Hoje, meu status de superfan foi justificado com a descoberta de um novo estudo publicado na revista Pain Medicine, que descobriu que a técnica da medicina chinesa da acupressão pode ser usada para aliviar efetivamente a dor lombar. Esta é uma grande notícia, pois qualquer pessoa que já teve dores lombares (leia-se: literalmente qualquer pessoa que está fora dos 20 anos) sabe como pode ser difícil funcionar através da agonia.

Para o acupunctor não iniciado, Jeiran Lashai, L.Ac., acupressão baseada em Los Angeles, explica que a acupressão é “o acto de colocar as mãos em pontos de acupunctura e aplicar diferentes níveis de pressão”. Isto pode ser feito por um praticante ou em casa através da auto-massagem. “Se você ler os textos tradicionais da medicina chinesa, os pontos são usados para desbloquear e equilibrar as vias energéticas do corpo, mas nós realmente podemos quebrar isso de como os nervos, linfa, músculo e tecido conjuntivo do corpo podem ser acessados para liberar e regular hormônios – por exemplo, os próprios analgésicos do corpo, como endorfinas”, explica Lashai.

No estudo, os participantes foram divididos em três grupos. Um grupo – o de controle – continuou com as táticas de controle da dor que eles estavam usando, outro utilizou acupressão relaxante auto-administrada, e um terceiro utilizou acupressão estimulante auto-administrada. “A acupressão relaxante é o que os praticantes da medicina chinesa chamam de ‘sedação’, enquanto que estimulante é o que chamamos de ‘tonificante'”, explica Lashai. Embora ela diga que esses métodos também têm nomes como “penetrar a frieza do céu” e “incendiar a montanha”, isso não significa que ela ou outro praticante vá congelar alguém ou incendiar alguém. “Você pode pensar nisso assim: Se alguém estiver exausto, vou fazer o meu melhor para tentar aquecê-lo e ajudar a aumentar os seus níveis de energia, enquanto que se alguém tiver uma lesão, posso tentar aliviar alguma da pressão ou dor ‘arrefecendo’ a área e deixando o sangue fluir melhor através dela”, diz ela.

Um toque mais leve é considerado relaxante enquanto um toque mais pesado é considerado estimulante.

Totalmente claro, certo? Lashai admite que é difícil de explicar em termos leigos. “Quando estou usando agulhas de acupuntura, isso tem a ver com a profundidade da inserção da agulha e a direção em que eu movo as agulhas”, diz ela. “Para fazer isso com acupuntura, eu usaria uma pressão mais forte para tonificar e uma pressão mais leve para sedar.” Em outras palavras, um toque mais leve é considerado relaxante enquanto um toque mais pesado é considerado estimulante – o que faz sentido em qualquer língua.

Os participantes deste estudo em particular foram treinados em uma ou outra técnica de acupressão, que eles então realizavam sobre si mesmos por 27-30 minutos por dia durante seis semanas. Ambos os grupos de acupressão experimentaram maior alívio quando comparados ao grupo controle.

Dado que o controle típico da dor nas costas depende de analgésicos que podem ser viciantes (oi, epidemia de opiáceos) na pior das hipóteses e resultar em efeitos colaterais desagradáveis na melhor das hipóteses, terapias não medicinais como a acupressão são uma alternativa desejável. Por esta razão, o trabalho corporal é cada vez mais popular além do laboratório.

Lashai diz que é fácil copiar as técnicas de acupressão usadas pelos participantes do estudo em casa, também:

1. “Ponha as mãos na cintura”. Onde os polegares batem nas costas, cerca de meio caminho entre a coluna e os lados, é um bom ponto para aplicar pressão com os polegares. Deixe os polegares descansar ali com quantidades variáveis de pressão durante um ou dois minutos”

2 “Depois, gosto de pegar nas minhas mãos e esfregar muito vigorosamente na parte inferior das costas com as palmas das mãos. Isto cria um pouco de sensação de calor e só ajuda a aquecer um pouco os tecidos”

3. “Depois, esfrego as costas do joelho com o polegar, na dobra atrás da perna, durante um minuto ou dois de cada lado”

4. “Por último, gosto de terminar com uma espécie de ‘auto abraço’. Se você for se abraçar, muitas vezes você vai descobrir que tem alguns pontos doloridos ao longo dos lados de suas costelas (para as mulheres, isto cai bem perto da linha do sutiã). Este é um óptimo ponto para movimentar o fluxo sanguíneo e ajudar com a dor geral do corpo e dores nas articulações. É uma parte negligenciada do corpo uma vez que se encontra debaixo dos braços – e, mais uma vez, qualquer coisa que possa fazer para ajudar a mover o sangue e a linfa geralmente faz com que se sinta melhor.”

Aupressão também pode ser usada para aliviar a tensão na mandíbula, dores de cabeça, TPM e depressão, problemas sinusais, dores no pescoço e insónia ou insónia. “E é seguro”, diz Lashai. “Realmente para qualquer coisa, você pode tocar outro humano de uma forma suave e eles se sentirão melhor.”

Question: Aquelas sementes de acupressão da moda funcionam mesmo? Além disso, aqui está como planejar o dia perfeito, de acordo com a medicina chinesa.