Você pode ser o tipo de rapaz que reserva certos dias no ginásio para trabalhar em partes específicas do corpo. Você conhece o exercício: Segunda-feira é o Dia Internacional do Peito, quarta-feira é “dia das pernas”, e as sextas-feiras são apenas para esculpir o seu núcleo.

Hoje, no entanto, não é um desses dias.

Cada exercício neste treino é projetado para visar grupos de músculos-chave em todo o seu corpo. Você vai assumir a alternância de linhas de halteres para suas costas e bíceps, halteres de pernas rígidas para afrouxar os tendões, halteres de pé para seus ombros e armadilhas, e uma rodada final de mini flexões deplyo para bombear no peito e tríceps. Com este circuito, você fará ganhos em qualquer lugar.

Direções

Você fará este exercício como um circuito, o que significa que você completará cada exercício consecutivamente sem descanso. Uma vez que você tenha terminado todos os exercícios, descanse por 30 segundos. Repita o circuito inteiro por 5 a 10 rounds.

Dependente de sua habilidade, você pode encurtar ou prolongar o período de descanso. Você também pode completar mais ou menos rondas.

Para um arquivo completo de nossas rotinas diárias de quick-hit, vá para mensfitness.com/todaysworkout.