Yoga Poses To Balance The 7 Chakras
Por Michael Fry
Enquanto muitos de nós no Ocidente vemos o yoga como outra forma de se manter saudável, construir a força do núcleo e alcançar abdominais fantásticos, esse não era o seu foco principal quando criado na Índia há milhares de anos atrás. A ciência do Yoga emparelhava movimentos ou ‘asanas’ em sânscrito e técnicas de respiração ou ‘pranayama’ juntos há muitos milhares de anos, a fim de afetar Chakras específicos no corpo. A palavra sânscrita Chakra traduz-se literalmente para roda ou disco. Em yoga, meditação e Ayurveda, este termo refere-se a rodas de energia em todo o corpo que regulam a energia invisível, chamada Prana, que nos mantém vibrantes, saudáveis e vivos. A coluna vertebral é o centro em torno do qual giram as sete rodas de energia. Todos os movimentos e técnicas de respiração visam libertar e desenvolver os Chakras abrindo e libertando a passagem dentro da medula espinhal onde eles vibram e fluem.
Se você se sente desconectado de si mesmo ou do mundo, infeliz, ou sente que as coisas estão “no caos”, há uma boa chance de que seus chakras energéticos estejam fora de equilíbrio. Quando os chakras estão desequilibrados podem levar a enfermidades emocionais e físicas. Pelo contrário, estar consciente dos chakras e de como eles podem ser acessados e nutridos, via ioga, pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional, mental e físico. Aqui está uma lista de chakras e as poses correspondentes que podem ajudar a equilibrar cada um dos 7 chakras.
Chakra Raiz -Muladhara, está localizado na base da coluna vertebral. Equilibrado: Podemos sentir-nos seguros, conectados, seguros, confiantes e capazes de manter relações saudáveis. Desequilibrado: Podemos experimentar uma falta de segurança e um reduzido sentido de pertença, bem como uma desconfiança básica na vida, em si e nos outros. Poses: Postura de criança, Herói Sentado, Montanha, Cão Descido, Shavasana, Tadasana e Virabhadrasana I
Sacral Chakra – Svadisthana, está localizado na área pélvica. Equilibrado: Podemos nos conectar fácil e profundamente com a família, consigo mesmo e com os outros. Encontramos facilmente alegria e prazer de todos os tipos – mental, emocional e físico: Podemos sentir-nos sexualmente frustrados, emocionalmente reprimidos e experimentar uma falta de paixão na vida. Poses: Triângulo giratório Pose estimula os órgãos abdominais, reanima o chakra sacral e ajuda-o a permanecer de castigo no momento presente. Também recomendado, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana
Solar Plexus Chakra – Manipura, Localizado no centro do umbigo. Equilibrado: confiamos no nosso eu autêntico, intuição, e propósito emergente na vida. Tomamos posse das nossas escolhas, pensamentos, crenças e atitudes. Desequilibrado: Sentimos baixa auto-estima, falta de auto-confiança e aumento da ansiedade. Postura: Boat Pose vai ajudar a activar o seu núcleo e ajudar a alinhar bloqueios de energia ou desequilíbrios Também, Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.
Heart Chakra – Anahata, localizado no centro do peito. Equilibrado: Somos capazes de dar e receber amor, compaixão, generosidade e uma profunda ligação com os outros. Desequilibrado: Perdemos a ligação com os outros e o amor por nós próprios. Posicionado: Low Lunge abre o espaço do nosso coração e equilibra a energia do Chakra do Coração. Muitas posturas de backbend e Uttanasana, Bakasana, Ustrasana também são recomendadas.
Chakra Garganta – Vishuddha, localizado na base do pescoço. Equilibrado: Nós expressamos alegremente e vocalmente os aspectos criativos e autênticos de nós mesmos com confiança. Desequilibrado: Experimentamos problemas de ouvido, nariz e garganta juntamente com um bloqueio de criatividade e um silenciamento da voz autêntica. Poses: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Cantar, “Presunto” enquanto se faz qualquer pose simples abrirá o Chakra Garganta e ajudará a manter a energia equilibrada.
Chakra do Terceiro Olho – Ajna ou Chakra do Terceiro Olho, está situado no centro da testa entre as sobrancelhas. Equilibrado: Vemos a vida mais claramente sem ser influenciada pelas opiniões dos outros, do ego ou do passado. Desequilibrado: Sentimos confusão, apego a crenças e experiências passadas, dores de cabeça, enxaquecas e tonturas. Postura: Posturas tortuosas, Dolphin Pose e muitas inversões irão aumentar a circulação na nossa cara e cérebro, o que estimula o Ajna Chakra. Também, Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana
Crown Chakra – Sahasrara, localizado na parte superior da cabeça. Equilibrado: Sentimos paz, alegria, serenidade e uma sensação de positividade. Este chakra também está associado a Deus, Amor Divino e unicidade espiritual. Desequilibrado: Sentimos um profundo sentimento de desconfiança de nós próprios, dos outros e da vida. Um sentimento de separação ou de solidão. Poses: Borboleta Equilibrada traz foco, equilíbrio e paz. Também, Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Half Lotus pose