A sabedoria antiga diz que gelo ou calor é bom para usar em diferentes tipos de lesões – desde hematomas até inchaço. Mas será o gelo o melhor tratamento para alguns dos males mais comuns? Ou deve antes optar pelo calor?

Usualmente, o gelo é melhor para dores agudas e inflamações ou inchaço, enquanto que o calor funciona melhor para rigidez muscular ou dor. O problema é que às vezes, a melhor abordagem será uma combinação de ambos.

Como funciona a terapia fria?

Então o que é que o gelo faz exactamente para o inchaço? O frio reduz o fluxo sanguíneo para a área em que você está resfriando. Isto significa que o gelo para inchaço e hematomas pode ajudar a reduzir a inflamação que causa dor, especialmente quando essa inflamação pode empurrar para baixo uma articulação ou tendão ou mesmo beliscar um nervo. O frio também reduz a actividade dos nervos, o que alivia e alivia a dor. Portanto, se você tiver uma entorse, inchaço, vermelhidão ou dor aguda depois de se exercitar intensamente, você pode aplicar a terapia do frio. A terapia fria pode vir de várias formas: pacotes de gelo, banhos frios, ou sprays de resfriamento sendo os típicos.

O gelo é bom para os hematomas? Um hematoma acontece quando uma lesão causa a ruptura dos pequenos vasos sanguíneos abaixo da pele, causando a fuga de sangue sem ter para onde ir. Ele permanece lá até que o corpo o absorva durante o processo de cura. A aplicação de gelo a um hematoma faz com que o sangue nessa área flua mais lentamente e pode reduzir a quantidade de sangue que vaza para fora dos vasos para o tecido circundante.

Se após aplicar a terapia fria a uma lesão e o inchaço não diminuir em aproximadamente dois dias, você deve chamar o seu médico.

Quando devo ficar longe do frio?

Se os seus músculos e articulações estiverem rígidos, você pode querer evitar o frio e aplicar o calor em seu lugar. Se houver má circulação, então o frio provavelmente não é a sua melhor aposta. Exceder a terapia do frio, especialmente se o frio for aplicado directamente na pele, pode resultar em danos nos tecidos ou mesmo nos nervos. Se você tem diabetes, você pode querer ficar longe do frio também.

Como o calor funciona?

Calor melhora o fluxo de sangue para a área de aplicação. O aumento do fluxo sanguíneo significa um aumento do oxigénio e todos os blocos de construção que o corpo precisa para reparar os tecidos. Como bónus, o calor também acalma e relaxa os músculos. O tipo de lesões a aplicar o calor incluiria dor ou dor dos músculos, articulações rígidas, lesões antigas e artrite.

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