Outubro é o Mês de Conscientização sobre o Câncer de Mama, e durante este mês, organizações em todo o mundo estão encarregadas de aumentar a conscientização sobre os fatores de risco para esta doença e encorajar as mulheres a fazerem exames regulares.
Cada ano, só nos Estados Unidos, estima-se que 400.000 mulheres morram de câncer de mama. Há muito que você pode fazer para reduzir seu risco – incluindo manter um peso saudável, fazer exercícios, limitar a exposição a carcinógenos e obter o suficiente dos nutrientes certos para aumentar a resposta do seu corpo ao combate de doenças.
Existem dois suplementos com resultados apoiados pela ciência para apoiar naturalmente a saúde da mama.
Vitamina D
É difícil obter o suficiente desta vitamina lipossolúvel apenas de fontes alimentares, e aproveitar os raios solares para a sua dose diária de D aumenta o risco de cancro da pele. Felizmente, a suplementação com D é fácil e barata. Os cientistas dizem que a dose diária recomendada pelos Institutos Nacionais de Saúde de vitamina D (600 IU/dia até aos 70 anos de idade e 800 IU/dia para os maiores de 70 anos) é demasiado baixa, considerando o número de americanos com deficiência de vitamina D. Pesquisas atuais sugerem que a vitamina D não só suporta ossos saudáveis, mas também pode aumentar o humor e melhorar as taxas de sobrevivência ao câncer.
Uma meta-análise publicada na revista Anticancer Research descobriu que pacientes com câncer de mama com níveis mais altos de vitamina D tinham taxas de mortalidade mais baixas do que aqueles com níveis mais baixos de vitamina D.
Outro estudo projetou que aumentar os níveis de vitamina D para 40 a 60 ng/mL evitaria cerca de 58.000 novos casos de câncer de mama a cada ano, bem como reduziria as taxas de fatalidade de pacientes que já têm a doença. Uma dose diária de 2000 UI de vitamina D3 adicionaria cerca de 20 ng/mL aos níveis de soro sanguíneo sem causar efeitos adversos à saúde.
Tente isto: Nature’s Way Vitamina D-3 2000 UI Softgels
Selenium
Selenium é um mineral traço que é essencial para a síntese de DNA, metabolismo da tireóide e em ajudar a proteger o corpo contra danos oxidativos.
Antioxidantes como o selénio são essenciais para a saúde da mama porque podem proteger as células epiteliais da mama através da remoção de radicais livres que podem causar cancro.
Um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & A prevenção constatou que o número de quebras cromossômicas em portadores da mutação do gene BRCA1 foi semelhante ao dos não portadores após 1-3 meses de suplementação de selênio oral.
A dose diária recomendada (DDR) de selênio para adultos é de 55 microgramas. A castanha do Brasil tem mais selênio do que qualquer outro alimento, fornecendo mais de 500 microgramas por onça. Peixes como atum e alabote também são uma boa fonte deste mineral.
O limite superior seguro de selénio é de 400 microgramas por dia, portanto tenha cuidado ao consumir regularmente alimentos com elevado teor de selénio.