Introduction
I designed this Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing is a quick start set of video lessons to help someone who has zero experience with martial arts so they feel comfortable when they step into their first Kickboxing class.
Estes vídeos são uma rápida e simples decomposição de algumas das técnicas e métodos de treino utilizados numa típica aula de Kickboxing.
Aqui está o vídeo 📺 introdução 😃
Os 3 Elementos Principais do Kickboxing
#1. O primeiro elemento central do Kickboxing é o BOXING.
Aqui é onde você está transformando seus punhos e seus antebraços em armas e escudos. Assim, você está usando seus punhos para gerar força e impacto, a fim de criar ferimentos ao seu oponente. O boxe é excepcionalmente natural. Deve sentir-se intuitivo para atacar com as mãos. Esta é a razão pela qual quase sempre começamos de imediato com o Boxe.
#2. KICKING – o 2º elemento central do Kickboxing.
Kicking é onde você está usando seus pés e suas canelas como lanças e espadas. Os pontapés mais comuns são os Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks e Heel Hook Kicks. Note que a postura de luta é diferente para os pontapés do que para o Boxe. Para o Kicking, a sua postura de luta vai fazê-lo inclinar-se mais para trás para que possa alcançar e estender-se com as suas pernas. Isto está em oposição à posição de luta para o Boxe, onde te inclinarás mais para a frente para que tenhas mais força para os teus murros.
#3. Combinando os seus KICKS e PUNCHES
O terceiro e último aspecto do Kickboxing é combinar os seus pontapés com os seus murros de uma forma suave e eloquente para que os seus murros configurem os seus pontapés e os seus pontapés configurem os seus murros. A maioria das pessoas que tentam o Kickboxing só bate com os punhos, move-se um pouco e depois bate apenas com os pés.
Estão a dar pontapés e depois são boxeadores – não são Kickboxing. É preciso tempo e paciência para dominar a capacidade de combinar os seus pontapés com os seus socos de uma forma fluida e sem falhas. Fique com ele e estará a dar pontapés e murros como o Chuck Norris num instante!
Veja 👀 este vídeo 📺 breakdown
The 6 Core Punches In Boxing
Como parte do Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, vamos agora mostrar-lhe os 6 murros básicos no Boxe. Embora existam muitos mais murros e haja muitas variações diferentes em cada tipo de murro, estes são os 6 murros elementares que você precisa para começar no Boxe ou Kickboxing
Punch #1 The Jab. O soco é um soco direto no nariz do seu oponente lançado com a mão esquerda.
Aqui estão algumas dicas rápidas para ter em mente quando você estiver trabalhando o seu soco no Jab.
Soco #2 A Mão Direita Reta. A Mão Direita Reta é às vezes chamada de Cruz. É um soco dado directamente no nariz do seu adversário.
A Mão Direita Reta tem um poder tremendo porque está a elogiar o soco com a rotação dos seus quadris e ombros.
Aqui estão algumas dicas rápidas sobre como atirar a Mão Direita Reta correctamente.
Soco #3 O Gancho Esquerdo. O Gancho Esquerdo é um soco que você está lançando para o lado direito da face do adversário.
Below é uma referência rápida sobre como lançar o Gancho Esquerdo corretamente.
Soco #4 O Gancho Direito. O Gancho Direito é um soco excepcionalmente poderoso que é lançado para o lado esquerdo da face do adversário.
Below é um resumo de como executar o Gancho Direito com a forma perfeita.
Soco #5 O Uppercut Esquerdo. O Uppercut Esquerdo é um soco dado com a mão esquerda que viaja para cima do chão. Você está tentando bater na frente do rosto ou mandíbula do seu oponente com este soco.
Percut esquerdo com estes detalhes em mente.
Soco #6 O Uppercut Direito. O Uppercut Direito é um poderoso soco dado com sua mão direita que tem um poder tremendo devido à rotação de seus quadris e ombros.
Usa os detalhes abaixo para aperfeiçoar o teu Uppercut direito
Não te esqueças de ver 👀 este vídeo 📺
Os 4 pontapés básicos para o Kickboxing
A próxima parte do Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing é aprender os 4 pontapés básicos.
#1 O Jab do pé esquerdo. O golpe do pé esquerdo é um chute reto no peito do adversário.
O elemento chave a lembrar é levantar o joelho esquerdo o mais alto possível para que você possa gerar o máximo de energia para o seu chute. Ataque com a bola do seu pé e certifique-se de estender a perna o máximo possível para que possa estar o mais longe possível enquanto ainda bate no alvo.
>
Certifique-se de estudar os detalhes abaixo para ajudá-lo a aperfeiçoar o golpe do pé esquerdo 😊
#2. O golpe com o pé direito é muito semelhante ao golpe com o pé esquerdo, excepto que o golpe com o pé direito tem muito mais potência. Como a perna direita está mais longe do alvo, há mais distância para gerar energia. Você também está adicionando na rotação da sua anca com o pontapé para que haja mais potência quando você segue com o pontapé.
#3. O Pontapé de Gancho Esquerdo. O Pontapé de Gancho Esquerdo é às vezes chamado de Chute Roundhouse.
Pense na sua canela esquerda sendo usada como taco de beisebol para balançar do lado direito do seu oponente. Com o pontapé de gancho esquerdo, você pode chutar o seu oponente na perna, no lado direito da sua caixa torácica ou no lado direito da sua cabeça.
#4. O Chute do Gancho Direito. O Pontapé de Gancho Direito, também conhecido como Pontapé Redondo Direito é um chute super poderoso que balança do lado esquerdo do corpo do adversário.
>Metas incluem a perna, tronco ou cabeça do adversário. O Pontapé de Gancho Direito tem um poder tremendo porque você pode girar e seguir em frente com seu quadril ao lançar o chute.
Este vídeo 📺 resume os 4 pontapés básicos para Kickboxing🥊.
Cerveja que você acerta o jogo! ➡️
Uma combinação de Kickboxing comum
Aqui está uma combinação clássica de Kickboxing que inclui tanto murros como pontapés. A coisa chave a lembrar enquanto você está praticando esta combinação é passar suavemente de strike para strike.
Esta combinação começa com o Left Foot Jab. Certifique-se de levar o joelho até às mãos para que tenha a potência máxima para o seu pontapé.
Directamente após o golpe do pé esquerdo, vem o golpe com a mão esquerda. A chave aqui é tentar lançar o Jab esquerdo antes do pé esquerdo aterrar no chão a partir do seu pontapé.
Após o Jab vem a Mão Direita Reta. Tenha uma ligeira inclinação para a frente enquanto você está jogando este poderoso soco com o punho direito. Ao rodar o quadril direito para a Mão Direita Reta, você está agora iniciando a força para o pontapé de gancho direito.
O pontapé de gancho direito é a linha de golpe desta combinação e deve ser o golpe mais poderoso desta combinação. Foque em estender completamente a perna direita para que você obtenha a potência máxima deste chute.
Esta combinação de Kickboxing pode ser praticada no nível iniciante até o nível de especialista e irá ajudá-lo a sincronizar a fluidez entre seus socos e seus chutes.
Veja 👀⬇
Então esse é o básico do Kickboxing. Com alguma prática e algum trabalho árduo, os seus golpes de kickboxing devem ficar assim…
32 Combinações clássicas de Kickboxing
Pretty cool, heh?
Oh, e para a última parte do Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, quero mostrar-lhe como embrulhar as suas mãos.
Como embrulhar as mãos para o Kickboxing
Veja 👀 o vídeo abaixo sobre como embrulhar as mãos!
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Pelidos de leitura 😊👍
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