pode enriquecer o sabor com algumas cebolas grelhadas sem se preocupar em aumentar as calorias também.

Três Tiras de Super Crunch Chicken Strips

Sonic’s 3-Piece Super Crunch Chicken Strips faz tiquetaque em cada caixa que define o alimento crocante. Parece, sente, cheira, soa, e sabe muito bem. Adicionalmente, é uma escolha muito saudável quando comparado ao SuperSonicBurgers.

Este item do menu tem o seguinte a oferecer:

• 350 calorias
• 23 gramas de proteína
• 17 gramas de gordura
• 3 gramas de gordura saturada

Você pode ser tentado a tomar mais de três pedaços de frango. Agora, essa seria uma decisão pouco saudável.

Sanduíche de frango em tiras

Se você não gosta do envoltório de frango grelhado devido ao alto teor de sódio, o sanduíche de frango em tiras pode ser uma ótima alternativa. Além de ter menos sódio, a 810 miligramas, uma porção de sanduíche de tira de frango também entrega:

• 500 calorias
• 48 gramas de carboidratos
• 20 gramas de proteína
• 25 gramas de gordura
• 5 gramas de gordura saturada
• 3 gramas de fibra
• 4 gramas de açúcar

Mais ainda, as tiras de frango têm uma textura crocante gratificante.

Jr. Breakfast Burrito

Se quiseres um pequeno-almoço rápido em viagem, o Sonic’s Jr. Breakfast Burrito seria uma óptima escolha. Tem um valor morenutricional que outras opções de pequeno-almoço.

O Burrito Jr. Breakfast Burrito é uma excelente fonte de proteínas e colina. É composto de ovos, queijo e salsicha.

De uma porção de Jr. Breakfast Burrito, você receberá:

• 300 calorias
• 24 gramas de carboidratos
• 12 gramas de proteína
• 17 gramas de gordura
• 7 gramas de sal

Sonic Double Bacon Cheeseburger With no Bun

As refeições de hambúrguer de articulações rápidas são normalmente altas em carboidratos graças aos seus pãezinhos. Se você quiser uma opção de baixo teor de carboidratos de uma refeição de hambúrguer, você pode simplesmente eliminar o pãozinho. Não se esqueça de eliminar qualquer cobertura que possa ter alto teor de carboidratos.

Estas coberturas podem incluir ketchup, cebola empanada, molho de mostarda de mel, e molho teriyaki. Você pode substituir essas coberturas com alto teor de carboidratos por fritos, abacate, salsa, alface, cebola, tomate, maionese ou molho de rancho para ajudar a minimizar a ingestão de carboidratos.

O cheeseburger Sonicdouble bacon é uma ótima opção de uma refeição com baixo teor de carboidratos. Uma única porção de cheeseburger entrega:

• 638 calorias
• 3 gramas de carboidratos
• 40 gramas de proteína
• 49 gramas de gordura

Pode comer saudável no Sonic?

Sonic não é um dos melhores lugares para obter uma refeição saudável. O menu do Sonic Drive-in é dominado por alimentos gordurosos e bebidas ricas em açúcar. No entanto, tem um par de opções que não são muito más para a sua saúde.

Você só precisa de saber o que escolher e o que evitar. Por exemplo, evite hambúrgueres de tamanho exagerado, bebidas com sabor a fruta e pratos laterais fritos. Qualquer uma das saladas sónicas seria uma salada saudável, como a salada de frango grelhada.

Se quiser uma refeição com muitos vegetais, pode experimentar a Salada de Frango Santa Fe com molho italiano dourado sem gordura. Outras grandes opções incluem o Chicago Dog, Jr. Burger, sanduíche de frango em tiras, 3-Piece Super Crunch Chicken Strips, Jr. Burrito de pequeno-almoço, e cheeseburger duplo de bacon Sonic sem o pãozinho. Da próxima vez que você estiver no Sonic, agora você sabe o que escolher.