Beating cheated on is not pretty, it is not fun and there’s certainly no quick-fix for your broken heart.

Mas, de acordo com dois especialistas em relacionamentos, há certos passos que você pode dar para curar seu coração e realmente dar um chute no traseiro depois que alguém tiver feito a sujeira em você.

Não acredita em nós? Como co-autores de The MANScript, Julia Keys e Jacqui Coles, explicam: “Para ter a melhor hipótese de alcançar o poder depois de uma experiência tão dolorosa, tens de começar a aceitar o que aconteceu e o que isso agora significa para a tua vida avançar.

“Só quando te colocares no lugar do condutor, terás o poder de tomar o controlo da tua vida e torná-la naquilo que queres ser. Esta é a coisa mais importante que você precisa fazer para não só sobreviver, mas também começar a prosperar. Você tem que dizer a si mesmo continuamente que você é importante, porque você faz”

Eles estão certos; você é importante.

Eles compartilharam suas dicas exclusivas com a GLAMOUR UK sobre como prosperar após a infidelidade – e se sentir ainda melhor sobre você mesmo do que antes.

Não se deixe aprisionar no passado

Remmbre-se, a vida continua independentemente de você escolher seguir para o desconhecido ou ficar preso no passado se perguntando o que poderia ter sido. Sua energia é preciosa, não a desperdice com aqueles que não a merecem, e não deixe a vida passar por você. É fácil ficar preso ao passado, mas esta é a sua chance de se libertar; você deve isso a si mesmo.
Não fique obcecado com o seu parceiro e a outra pessoa. Cada vez que você está obcecado com a relação que você se desconecta de si mesmo. A sua obsessão pode tirar-lhe a capacidade de se abrir a novas oportunidades.

Se mantenha a visão de futuro

Nunca deixe o seu futuro ser controlado pelo que perdeu, mas sim abrace a oportunidade que lhe foi dada de fazer um futuro melhor para si mesmo. Muitas vezes, coisas que nós tememos são o que nos torna mais fortes. Não importa o quanto seja difícil, você tem que continuar olhando para frente. Todos os dias lembre-se que o passado é o passado, é hora de re-focalizar o presente. Você é importante e deve continuar olhando para frente.

O que quer que tenha acontecido, aconteceu. Segurar-se mantém a dor viva – deixar ir liberta-a.

Você deve a si mesmo deixar a dor ir e criar um espaço para a felicidade entrar na sua vida.> Quanto mais tempo você se agarra, mais profundo o ressentimento pode se tornar.

Configura-te objectivos

Dependente de onde estás na tua recuperação, o teu objectivo diário pode ser algo tão simples como sair da cama. As metas o ajudarão a continuar avançando. A implementação de algumas pequenas mudanças pode ajudá-lo a chegar onde você quer estar. Dê pequenos passos em direção a cada meta. Quaisquer metas de longo prazo precisam ser divididas em pedaços de tamanho de mordida alcançável. Por exemplo, se você precisar comprar comida, basta comprar comida para aquele dia.

Remmbrar, não importa quão pequeno seja, é importante celebrar todas as suas conquistas e refletir sobre como isso o fez sentir. Compartilhe seu sucesso com pessoas em quem você confia. Isso o ajudará a motivá-lo a seguir em frente para alcançar seus objetivos maiores.

Cerve um diário

Uma das melhores maneiras de lidar com a dor e as emoções negativas é escrevendo-as. À medida que progredir no seu caminho de recuperação, você será capaz de olhar para trás e ver até onde você chegou. É inicialmente difícil aceitá-lo, mas ser capaz de refletir sobre a sua própria história o ajudará a perceber que você é mais forte do que jamais pensou ser possível.

Porque os diários de balas são muito melhores que diários para organizar toda a sua vida

Seja o seu melhor amigo

A coisa mais importante que pode fazer é cuidar de si. Pergunte-se como você trataria um amigo ou familiar que estivesse passando pela mesma coisa? Você seria gentil, atencioso e diria a eles para cuidarem de si mesmos. Isso é exatamente o que você tem que fazer agora, mas para você mesmo. Você vai administrar sua dor mais facilmente se você mostrar compaixão e celebrar o que é bom em sua vida.

Você deve ser gentil, gentil e paciente consigo mesmo.

Olhar no espelho todos os dias e dizer a si mesmo em voz alta “eu importo” e acreditar nisso. Reconheça como você está se sentindo e que suas emoções estão em tumulto. Aceite que a recuperação da infidelidade é um processo de luto, uma jornada que você deve fazer. Se você não puder fazer isso, você estará preso e incapaz de seguir em frente com sua vida. Uma vez que você possa aceitar isso e saber que você vai sair do outro lado, dia após dia, vai se tornar mais fácil e você vai se tornar mais forte.

Ser gentil consigo mesmo inclui cercar-se de pessoas em quem você confia e que vão apoiá-lo. Você pode precisar buscar ajuda profissional se estiver lutando.

Desafiar seus pensamentos negativos

Focar-se no arrependimento, nos desejos e na culpa própria mantém você preso no passado. Pensar constantemente em situações negativas pode levar a uma pessoa a ficar deprimida. Nem sempre é fácil, mas é tão importante concentrar-se nos aspectos positivos e desafiar todos os seus pensamentos negativos. Você já sofreu o suficiente, não sofra mais ao dizer a si mesmo que não é suficientemente bom ou que outra pessoa é melhor do que você. Simplesmente não é verdade.
Quanto mais você pensa coisas positivas sobre si mesmo e reflete sobre essas palavras, mais elas se tornarão parte de você e mais provável que se tornem verdadeiras.

Face seus medos

Se você permanecer com seu parceiro ou não, pode ser muito assustador, sabendo que seu relacionamento mudou. Pode melhorar, mas você deve ser capaz de enfrentar seus medos e ansiedades para poder seguir em frente. Abraçar os seus medos vai ajudá-la a mudar a sua perspectiva. Por exemplo – eu tenho medo de estar sozinho – posso me tornar – eu abraço estar sozinho.

Aprender a confiar novamente

Aprender a confiar novamente pode ser uma das coisas mais difíceis de se recuperar depois da infidelidade. A confiança pode ser reconquistada e reconstruída. A confiança mais importante para se concentrar e começar, é a confiança que você tem dentro de si mesmo. Isto começa com a identificação das pessoas que confiam e confiam em você. Ao reconhecer essas pessoas e o que você significa para elas, irá ajudá-lo a começar a confiar em si mesmo novamente e como você é valioso.

O MANScript é o último guia de infidelidade para que as mulheres se sintam fortalecidas depois de serem enganadas. Publicado pela Hashtag Press, está disponível internacionalmente em todas as boas livrarias e online por £12.99

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