Ubiquinolul este forma redusă a CoQ10 și servește ca un antioxidant puternic în organism. Are unele beneficii unice pentru sănătate și este absorbit mult mai bine decât forma oxidată a CoQ10, ubiquinona. Citiți mai departe pentru a afla de ce ați putea dori să vă suplimentați cu ubiquinol și cât de mult ar trebui să luați.

Ce este ubiquinolul?

Ubiquinolul este forma redusă a coenzimei Q10, un compus de care mitocondriile au nevoie pentru a produce energie. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care protejează membranele celulare și le menține stabile, ajutând în același timp să împiedice oxidarea colesterolului LDL.

Corpul produce în mod natural ubiquinol, care asigură aproximativ jumătate din necesar. Cealaltă jumătate provine din alimente. Carnea (în special inima), peștele și crustaceele sunt surse excelente de ubiquinol. Se găsește, de asemenea, în ouă, lactate și legume, dar în cantități mult mai mici .

Organele cu cea mai mare cerere de energie din organism au cele mai ridicate niveluri de CoQ10. Acestea includ inima, creierul, rinichii, mușchii și ficatul – toate acestea conțin multe mitocondrii și folosesc o cantitate mare de energie .

Nivelurile scăzute de CoQ10 pot fi cauzate de multe afecțiuni diferite și deficiențe nutritive. În aceste cazuri, capacitatea organismului de a produce CoQ10 este afectată sau CoQ10 este consumată mai repede decât poate fi înlocuită, necesitând suplimentarea .

CoQ10 este în mod obișnuit suplimentată pentru a ajuta la ameliorarea bolilor care implică disfuncția mitocondrială și stresul oxidativ crescut, cum ar fi fibromialgia, sindromul oboselii cronice, diabetul și bolile de inimă .

Snapshot

Susținători:

• O formă mai activă de CoQ10
• Are beneficii antioxidante puternice
• Îmbunătățește sănătatea inimii
• Reduce oboseala
• Îmbunătățește fertilitatea

Sceptici:

• Puțin absorbit fără grăsimi sau ulei
• Mai scump decât ubichinona
• Posibile interacțiuni, în special cu anticoagulantele

Ubiquinol vs. Ubiquinona

CoQ10 se găsește în principal sub două forme în organism: ubichinonă și ubichinol. Ubiquinona este versiunea oxidată din organism care este reciclată (redusă) înapoi în ubiquinol. Ubichinolul este principalul responsabil pentru beneficiile antioxidante ale CoQ10 .

Ubiquinolul și ubichinona lucrează împreună în mitocondrii pentru a face naveta de electroni și a ajuta la generarea de energie sub formă de ATP .

Între 90% și 98% din totalul CoQ10 din sânge se află sub formă de ubichinol, doar un mic procent găsindu-se sub formă de ubichinonă. Ambele forme sunt transportate în organism de LDL și HDL. Raportul dintre ubiquinol și ubiquinonă scade pe măsură ce îmbătrâniți din cauza scăderii conversiei între cele două forme și a creșterii stresului oxidativ .

Alți factori pot reduce raportul dintre ubiquinol și ubiquinonă, inclusiv următorii :

• Niveluri ridicate de colesterol
• Tensiune arterială ridicată
• Boli hepatice
• Boala Parkinson
• Cancer (ficat, sân și plămâni)

Suplimentarea cu ubiquinol poate crește acest raport și reduce stresul oxidativ .

Ca și ubichinona, oamenii suplimentează cu ubichinol pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, pentru a crește nivelul de energie, pentru a îmbunătăți performanțele atletice și pentru a crește longevitatea .

Ubiquinolul este preferat de adulții în vârstă sau de cei care au probleme de absorbție a ubichinonei sau de conversie a acesteia în ubichinol. Cu toate acestea, deoarece a fost dezvoltat recent (2007), ubiquinolul nu are la fel de multe cercetări clinice care să îl susțină ca și ubiquinona .

Beneficii pentru sănătate ale ubiquinolului

Beneficiile următoare se bazează pe cercetări care privesc în mod specific suplimentarea cu ubiquinol. În teorie, orice beneficiu al ubiquinonei ar trebui să se traducă și într-un beneficiu al ubiquinolului. Puteți citi mai multe despre beneficiile ubiquinonei, precum și mai multe despre CoQ10 în general, în această postare.

Posibil eficient:

Ubiquinolul este în mare parte responsabil pentru beneficiile antioxidante puternice ale CoQ10, și protejează membranele celulare și mitocondriale .

Ceea ce este mai mult, stimulează alte enzime antioxidante importante, inclusiv :

• Glutation peroxidaza
• Superoxid dismutaza
• Catalază

Ajută, de asemenea, la regenerarea vitaminelor E și C și la restabilirea potențialului lor antioxidant .

Ubiquinolul este transportat în fluxul sanguin de către lipoproteine, cum ar fi LDL și HDL. LDL oxidat este mai periculos decât LDL obișnuit și este implicat îndeaproape în ateroscleroză. CoQ10 ajută la prevenirea oxidării LDL mai eficient decât antioxidanții beta-caroten și vitamina E .

Exercițiile fizice intense cresc stresul oxidativ, care epuizează CoQ10. La sportivii care efectuau exerciții fizice intense, ubichinolul a prevenit scăderea nivelului de CoQ10, a crescut antioxidanții din sânge și a redus stresul oxidativ în celulele imunitare .

Stresul oxidativ poate, de asemenea, să deterioreze ADN-ul, ducând la mutații care pot provoca cancer. Într-un studiu efectuat pe 28 de persoane, ubichinolul a redus markerii de deteriorare a ADN-ului din cauza stresului oxidativ .

GGT (gama-glutamil transferaza) este o enzimă care crește odată cu inflamația excesivă și stresul oxidativ, în special în bolile ficatului și ale vezicii biliare. Suplimentarea cu ubichinol a scăzut nivelul GGT cu 13% într-un studiu de 14 zile efectuat pe 53 de persoane .

Multe dintre beneficiile ubichinolului se datorează probabil efectelor sale antioxidante puternice și capacității sale de a reduce stresul oxidativ care stă la baza diverselor boli și afecțiuni.

2) Bolile de inimă

Inima este organul cu cele mai ridicate niveluri de ubichinol din organism. La pacienții cu insuficiență cardiacă, nivelurile mai ridicate ale unui marker numit N-terminal pro-brain natriuretic peptide (NT-proBNP) indică simptome mai severe. Nivelurile mai ridicate de ubichinol, pe de altă parte, sunt asociate cu niveluri mai scăzute de NT-proBNP .

Cei cu insuficiență cardiacă avansată sunt adesea incapabili să atingă niveluri suficient de ridicate de CoQ10 pentru a vedea un beneficiu din suplimentarea cu ubichinonă (chiar și cu doze > de 900 mg), deoarece nu o absorb bine.

Persoanele cu insuficiență cardiacă avansată pot beneficia mai mult de ubichinol, deoarece acesta este absorbit mai bine decât ubichinona. Un studiu efectuat pe 7 pacienți cu insuficiență cardiacă avansată a constatat că ubiquinolul (450 – 900 mg/zi) a îmbunătățit considerabil funcția cardiacă și simptomele .

Într-un studiu efectuat pe 62 de pacienți cu insuficiență cardiacă, o combinație de ubiquinol (270 mg) și L-carnitină (2.250 mg) a redus inflamația, a îmbunătățit simptomele bolii și calitatea vieții acestora .

În plus, ubiquinolul poate ajuta copiii cu cardiomiopatie dilatată pediatrică, o afecțiune care pune în pericol viața, în care inima se mărește și nu este capabilă să pompeze sângele în mod eficient. Ubichinolul (10 mg/kg pe zi) a îmbunătățit funcția cardiacă și a redus oboseala și dificultatea de a respira în timpul activității fizice la copiii cu această afecțiune .

Ubiquinolul a protejat inimile șobolanilor de deteriorarea datorată aportului scăzut de sânge, similar cu ceea ce se întâmplă în timpul atacurilor de cord .

Tensiunea arterială

Ubiquinolul (600 mg/zi) a redus tensiunea arterială la 32 de tineri sportivi .

Colesterolul

Într-un studiu efectuat pe 53 de persoane, 150 mg/zi au redus nivelul colesterolului LDL cu 5%. Nivelurile de LDL cu densitate mică (cel mai periculos subtip de LDL în ceea ce privește bolile de inimă) au scăzut cu 33% .

Un alt studiu efectuat pe 10 pacienți cu fibromialgie a constatat că ubiquinolul a redus nivelurile ridicate de colesterol total .

3) Infertilitatea

Fertilitatea masculină este determinată de numărul (numărul) și calitatea (motilitatea și morfologia) spermatozoizilor. Spermatozoizii se bazează pe CoQ10 pentru energia necesară pentru a se mișca și pentru protecția sa antioxidantă .

Într-un studiu efectuat pe 228 de bărbați cu infertilitate, 200 mg/zi de ubiquinol a îmbunătățit numărul și calitatea spermatozoizilor după 26 de săptămâni. Un alt studiu efectuat pe 60 de bărbați infertili a constatat că 150mg/zi a crescut motilitatea și numărul de spermatozoizi (creștere de 55%) .

Datorită rolului său cheie în menținerea sănătății spermatozoizilor, ubiquinolul poate îmbunătăți fertilitatea la bărbați.

4) Diabetul de tip 2

Într-un studiu efectuat pe 50 de diabetici de tip 2, ubiquinolul a redus nivelurile de HbA1c – o măsură a nivelului de zahăr din sânge pe termen lung – precum și stresul oxidativ .

A redus nivelurile de HbA1c cu 5% și a îmbunătățit rezistența la insulină într-un alt studiu efectuat pe 9 diabetici de tip 2 .

CoQ a redus semnificativ zahărul din sânge în două meta-analize a 32 de studii. Ubiquinolul are probabil același efect, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru .

5) Sindromul oboselii cronice

Persoanele cu sindrom de oboseală cronică (CFS) au adesea niveluri scăzute de CoQ10, ceea ce poate explica lipsa de energie pe care o resimt în mod constant.

În două studii efectuate pe 63 de persoane cu CFS, administrarea de ubiquinol timp de 8 săptămâni a îmbunătățit funcția mentală, starea de spirit, nivelul de energie și calitatea somnului .

6) Simptomele fibromialgiei

Nivelurile de ubiquinol sunt mai scăzute la persoanele cu fibromialgie. Într-un studiu efectuat pe 77 de copii, suplimentarea cu ubichinol a redus nivelul ridicat al colesterolului și a îmbunătățit oboseala datorată fibromialgiei .

Evidențe insuficiente:

Nicio dovadă clinică validă nu susține utilizarea ubichinolului pentru niciuna dintre afecțiunile din această secțiune. Mai jos este prezentat un rezumat al studiilor actualizate pe animale, al cercetărilor pe bază de celule sau al studiilor clinice de calitate scăzută care ar trebui să declanșeze investigații suplimentare. Cu toate acestea, nu ar trebui să le interpretați ca fiind de susținere a vreunui beneficiu pentru sănătate.

7) Boala Parkinson

Persoanele cu boala Parkinson au adesea niveluri reduse de CoQ10 în mitocondriile lor .

Un studiu de 14 săptămâni la 64 de persoane a constatat că administrarea a 300 mg/zi de ubiquinol a îmbunătățit simptomele bolii Parkinson. Cu toate acestea, ubiquinolul a fost eficient doar în cazul celor aflați în stadii mai avansate ale bolii și nu a avut niciun efect asupra celor aflați în stadii incipiente .

8) Tulburări de dezvoltare

Turburările de dezvoltare, cum ar fi autismul, sunt adesea însoțite de un stres oxidativ crescut și inflamație. La 24 de copii autiști, suplimentarea cu 100 mg/zi de ubichinol le-a îmbunătățit capacitatea de a comunica cu părinții și de a se juca cu alți copii, le-a îmbunătățit calitatea somnului și le-a redus tendința de a respinge mâncarea. Studiului i-a lipsit un grup de control, ceea ce face ca rezultatele să fie discutabile .

9) Uscăciunea gurii

Se crede că uscăciunea gurii este cauzată în parte de producția redusă de salivă ATP. Suplimentarea cu ubichinol a crescut producția de salivă într-un studiu efectuat pe 66 de persoane cu gură uscată .

10) Performanța atletică

La atleții olimpici, ubichinolul (300 mg/zi) a îmbunătățit performanța fizică după 6 săptămâni .

Un alt studiu efectuat pe 15 persoane sănătoase și active a constatat că ubichinolul nu a îmbunătățit performanța atletică a grupului în ansamblu. Cu toate acestea, o analiză ulterioară a evidențiat îmbunătățiri specifice la unele persoane: 4 persoane au reușit să alerge semnificativ mai mult timp pe banda de alergare și 6 persoane au reușit să pedaleze mai tare pe bicicletă .

La șoareci, ubiquinolul a crescut cu 15% durata de timp în care aceștia puteau alerga până la epuizare .

11) Protecția ficatului

Toxicitatea hepatică este un efect secundar rar, dar grav, al statinelor. Mecanismul este încă neclar, dar a fost sugerată o deficiență de CoQ10. Într-un studiu celular, statinele au redus nivelul de CoQ10 în celulele hepatice și au provocat moartea celulelor .

Într-un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 20 de persoane care luau statine, 150 mg/zi de ubichinol a redus enzimele hepatice și alți markeri ai leziunilor hepatice .

CoQ10 a redus enzimele hepatice (AST și GGT) și markerii de inflamație într-un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 41 de persoane cu această boală hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD) .

12) Amenoree

Amenoreea este o lipsă de menstruație la femeile de vârstă reproductivă – definită de obicei prin lipsa a cel puțin trei menstruații la rând. Poate fi cauzată de niveluri scăzute ale hormonilor de reproducere, inclusiv hormonul de stimulare a foliculilor (FSH) și hormonul luteinizant (LH) .

La femeile cu amenoree, 150 mg/zi Ubiquinol a crescut nivelurile de FSH și LH .

13) Sindromul antifosfolipidic

Sindromul antifosfolipidic este o tulburare autoimună care crește foarte mult riscul de formare de cheaguri de sânge și de complicații legate de sarcină. Ubiquinolul a redus în mod semnificativ factorii de coagulare și inflamația la 36 de pacienți cu acest sindrom .

Cercetare animală și celulară (Lipsa dovezilor)

Nicio dovadă clinică nu susține utilizarea Ubiquinolului pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate în această secțiune. Mai jos este prezentat un rezumat al studiilor existente pe animale și pe celule; acestea ar trebui să ghideze eforturile de investigare viitoare, dar nu trebuie interpretate ca fiind de susținere a vreunui beneficiu pentru sănătate.

Boala de rinichi

Ciclosporina este un medicament utilizat pentru a preveni respingerea de către organism a transplanturilor de organe care poate provoca, de asemenea, leziuni renale. Ubiquinolul a prevenit leziunile renale și declinul funcției renale cauzate de ciclosporină la șoareci .

Glaucom

Ubiquinolul a protejat celulele oculare la șoareci de efectele presiunii ridicate (glaucom) și a ajutat la prevenirea morții celulelor .

Vindecarea rănilor

Aplicarea ubiquinolului local după extracția dinților a îmbunătățit vindecarea rănilor la șobolani .

Creșterea musculară

Ubiquinolul se găsește în concentrații mari în țesuturile care necesită multă energie, cum ar fi mușchii. Ca supliment, a crescut masa musculară la viței la șoareci .

Boala Alzheimer & Protecția creierului

Boala Alzheimer se caracterizează prin plăci beta-amiloide și proteine tau în creier. La șoarecii cu Alzheimer, ubiquinolul a redus plăcile beta-amiloide, precum și stresul oxidativ. De asemenea, a îmbunătățit sănătatea vaselor de sânge din creier .

Ubiquinolul reduce severitatea leziunilor cerebrale și protejează mitocondriile de leziuni și moarte celulară la șobolani – atât atunci când este administrat înainte sau după traumatismul cerebral .

Îmbătrânire

Deși suplimentarea pe tot parcursul vieții cu ubichinol nu a prelungit durata de viață la șoareci, aceasta a îmbunătățit simptomele îmbătrânirii, cum ar fi activitatea redusă, înrăutățirea vederii, sănătatea slabă a pielii și curbura anormală a coloanei vertebrale. Ubichinolul activează genele care ajută la încetinirea ritmului de îmbătrânire și la prevenirea unor simptome ale bolilor legate de vârstă .

Posibil ineficace:

Durerile musculare induse de statine și funcția mitocondrială slabă

Deși ubichinona reduce durerile musculare cauzate de statine, un studiu a constatat că ubichinolul (600 mg/zi) nu a avut niciun efect .

Statinele pot, de asemenea, afecta funcția mitocondriilor prin reducerea nivelului de CoQ10. Ubiquinolul (600 mg/zi) nu a îmbunătățit funcția mitocondrială în comparație cu placebo într-un studiu de 4 săptămâni efectuat pe 21 de persoane care luau statine. Lipsa unui efect s-ar putea să se fi datorat numărului mic de persoane studiate, precum și duratei scurte a studiului .

Efecte secundare ale ubiquinolului & Precauții

Această listă nu acoperă toate efectele secundare posibile. Contactați medicul dumneavoastră sau farmacistul dacă observați orice alte reacții adverse. În SUA, puteți raporta reacțiile adverse la FDA la 1-800-FDA-1088 sau la www.fda.gov/medwatch. În Canada, puteți raporta reacțiile adverse la Health Canada la 1-866-234-2345.

Ubiquinolul este în general sigur și bine tolerat. Reacțiile adverse potențiale sunt ușoare și includ :

• Suferință de stomac
• Diarree
• Nausee
• Pierdere a poftei de mâncare
• Dureri de cap
• Erupții cutanate

Este procesat de ficat și eliminat prin bilă. Acest lucru înseamnă că persoanele cu o funcție hepatică deficitară sau cu canale biliare blocate care iau suplimente cu ubichinol pot acumula niveluri ridicate în organism, crescând riscul de apariție a efectelor secundare .

Interacțiuni medicamentoase

Interacțiunile dintre suplimente și medicamente pot fi periculoase și, în cazuri rare, pot pune chiar viața în pericol. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente și anunțați-l despre toate medicamentele și suplimentele pe care le utilizați sau pe care le aveți în vedere.

Warfarină (Coumadin)

Ubiquinolul este similar din punct de vedere structural cu vitamina K, care are efecte de coagulare a sângelui și poate interfera cu eficacitatea warfarinei .

Au fost raportate mai multe cazuri în care CoQ10 a redus eficacitatea warfarinei .

Medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale

CoQ10 poate reduce tensiunea arterială. Combinația cu medicamentele care scad tensiunea arterială poate duce la o tensiune arterială foarte scăzută .

Medicamente pentru scăderea zahărului din sânge

CoQ10 poate reduce nivelul zahărului din sânge. Combinația cu medicamente care scad glicemia poate scădea și mai mult glicemia .

Teofilina (Elixofilina, Theochron)

CoQ10 a crescut timpul necesar pentru ca medicamentul teofilina (utilizat pentru tratarea astmului și BPOC) să atingă nivelul maxim al glicemiei la șobolani. Persoanele care iau teofilină trebuie să se consulte cu medicul lor înainte de a lua suplimente de CoQ10 .

Dozaj de ubichinol & Suplimente

Dozele de mai jos pot să nu vi se aplice personal. Dacă medicul dvs. vă sugerează să folosiți ubiquinol, colaborați cu el pentru a găsi doza optimă în funcție de starea dvs. de sănătate și de alți factori.

Ubiquinolul este cu până la 70% mai eficient în creșterea nivelului de CoQ10 în sânge decât ubiquinona, astfel încât este posibil să fie nevoie de mai puțin pentru a obține același efect .

Majoritatea studiilor utilizează între 50-200 mg zilnic, împărțit în două doze. Dozele de până la 600 mg/zi, timp de până la 8 săptămâni, sunt probabil sigure .

Ca și ubichinona, ubichinolul este liposolubil, ceea ce înseamnă că se absoarbe cel mai bine atunci când este administrat cu o masă care conține uleiuri sau grăsimi. Administrarea vitaminei C și a vitaminei E în același timp cu ubiquinolul poate reduce absorbția acestuia .

Compania Kaneka North America, LLC este singurul producător de ubiquinol din lume cu un proces de fabricație patentat. Căutați logo-ul și marca Kaneka (Kaneka QH™) atunci când cumpărați suplimente de ubiquinol de la diverse mărci pentru a vă asigura de o calitate ridicată.

Recenzii ale utilizatorilor

Pensiile exprimate în această secțiune sunt exclusiv ale utilizatorilor care pot avea sau nu o pregătire medicală. SelfDecode nu susține niciun produs, serviciu sau tratament specific. Nu considerați experiențele utilizatorilor drept sfaturi medicale. Nu amânați sau nu ignorați niciodată căutarea unui sfat medical profesionist din cauza a ceva ce ați citit pe SelfDecode.

Persoanele care suplimentează cu ubiquinol raportează o creștere a nivelului de energie, precum și o mai bună recuperare după antrenamente. Mulți oameni care nu răspund la ubiquinonă văd rezultate cu ubiquinol. Efectele secundare raportate includ mâncărimi, erupții cutanate și dureri de cap.