Tem demasiada cerveja este Natal? Não se preocupe, a natação oferece-lhe uma embalagem de seis cervejas que é 100% garantida contra uma ressaca.

SWIM TO SCULPT YOUR ABS

Como já ouviu, com as suas várias pinceladas e muitos exercícios, a natação vai ajudá-lo a trabalhar os seus abdominais de uma forma óptima.

A boa notícia é que todas as pinceladas vão fazer o trabalho. Todos certamente, mas não da mesma maneira. As pancadas de peito irão fortalecer a sua linha da cintura. O crawl frontal e o backstroke, com seu ritmo alternado (e portanto mais rápido), irá derreter suas “pegas do amor” enquanto trabalha seus obliques. O traço borboleta é sem dúvida o melhor para tonificar os abdominais.

Como se quatro traços não fossem suficientes, existem alternativas aos clássicos traços de natação para tonificar os abdominais. Se quiser trabalhar os seus músculos abdominais sem cair numa rotina, as pancadas onduladas e os pontapés nas pernas serão a sua melhor aposta!

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Seja de barriga para baixo, de costas ou de lado, com ou sem barbatanas, estes exercícios de pernas com prancha são muito eficazes para fortalecer os abdominais.