Este artigo continua a série de ganho de peso de Prednisona. No passado, eu compartilhei como a prednisona causa o ganho de peso. Também falamos sobre as consequências do aumento de peso. Hoje, vou partilhar quais os alimentos a evitar enquanto estiver a tomar prednisona para evitar o ganho de peso com prednisona.

Conheça um grupo alimentar surpreendente NÃO incluído nesta lista!

Veja o meu vídeo e aprenda sobre os alimentos a evitar:

Algumas vezes parece que não importa o que comemos enquanto ingerimos prednisona, vamos ganhar peso. Mas isso não é verdade. Alguns alimentos são piores do que outros para as pessoas que tomam prednisona. Alguns alimentos são praticamente venenosos para os pacientes que tomam prednisona. (Isso é muito P’s!)

Primeiro de tudo, se você se lembrar nas últimas semanas do problema #1 que a prednisona está causando a mudança metabólica, a mudança no seu metabolismo é que a prednisona está causando a retenção do seu açúcar. Muitas maneiras diferentes, mas o problema #1 é o açúcar elevado no sangue e é isso que causa o aumento de peso. Então, o que fazemos para evitar isso? Que alimentos deve evitar enquanto toma prednisona?

#1 Alimentos a evitar enquanto toma prednisona: Açúcar

Primeiro de tudo, concentramo-nos no açúcar e evitamo-lo. O açúcar é basicamente veneno para as pessoas que tomam prednisona; especialmente açúcar simples como o açúcar branco, arroz branco, farinha branca, aqueles carboidratos refinados dos quais a sua tataravó nunca ouviu falar. Ela nunca viu coisas como doces em invólucros. Temos de nos concentrar em alimentos que ela reconheceria. Precisamos ficar fora do meio da mercearia e nos concentrar nos alimentos tradicionais que as pessoas têm comido por milênios. Apenas os alimentos verdadeiros, alimentos inteiros: é assim que podemos evitar ter demasiado açúcar. Então do que é que estou a falar exactamente para além da farinha e do açúcar?

Estou a falar de coisas que saem da padaria como pão, pãezinhos, pãezinhos, donuts, ou todas aquelas coisas boas e deliciosas. Especialmente, quando são feitos de farinha branca. Elas são muito ruins para nós, especialmente quando estamos com prednisona. Transformam-se em açúcar e directamente em gordura e todas aquelas consequências horríveis do açúcar elevado no sangue.

• Exemplos alimentares

• • Padaria: Bolachas, Bolos, Pão, Donuts, Rolos
  • Candy
  • Soda Pop
  • Syrup, Geleia
  • Chips, Crackers
  • Jantar em CaixaInstante
  • Pasta
  • “Livre de Gordura”

#2 Sal

Next, é o sódio que normalmente chamamos de sal ou sal de mesa. Também pode ser encontrado no glutamato monossódico ou MSG. Esses alimentos são realmente difíceis para nossos rins enquanto estamos em prednisona.

Prednisona faz com que seu corpo retenha sódio e se livre do potássio. Comer sódio extra na sua dieta faz com que seja difícil para os seus rins acompanharem o ritmo. Demasiado sal leva à retenção de sódio e ao peso da água.

• Exemplos de Alimentos
  • Pão
  • Chips, Crackers
  • Jantar em CaixaInstante
  • Pasta, Molho
  • Carne conservada
  • Alimento enlatado
  • Pizza
  • Queijo processado
  • Farinha congelada

#3 Cafeína

Não há evidências elevadas de que a cafeína possa causar um ganho de peso de prednisona, para que possas tomar isto “com um grão de sal”.” A razão pela qual isto é mencionado porque a cafeína pode aumentar o risco de osteoporose e a prednisona é a causa número 1 da osteoporose. Existem apenas alguns efeitos secundários à prednisona que são permanentes. A osteoporose induzida pela prednisona é um dos poucos efeitos colaterais permanentes. Que a perda óssea nunca voltará!

Por isso é melhor prevenir e ter cafeína, como café ou refrigerante cafeinado, é provavelmente prejudicial para a sua saúde óssea.

• Exemplos alimentares
  • Café
  • Soda
• Porquê?
  • A cafeína pode agravar a perda óssea, que é um dos efeitos secundários mais permanentes e irreversíveis da prednisona.
  • As bebidas mais cafeinadas também são ricas em açúcar, que é o alimento #1 a evitar.

#4 Álcool

O último alimento a evitar quando se toma prednisona é o álcool. Assim como a cafeína, não há evidências altas para isto também, mas causa dois problemas teóricos. As bebidas alcoólicas, como a cerveja, também são ricas em açúcar que pode levar ao ganho de peso da prednisona. Portanto, é melhor evitar a cafeína e o álcool.

• Porquê?
  • O álcool pode diminuir a massa óssea.
  • A cerveja contém hidratos de carbono que podem levar ao aumento de peso.

• Exemplos de alimentos
  • Cerveja
  • Vinho

Alimentos de surpresa

O que NÃO está listado para evitar enquanto estiver em Prednisone?

Por isso, não se trata dos alimentos ricos em gordura, mas precisamos de nos preocupar com as coisas açucaradas! É com isso que temos de nos preocupar: com o açúcar elevado no sangue. Espero que possa comer mais saudavelmente agora que sabe quais os alimentos que pioram o ganho de peso da prednisona!

Gordura

• Insaturado
• Saturado
• Exemplos de alimentos
  • Manteiga
  • Carnes não curadas
  • Leite de côco-côco
  • Óleo vivo
• Anulado: óleos vegetais, margarina, substitutos de gordura

Ler mais sobre prednisona e dieta:

• Ganho de Peso da Água – Como a Prednisona Causa isso
• Como Comer os Nutrientes que Você Precisa – Pare o Ganho de Peso da Prednisona!
• Ganho de Peso da Prednisona