Ao caminhar pela secção de sacos de boxe, irá encontrar um número ilimitado de escolhas. Alguns são altos e pesados, enquanto outros são muito mais curtos e sentem-se mais leves.
Qual é a diferença e porque existem tantas versões? Qual o tamanho do saco de boxe que você deve adquirir? Selecionar o peso e altura corretos não é um processo aleatório e deve ser cuidadosamente revisado.
Temos todas as FAQs que você precisa quando se trata de tamanhos de saco de boxe. Desde tamanhos para adultos e crianças até modelos ajustáveis e sacos jumbo, você será informado sobre o tamanho que melhor se adequa a você.
Por que o tamanho é essencial?
Ao avaliar o tamanho de um saco, a maioria pensaria apenas na sua pegada. Em relação aos sacos de perfuração, tanto o peso como o comprimento são igualmente importantes.
Importância de Peso
Antes de considerar o estilo e a marca, avalie o tamanho geral da sua bolsa. Este é um ponto crítico, por isso não o negligencie. Ir para casa com um produto mais leve do que o necessário resultará em uma má sessão de boxe. No primeiro soco, ele vai estar a saltar pela sua casa em todas as direcções.
Não só tornará o seu treino de boxe menos eficiente, mas é perigoso. Objetos próximos podem cair, e uma criança que passe pode receber uma greve indesejada.
Ao bater no saco com toda a força, ele deve estar apenas ligeiramente em movimento. Isto se você estiver à procura de treino de resistência. Para treinos de velocidade, planeie espaço suficiente, pois o seu saco vai balançar muito mais. Vamos expandir isto mais abaixo.
Por outro lado, se for muito pesado, vai parecer como se estivesse a bater numa pedra. Com o tempo, você correrá o risco de danificar seus pulsos e nós dos dedos.
Importance of Length
Sacos mais longos permitirão uma maior amplitude de movimentos. Eles são geralmente populares entre os homens e são adequados para chutes e socos, para diferentes partes do corpo do seu oponente boneco.
Qual é o tamanho certo para mim?
Esta pode ser uma das perguntas mais comuns para iniciantes. Com uma infinidade de opções disponíveis, não é assim tão simples de responder. Então, vamos considerar alguns dos factores envolvidos.
O Peso Correcto
A maioria dos sacos de perfuração pesa entre 60 e 150 libras. Antes de decidir sobre um peso definido, pense um pouco nas suas necessidades de boxe. Procura praticar treino de resistência ou velocidade?
Treino de resistência
O peso adequado para este tipo de treino pode ser facilmente calculado.
Toma o teu peso em libras, e divide o número por dois. Este é o seu peso ideal de saco de treino de resistência. Tomemos um exemplo: se pesar 180 libras, deve apontar para um modelo de 90 libras.
Em geral, os produtos mais pesados que 100 libras são concebidos para boxeadores profissionais ou robustos. Se você não tiver certeza, dê alguns socos para ver como o saco reage. Se mostrar resistência suficiente e apenas pequenos movimentos de amplitude, este é o produto certo para si.
Precision Training
Se pretende trabalhar a velocidade e a precisão, aconselhamos a ir para um saco mais leve – entre 25 e 40 libras. Ele irá recuperar mais rapidamente, agindo como um verdadeiro adversário.
A sua composição corporal
É importante ter em conta o seu nível de fitness. Se você está fora de forma ou acabou de começar com os seus exercícios de boxe, selecione um ligeiramente mais leve que metade do seu peso.
Por outro lado, se estiver extremamente em forma ou se tiver estado em forma durante algum tempo, não se sinta tímido para escolher um modelo mais pesado. Vai aumentar o desafio.
A Altura Correcta
Sacos de perfuração normalmente vêm tão curtos quanto 2,5 pés e tão altos quanto 6 pés. Embora os modelos de 1,80 m tendam a ser os mais comuns, aqueles que medem 3 pés de comprimento são mais populares entre as mulheres. Os homens são geralmente inclinados a optar por produtos mais longos – 5 ou 6 pés – o que permite uma maior amplitude de perfuração.
Punching Bag Weight Chart
Para facilitar a sua tarefa, aqui está uma tabela que pode vir a ser útil.
| Seu Peso | Altura | Peso do Saco de Punção |
|---|---|---|
| 140 lbs | Subir para 5’5″ | Subir para 60 lbs |
| 160 lbs | Subir para 5’8″ | Subir para 80 lbs |
| 180 lbs | Subir para 6′ | Subir até 100 lbs |
O que são Sacos de Boxe Jumbo?
Os modelos Jumbo são mais largos que os tipos normais, geralmente atingindo 1,3 pés de diâmetro, e variam em comprimento e peso.
Foram mais estáveis quando confrontados com socos poderosos e podem, por vezes, ser usados por dois boxeadores; um de cada lado do saco.
E as crianças?
Não há necessidade de deixar as crianças de fora, uma vez que elas seguem a regra exacta – metade do seu peso. Os modelos infantis são mais curtos, geralmente em torno de 2,5 pés, portanto, são menos caros que os modelos normais.
Considere quanto poder seu filho tem. Se você espera que eles batam no saco com mais força do que a maioria das crianças, selecione um modelo mais pesado. A última coisa que você quer é ter o saco a bater em sua casa.
Pense em comprar um saco de pancada insuflável. São tão leves como os sacos de boxe podem ser, são mais económicos e são um saco de partida maior. No entanto, tenha em mente que os sacos insufláveis são os menos duráveis, e é por isso que não são adequados para adultos. São normalmente feitos para se divertir, em vez de melhorar as capacidades de boxe de uma criança.
Vivo num Apartamento Pequeno, Que Tamanho Preciso?
Depende da configuração da sua casa ou área de treino. Para áreas compactas, recomendamos sacos com cerca de 3 pés de comprimento. Modelos mais pesados podem ser melhores para evitar balanços excessivos.
É possível que você também queira olhar para modelos independentes; eles economizam espaço e são fáceis de transportar em torno de um apartamento.
Posso ajustar o peso de um saco?
Sim, alguns modelos são flexíveis no peso. As malas são oficialmente enchidas com água, areia ou espuma. Se você abrir um, no entanto, você pode encontrar alguns outros recheios intrigantes, como você pode ver neste vídeo:
Se você está procurando um produto versátil, aconselhamos o tipo de água/areia. Quanto mais você encher, mais pesado ele fica. Se em algum momento você precisar de um modelo mais leve, basta remover alguns dos enchimentos.
Sacos de perfuração também podem ser uma boa escolha aqui. Muitos modelos são desenhados com um suporte de chão e saco de enchimento. Se você precisar aumentar seu peso, basta adicionar algum material.
Como instalar um saco pesado
Embora o peso e o tamanho determinem o tipo de treino que você terá e o quão eficiente ele será, considerando que sua configuração é crítica.
Se estiver no lado curto sem a potência necessária para levantar a mala, poderá ter dificuldade em pendurá-la no tecto. Se você não tiver nenhuma ajuda contratada, isso torna ainda mais complicado instalar uma bolsa pesada.
É melhor selecionar um produto que você possa instalar facilmente por conta própria. Se você está procurando um saco mais pesado do que você pode manusear, sugerimos que escolha um modelo independente.
Reflex ou Speed Bags?
Estes tipos de sacos não pertencem oficialmente à família dos sacos perfuradores e, portanto, não seguem as diretrizes anteriores de tamanho e peso. No entanto, eles são realmente destinados a ser perfurados, apenas de uma forma ligeiramente diferente: com menos potência.
Para níveis iniciantes e intermediários, os modelos grandes são preferidos. Eles serão mais lentos e fáceis de manusear.
Para profissionais e boxeadores experientes, escolha um tamanho pequeno. O saco será mais ágil e reagirá como um verdadeiro adversário.
Em poucas palavras
Antes de pensar no tamanho do saco de boxe a obter, recomendamos que se analise o seu uso pretendido e o seu nível de experiência.
Para iniciantes, crianças e treino de velocidade, sacos compactos e mais leves são os melhores. Se é um boxer mais avançado e procura treino de resistência, um modelo mais pesado tornará o seu treino mais eficiente.
Está à procura do melhor de dois mundos? Os modelos ajustáveis permitem-lhe modificar o seu peso em função de quem boxeia e do tipo de treino. Não importa o seu nível de habilidade e uso necessário, você deve ser capaz de encontrar o saco de boxe do tamanho certo para atender às suas necessidades.