Todos nós olhamos para baixo para o nosso Fitbit e nos perguntamos como ele realmente sabe o que é a nossa frequência cardíaca, ou se ele é realmente capaz de registrar cada passo com precisão.

Através dos nossos testes, nós encontramos o Fitbit entre os mais precisos no rastreamento do sono, monitoração do coração e contagem de passos, com seus algoritmos internos melhorando o tempo todo.

Still, você sabia que é possível realmente melhorar a precisão do seu Fitbit ajustando algumas configurações?

• Todas as nossas novas revisões de Fitbit para você comparar

Ao calibrar seu Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense, ou mesmo rastreadores básicos como o Inspire HR e Inspire 2, você está dando uma mãozinha no registro de sua atividade a partir do pulso – quer seja pisos escalados, horas dormidas ou calorias queimadas.

Existem cinco formas de alterar as configurações para garantir que você obtenha os melhores resultados.

Tip 1: Melhore a contagem de passos e a precisão da distância

Se você estiver achando que seu Fitbit está fora da marca com a distância de rastreamento ou passos, ajustar o comprimento dos seus passos ajudará. Mesmo que seja geralmente preciso, ajustando um comprimento de passada manual irá garantir que você não está superestimando ou subestimando sua atividade diária e seus treinos.

Descubra caminhando (ou correndo) por uma curta distância e depois dividindo essa distância total pelo número de passos tomados. Você pode inserir diferentes comprimentos de passos para correr e caminhar, então certifique-se de fazer para a máxima precisão.

1. No aplicativo Fitbit, toque no ícone ‘Account’ que deve ser o ícone com sua foto de perfil, caso você tenha usado um. Em seguida, role para baixo para ‘Activity and Wellness’ e toque em.

2. Em seguida, selecione ‘Exercise’ e você deve ver uma opção para ‘Stride Length’. Se você não ajustou isto antes, é provável que esteja configurado para rastrear seus passos automaticamente, ajustando sempre que você tiver executado com o GPS ativado, dependendo do suporte do seu dispositivo.

3. Se você alternar, você será capaz de definir isto manualmente.

Tip 2: Melhorar a precisão do rastreamento do sono

Você pode calibrar o seu Fitbit para dormir, mesmo que você não tenha os recursos avançados Sleep Stages e Sleep Insights. O ajuste da sensibilidade difere dependendo se você está emparelhado com um telefone iPhone ou Android. Para utilizadores de iPhone:

1. No aplicativo Fitbit, vá para Account > Activity & Wellness > Sleep.

2. Por padrão, isso será definido como ‘Normal’, mas você pode ajustá-lo para ‘Sensitive’ se você descobrir que o rastreador não está registrando seu sono ou está registrando resultados estranhos.

3. Para usuários do Android, você precisará entrar no painel de controle da web, ir para a guia de configurações e rolar até a página para encontrar a habilidade de alternar a sensibilidade do sono entre opções normais e sensíveis.

Tip 3: Calibre a detecção de exercícios

Through Fitbit SmartTrack, exercícios são detectados automaticamente, incluindo caminhada, corrida, ciclismo e até natação.

Ao entrar em ‘Account’, ‘Activity & Wellness e depois em ‘Exercise’, você pode ajustar quanto tempo o Fitbit vai esperar para chutar no rastreamento quando ele detecta automaticamente que um exercício está acontecendo.

O tempo mais curto que você pode definir isso é de 10 minutos, mas, não se preocupe, qualquer exercício que você fizer nesses primeiros minutos ainda será contabilizado.

No entanto, se você achar que o auto-tracking não está funcionando bem, mesmo depois de ajustar o tempo, você pode desligá-lo para cada exercício individualmente.

Tip 4: Melhorar a precisão do rastreamento de natação

Se você quiser rastrear uma sessão de natação, certifique-se de ter calibrado o rastreador para o comprimento da piscina. Pode fazê-lo entrando na sua Conta > Actividade & Bem-estar e ir ao Exercício. Depois toque na opção de natação para ajustar o comprimento da piscina.

Nos smartwatches das séries Sense e Versa, pode fazer isto antes de cada natação no próprio relógio tocando no ícone da roda dentada no canto superior esquerdo e ajustando a distância.

Certifique-se de fazer isto para garantir a melhor precisão na piscina.

Tip 5: Como melhorar a precisão da frequência cardíaca

A maior parte dos dispositivos Fitbit incluem um monitor óptico de frequência cardíaca. Apenas o Sense oferece atualmente um sensor ECG adicional para oferecer leituras de grau médico do seu coração. Para esse sensor óptico, há algumas maneiras de melhorar a precisão das leituras.

A primeira coisa a fazer é certificar-se de que você está usando seu Fitbit em cima do pulso e a parte de trás do dispositivo está em contato com sua pele.

Se você estiver se exercitando com ele ligado, certifique-se de obter um ajuste ligeiramente mais apertado para reduzir as chances do movimento que pode ter impacto sobre o sensor que está fazendo as leituras. Crucialmente, você não quer que seja apertado ou apertado que se sinta desconfortável para trabalhar com.

Quando você não estiver usando o sensor de freqüência cardíaca durante o exercício, certifique-se de usar seu aparelho com uma largura de dedo acima do osso do pulso.

Tip 6: Qual pulso você está usando seu Fitbit?

Um pequeno ponto, mas ainda importante: certifique-se de dizer ao aplicativo Fitbit em que pulso você está usando o seu Fitbit.

Você pode fazer isso entrando em Conta na parte superior esquerda da página de Hoje, depois toque no seu dispositivo Fitbit sincronizado. A partir daí, você pode descer a página onde você verá a Colocação do Pulso. Você pode tocar para alternar entre opções dominantes e não dominantes.

Que diferença isso faz? Bem, usar o dispositivo na sua mão dominante diminui a sensibilidade à contagem de passos e contagem excessiva quando você não está se movendo. Usar o seu Fitbit no pulso não dominante, aumenta a sensibilidade da contagem de passos e reduz a subdeclaração de passos.