Anatomia

O quadríceps femoral (Latim para “quatro cabeças do fêmur”), também chamado simplesmente de quadríceps, extensor de quadríceps, ou quads, é um grande grupo muscular que inclui os quatro músculos predominantes na parte frontal da coxa. É o grande músculo extensor do joelho, formando uma grande massa carnosa que cobre a frente e os lados do fêmur. É o músculo mais forte e mais magro do corpo humano.

Divide-se em quatro porções separadas ou ‘cabeças’, que receberam nomes distintos:

Rectus femoris ocupa o meio da coxa, cobrindo a maior parte dos outros três músculos quadríceps. É originária do ílio. É nomeado a partir do seu curso recto.

Os outros três são profundos até ao fémur e têm origem no corpo do fémur, que cobrem desde os trocânteres até aos côndilos:

Vastus lateralis está no lado lateral do fémur (ou seja, no lado exterior da coxa).

Vastus medialis está do lado medial do fémur (i.e. na parte interna da coxa).

Vastus intermedius está entre vastus lateralis e vastus medialis na parte frontal do fémur (i.e. na parte superior ou frontal da coxa).

Todas as quatro partes do músculo quadríceps fixam-se à rótula (rótula) através do tendão quadríceps. Todos os quatro quadríceps são poderosos extensores da articulação do joelho. Eles são cruciais para caminhar, correr, saltar e agachar-se. Como o reto femoral se prende ao ílio, é também um flexor da anca. Esta acção é também crucial para caminhar ou correr, enquanto balança a perna para a frente para o passo seguinte. No treino de força, o quadríceps é treinado em isolamento com o exercício de extensão da perna, bem como parte de vários outros exercícios da parte inferior do corpo.

Terapeuta em Casa Tratamento em Casa

Se o seu problema de pernas não necessitar de uma avaliação médica, poderá ser capaz de usar tratamento em casa para ajudar a aliviar a dor, inchaço, rigidez ou cãibras musculares.

Descansar e proteger uma área rígida ou dorida. Pare, mude ou faça uma pausa em qualquer atividade que possa estar causando dor ou dor.

Ice irá reduzir a dor e o inchaço. Aplique gelo ou pacotes de frio imediatamente para prevenir ou minimizar o inchaço. Aplique o gelo ou as embalagens frias durante 10 a 20 minutos, 3 ou mais vezes por dia.

Durante as primeiras 48 horas, evite coisas que possam aumentar o inchaço, como chuveiros quentes, banheiras, embalagens quentes ou bebidas alcoólicas.

Após 48 a 72 horas, se o inchaço desaparecer, aplique calor e inicie exercícios suaves com a ajuda do calor húmido para ajudar a restaurar e manter a flexibilidade. Alguns especialistas recomendam alternar entre tratamentos de calor e de frio.

Compressão, ou envolver a área dolorida com um curativo elástico (como um envoltório de Ás), ajudará a diminuir o inchaço. Não o embrulhe muito apertado, pois isso pode causar mais inchaço abaixo da área. Solte o curativo se ele ficar muito apertado. Os sinais de que o curativo está muito apertado incluem dormência, formigamento, aumento da dor, resfriamento, ou inchaço na área abaixo do curativo. Fale com seu médico se você acha que precisa usar um curativo por mais de 48 a 72 horas; um problema mais sério pode estar presente.

Eleve a área em travesseiros enquanto aplica gelo e a qualquer hora que você estiver sentado ou deitado. Tente manter a área ao nível ou acima do seu coração para ajudar a minimizar o inchaço.

Remova todos os anéis, tornozeleiras ou qualquer outra jóia que contorne uma extremidade. Será mais difícil remover as jóias quando o inchaço se desenvolver.

Massar suavemente ou esfregar a área para aliviar a dor e encorajar o fluxo sanguíneo. Não esfregue ou massaje o seu bezerro se o inchaço estiver presente. Se o inchaço for causado por um coágulo de sangue, a massagem pode fazer com que o coágulo se rompa e viaje através da corrente sanguínea.

Pernas e mexa as pernas. O movimento suave pode ajudar com cãibras que são causadas pelo exercício.

Beba muitos líquidos. Bebidas desportivas, como o Gatorade, muitas vezes ajudam nas cãibras das pernas. Para mais informações sobre o tratamento caseiro das cãibras musculares que são frequentemente causadas pela desidratação causada pelo exercício ou pelo calor. Se você acha que seu filho está tendo dores de crescimento, tente calor e massagem para aliviar o desconforto nas pernas. Não esfregue ou massaje um bezerro inchado.

Para cólicas nas pernas, considere o uso de meias de apoio durante o dia, e faça períodos de descanso frequentes (com os pés para cima). Se ocorrer cãibras nas pernas durante a gravidez, certifique-se de que está a fazer uma dieta rica em cálcio e magnésio. Fale com o seu médico sobre a ingestão de um suplemento de cálcio. Ele ou ela pode recomendar um suplemento de cálcio que não contenha fósforo. Não fume. O fumo atrasa a cicatrização porque diminui o fornecimento de sangue e retarda a reparação dos tecidos.

Petomas a observar durante o tratamento em casa

Consulte imediatamente o seu médico se algum dos seguintes sintomas ocorrer durante o tratamento em casa:

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Você não pode usar a sua perna normalmente.

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Desenvolve-se um inchaço ou uma sensação de inchaço.

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Sinais de infecção desenvolvem-se.

Desenvolvimento de inchaço ou formigueiro.

Desenvolvimento de lã, pele pálida.

Os sintomas continuam após 1 a 2 semanas de tratamento em casa.

Os sintomas tornam-se mais frequentes ou mais graves.

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