Devenirea vegană poate fi un proces descurajant. Oamenii îi pot admira pe alții care o fac, dar cred că ei nu ar putea niciodată. Din fericire, veganismul este o alegere de stil de viață în creștere rapidă și există o mulțime de oameni care au făcut-o înaintea ta și mulți oameni care o vor face după tine. Dacă doriți să treceți la un stil de viață vegan, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

12 sfaturi utile pentru trecerea la veganism

Conectați-vă cu veganii din zona dvs. pentru sfaturi și experiență de primă mână. Adesea există grupuri comunitare pe Facebook care vor avea tone de informații utile despre zona ta locală. Alternativ, folosiți aplicația Happy Cow pentru a vă îndruma în direcția restaurantelor și cafenelelor prietenoase cu veganii,

Familiarizați-vă cu comenzile la restaurant

În timp, veți câștiga inevitabil experiență și veți deveni mai informat cu privire la ceea ce puteți și ce nu puteți mânca exact de la restaurantele la pachet, lanțurile de restaurante și restaurantele. Din fericire, o mare parte din munca grea a fost făcută de mulți vegani înaintea dvs. și există ghiduri online utile pentru a vă ajuta. Dacă nu sunteți sigur în legătură cu un produs din meniu, cereți sfaturi despre alergeni (toți vânzătorii de alimente sunt obligați să aibă acest lucru) și verificați de două ori cu personalul în legătură cu ingredientele.

Investiți într-o carte de bucate bună

Dacă experimentarea în bucătărie și prepararea unui lot de fursecuri pe gustul dvs. nu este ceea ce vă place, există milioane de rețete încercate și testate pentru a vă da o mână de ajutor. Rețete individuale pot fi găsite pe bloguri, Youtube și Instagram. Chiar mai bine, investiți într-o carte de bucate pentru a avea o colecție de rețete delicioase la îndemână.

Veganizați-vă mesele preferate

Devenind vegan nu înseamnă că trebuie să renunțați la mesele dvs. preferate. Ingredientele pe bază de plante pot fi folosite în locul produselor de origine animală pentru a veganiza aproape orice fel de mâncare, sau pentru a le face chiar mai bune decât cele originale. Vedeți 8 schimburi de alimente super ușoare și 10 mâncăruri reconfortante veganizate pentru o inspirație pentru cină.

Download And Use Apps

Happy Cow, Cruelty-Free Cutter Bunny-Free Barnivore Is It Vegan și ghidurile E-Numbers, sunt doar câteva dintre aplicațiile care facilitează renunțarea la produsele de origine animală. Există, de asemenea, o mulțime de aplicații de rețete, unele gratuite și altele cu plată, în care merită să investești. Aplicațiile pot optimiza cu adevărat tranziția la veganism și pot face ca un stil de viață vegan să fie mult mai ușor și mai convenabil.

Obțineți consiliere cu privire la nevoile dvs. nutriționale și de suplimente

De la vitamina B12, grăsimi sănătoase, zinc și multe altele, este recomandabil să vă verificați sângele cu un profesionist înregistrat pentru a vă asigura că nu aveți carențe de nimic, inclusiv cei care mănâncă carne. Cu toate acestea, dacă luați un supliment sau o pastilă multivitaminică, fiți atenți la faptul că este posibil ca învelișul suplimentului dvs. să nu fie compatibil cu veganii. Este foarte recomandat ca veganii să ia suplimente de B12, deși este de asemenea posibil să obțină această vitamină din alimentele îmbogățite.

Asigură-te că consumi suficiente calorii

Întreaga lume are nevoi zilnice diferite de calorii. Prin urmare, ceea ce mănâncă alte persoane va fi diferit de ceea ce mâncați dumneavoastră. Înălțimea, greutatea, stresul, genetica, constituția și cheltuielile energetice sunt toți factori ai metabolismului complex al unui individ. Atunci când devii vegan, mai ales dacă urmezi o dietă bazată pe hrană integrală din plante, este probabil ca mesele tale să fie mai sărace în calorii decât erau înainte, chiar dacă mărimea porțiilor pare aceeași. Pentru a vă asigura că primiți suficiente calorii, ar putea fi util să țineți evidența a ceea ce mâncați și să păstrați o mulțime de gustări la îndemână, astfel încât să nu vă fie prea foame.

Înțelegeți avertismentele referitoare la alergeni

„Poate conține urme de ” este în cea mai mare parte doar un mod în care companiile se acoperă. Doar pentru că ceva este produs în aceeași instalație ca un baton de ciocolată cu lapte, nu înseamnă că acesta conține produse animale reale. Cu toate acestea, dacă aveți alergii la orice produs de origine animală, ar trebui să fiți conștienți de aceste etichete.

Găsește produse accidental vegane

Pe lângă o selecție de produse intenționat vegane, fiecare țară are produse mainstream care sunt, de asemenea, accidental vegane. Produse precum anumite arome de Doritos, Oreos, Sour Patch Kids, chipsuri de cartofi, biscuiți, batoane de biscuiți, batoane de muesli și bomboane pot fi de fapt vegane fără a fi etichetate ca atare. O citire rapidă a ingredientelor poate dezvălui unele descoperiri interesante, sau aplicațiile de scanare a codurilor de bare de pe telefon vă pot ajuta.

Nu vă faceți griji cu privire la scăpări

Nu toată lumea poate fi 100% perfectă tot timpul, și asta este în regulă! Dacă faceți o greșeală, ceea ce contează este să învățați din ea și nu vă faceți prea multe griji pentru lucrurile mărunte. La sfârșitul zilei, dacă intențiile și inima ta sunt la locul potrivit, acțiunile tale se vor alinia în cele din urmă. Amintiți-vă că simțul practic nu este întotdeauna o realitate, fiți pregătiți pentru compromis și gândiți cu anticipație.

.