Validation: O reconhecimento dos pensamentos, sentimentos, emoções e comportamentos de uma pessoa como válidos e compreensíveis.
Invalidação, então, é a rejeição ou rejeição dos pensamentos, sentimentos, emoções e comportamentos de uma pessoa como sendo válidos e compreensíveis.
Invalidação pode causar danos significativos ou perturbar a saúde psicológica e o bem-estar de uma pessoa. Quando uma pessoa se sente inválida, ela cria a crença de que suas experiências emocionais subjetivas são irracionais, inaceitáveis ou insignificantes. Os efeitos da invalidação podem impactar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou cultura, mas as crianças são as mais susceptíveis ao impacto negativo da invalidação, pois a sua consciência e compreensão do mundo ainda estão em desenvolvimento, tal como o seu cérebro e sistema nervoso. É provável que a criança inválida desenvolva sentimentos generalizados de insegurança e mais tarde dificuldades de expressão emocional saudável.
Tanto em crianças como em adultos, a invalidação pode ser traumática. Ela compromete o senso de existência e auto-estima, levando a sentimentos de raiva, vergonha, culpa e inutilidade. Tais sentimentos podem ter um impacto negativo no funcionamento diário de um indivíduo e podem levar a condições psicológicas de saúde como depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e Transtorno de Personalidade Limítrofe (DBP).
Invalidação pode causar uma ferida existencial que vai tão fundo que pode ser percebida como ameaçadora, uma vez que certa vez certa a existência. Isto pode cicatrizar e permanecer com uma pessoa durante toda a sua vida se não for tratado e curado através de psicoterapia adequada, psico-educação e ferramentas eficazes para autogestão e auto-validação e, claro, validação relacional saudável.
Invalidação: Origens na infância e efeitos adversos
Sentimentos de invalidação ou inutilidade geralmente têm suas raízes nos primeiros anos de vida de uma pessoa, onde, quando criança, o cuidador ignorou, minimizou ou até puniu as experiências emocionais internas da criança. O significado feito de tal experiência pode seguir um indivíduo até a idade adulta e afetar seu bem-estar pessoal e relacionamentos interpessoais e profissionais.
Invalidação freqüentemente leva ao distanciamento emocional, conflito e perturbação nos relacionamentos, bem como sentimentos de solidão, inutilidade, confusão e inferioridade no indivíduo afetado.
Psicólogo Marsha M. Linehan, Ph.D.D, observou que crescer em um ambiente onde suas experiências interiores foram invalidadas, punidas ou ignoradas foi uma causa potencial no início do Distúrbio de Personalidade Borderline.
Um estudo de 2007 sobre distúrbios alimentares em mulheres destacou o impacto da invalidação dos pais na capacidade de tolerar a angústia e sua patologia alimentar.
Invalidação pode reduzir a capacidade de uma pessoa de administrar suas próprias emoções e comportamentos. De acordo com um estudo publicado no Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, descobriu-se que a percepção da invalidação por pares e familiares aumenta a probabilidade de eventos suicidas ou casos de automutilação nos adolescentes participantes.
Outro estudo, publicado em 2003, investigou a relação entre a invalidação emocional na infância e a angústia psicológica na idade adulta. Os resultados do estudo destacaram que a invalidação emocional na infância, como o abuso psicológico ou a minimização de experiências, relacionadas à ‘inibição emocional crônica na vida adulta’, que por sua vez prevê significativamente o sofrimento psicológico, particularmente na forma de depressão e sintomas relacionados à ansiedade.
Invalidação, conforme explorado nos estudos acima, causa um impacto negativo significativo na saúde e bem-estar psicológico, emocional e comportamental de um indivíduo. Geralmente resulta em uma desconexão do senso de auto-estima e distancia os indivíduos da realidade que somos inerentemente válidos – no sentido em que pertencemos intrinsecamente ao mundo ao nosso redor.
Razões pelas quais as pessoas invalidam
Infelizmente, muitas vezes as pessoas desconhecem que suas palavras ou comportamentos são invalidantes. Instâncias de invalidação podem ser percebidas pelo invalidador como uma tentativa de ajudar uma pessoa a passar de uma emoção ou experiência difícil. No entanto, às vezes as pessoas estão conscientes de como suas palavras e comportamentos estão invalidando, e continuam a falar ou se comportar de tal forma como um meio de manipular ou abusar de outra pessoa.
Outras razões pelas quais as pessoas invalidam os pensamentos, sentimentos, emoções ou experiências dos outros incluem a incapacidade de compreender ou empatizar, ou como resultado de sentimentos de desconforto em relação à expressão emocional de outra pessoa desencadeando material não processado no invalidador.
Cura da Invalidação, ou Validação do Eu
A educação e a consciência também são ferramentas importantes na cura das feridas da invalidação. Como adultos, nem sempre podemos confiar nos outros para validar nossos sentimentos e experiências, por isso é importante que aprendamos a fazer isso por nós mesmos. Isto é mais fácil de dizer do que fazer, mas a auto-validação é algo que pode ser aprendido com prática e esforço consciente.
De facto, não podemos controlar o comportamento dos outros, mas podemos controlar a forma como respondemos a eles. Em O Leão Invisível, o autor e psicólogo Benjamin Fry escreve sobre o uso de limites e contenção na promoção e garantia do nosso bem-estar. Os limites, explica Fry, são escudos que servem para diminuir o impacto dos estímulos externos no nosso bem-estar emocional e psicológico, enquanto que a contenção diz respeito à forma como gerimos as nossas respostas ou reacções a esses estímulos. Uma vez que tomamos consciência dos sinais de invalidação de outra pessoa através de uma educação adequada, podemos implementar limites e contenção onde acharmos adequado, reduzindo nossa vulnerabilidade aos estímulos.
Ultimamente, lidar com a invalidação se resume a desenvolver um senso de auto-valorização, estima, confiança e assertividade. Esses traços podem muitas vezes ser cultivados em um ambiente terapêutico. Para aqueles afetados ou preocupados com a possibilidade de serem afetados pela invalidação, pode ser útil lembrar que pessoas saudáveis e inteligentes são geralmente moralmente justas e conscientes do impacto que palavras e ações podem ter no bem-estar de uma pessoa.
Se você acredita que sua qualidade de vida foi negativamente afetada pela invalidação de outra pessoa, lembre-se que há ajuda e orientação profissional e compassiva, assim como as habilidades e ferramentas necessárias para superar tais sentimentos.
Entre em contato
Se você tem um cliente, ou conhece alguém que está lutando com sentimentos de invalidação, ou também não consegue encontrar a ajuda certa para qualquer forma de problema de saúde mental, saiba que estes são temas amplamente abordados na Clínica Khiron. Acreditamos que podemos melhorar os resultados terapêuticos e evitar diagnósticos errados, fornecendo um programa residencial eficaz e terapias ambulatoriais que abordem o trauma psicológico subjacente. Permita-nos ajudá-lo a encontrar o caminho para uma recuperação realista e duradoura. Para obter informações, ligue-nos hoje. REINO UNIDO: 020 3811 2575 (24 horas). EUA: (866) 801 6184 (24 horas)
Fontes
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