Este smoothie de chá verde super smoothie obtém a sua cor a partir de espinafres e pó de chá verde matcha. É carregado com proteínas, vitaminas e antioxidantes e vem em apenas 200 calorias.

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Criar este chá verde Smoothie Receita

Matcha chá verde em pó é um ingrediente que eu não sabia muito sobre até que me deparei com ele em alguns livros de culinária que amigos tinham compartilhado. Usei-o neste hambúrguer de feijão preto com chá verde aioli e revesti trufas de chocolate preto em matcha no ano passado. Depois de experimentar as receitas dos livros de receitas de chá, fiquei empolgada ao saber que o pó de chá verde matcha era um ingrediente que eu podia adicionar às receitas para um benefício adicional para a saúde. O que eu também aprendi é que um pouco vai longe. Em outras palavras, pode parecer um pouco amargo se você adicionar muito. A boa notícia é que é muito potente. Você recebe 137 vezes mais antioxidantes do que o chá verde normal.

Eu não tenho sido muito aventureiro sozinho, então eu precisava de algumas idéias de maneiras de incorporá-lo em minhas receitas. Decidi tentar adicioná-lo ao meu smoothie verde para ver se ele mudaria o sabor de uma maneira diferente. Tal como numa barra de smoothie, onde são adicionados “Boosts” no menu, como pólen de abelha e sementes de linhaça. Bem, era para isso que eu estava indo.

E funcionou muito bem. Tipicamente eu faço este Smoothie de Proteína Verde Baunilha mais do que outras combinações de smoothie. Então eu ajustei um pouco essa receita adicionando morangos (que são uma excelente fonte de vitamina C.) Também reduzi a quantidade de banana para metade.

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Como fazer um smoothie de chá verde

Este é um smoothie antioxidante e tanto. Entre o espinafre, a fruta e o pó matcha, é realmente uma bebida poderosa. Para fazer este smoothie de chá verde, basta combinar leite de amêndoa, matcha em pó, banana, morangos, espinafres, gelo e proteínas em pó num liquidificador e pulsar até que o gelo deixe de ser volumoso. Para um batido mais espesso, tente adicionar mais gelo ou congelar a fruta antes do tempo. Para um batido mais fino, use menos gelo ou adicione mais leite de amêndoa.

Para uma limpeza fácil, adicione um pouco de água morna e sabonete no seu liquidificador e pulsar para limpar qualquer resíduo de batido de chá verde que fique pendurado lá fora. Dê ao liquidificador um enxaguamento final sob água corrente, e depois reserve para secar.

Estatísticas de nutrição deste super smoothie de chá verde:

• 14 gramas de proteína
• 171% de DV de vitamina C
• 6 gramas de fibra
• apenas 200 calorias

Então com os benefícios adicionados do conjunto de antioxidantes do pó de chá verde matcha, você está obtendo uma forma super saudável para começar a manhã. Além disso, também lhe dá um pequeno impulso energético!

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Questões:

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