Se já te perguntaste como é que Sylvester Stallone conseguiu manter um físico tão cinzelado e musculado, bem depois da meia-idade, é tudo por causa de um regime de treino mauzão que ele emprega desde o primeiro filme do Rocky.

Quando Stallone, 70 anos, se preparava pela primeira vez para jogar Philly slugger Rocky Balboa no icónico clássico do boxe de 1976, o actor concebeu uma intensa rotina de treino para se pôr em forma ridícula – e só ganhou mais força nas sequelas.

“Eu queria parecer o Tarzan – elegante, apertado, quase como um gato”, disse Stallone ao Viral Thread sobre os seus lendários treinos. “Eu queria esquecer o volume e ir para músculos bem desenvolvidos”. Comecei um programa de halterofilismo duro, trabalhando duas vezes ao dia. Quando fiz o Rocky, aumentei o meu exercício”

Treinamento duas vezes ao dia, seis vezes por semana, Stallone submeteu o seu corpo a um regime de bolhas com a ajuda do fisiculturista e ex-membro do Sr. Olympia Franco Columbu.

Via Viral Thread:

“Elaborei um programa adequado para ele e depois liderei o caminho, aumentando constantemente os pesos e os representantes”, explica Columbu. “Eu sabia com certeza que isso o motivaria a tentar me acompanhar”. Se eu tomasse um peso e fizesse 12 representantes, Sly teria que tentar fazer pelo menos sete”. Então, no próximo conjunto, eu faria 15 repetições, então ele teria que aumentar as suas repetições para pelo menos 10. No final do nosso treino, ele estava a fazer caracóis com halteres de 70 libras.”

Contemplai, a rotina de treino do Sylvester Stallone, via Born to Workout.

Manhã, quarta-feira e sexta-feira de manhã

Teste, costas e treino de abdominais

Manhã, quarta-feira e sexta-feira à tarde

Moldes, braços e treino de abdominais

Terça, quinta e sábado de manhã

Tretas e Exercício de Coxas

Terça, quinta e sábado à tarde

Deltoides traseiros, Armadilhas e Exercício de Abdominais

Sócio também não trabalhava sozinho no ginásio só para se porcar na cozinha. Uma dieta rígida e repleta de proteínas era a outra peça do puzzle.

A Dieta do Stallone:

• Pré-rápido: Um copo de aminos líquidos
• Breakfast: 3 claras de ovo, meia-gema, aveia irlandesa, pão de bomberníquel torrado, papaia fresca, alguns figos
• Almoço: Abóbora de verão assada, frango grelhado sem pele, salada, figos ou bagas
• Jantar: Salada, peixe grelhado, pão torrado de fibra alta; ocasionalmente come vitela

Stallone mais tarde usou a rotina ao longo da sua carreira cinematográfica para papéis que vão desde Rambo a The Expendables, e aparentemente ele ainda usa até hoje.

Vejam só este monstro de 70 anos.

Leva claramente horas no ginásio e a força mental de um SEAL da Marinha para se agarrar a um treino tão louco. Mas, quando tudo estiver dito e feito, apostamos que o pagamento o faria sentir-se como:

h/t: Uproxx