Chiar și bărbații cu o căsnicie fericită se întreabă ce fel de mâncărimi ar scărpina dacă ar renunța la partenerul lor. Fantezia lor de „proaspăt necăsătorit” ar putea include weekend-uri lungi și dezbrăcate cu o chelneriță de la Hooters, dar realitatea nu este nici pe departe la fel de provocatoare.

Ca bărbat divorțat, aveți cu 39% mai multe șanse să vă sinucideți. Chiar dacă nu vă sinucideți, veți muri mai tânăr. Și uitați de goana după coadă; mobilitatea dvs. are de asemenea de suferit din cauza burlăciei.

Oh, și da, divorțul vă zdrobește finanțele: Un studiu asupra baby-boomerilor divorțați a constatat că o despărțire le-a redus averea la mai puțin de un sfert din ceea ce ar fi avut dacă nu s-ar fi căsătorit deloc.

Așa că am adunat 25 de sfaturi care vă pot proteja de viața bolnăvicioasă, săracă în bani și singură. Salvează-ți căsnicia înainte de a fi prea târziu!

(Pentru a vedea cât de mult trebuie să lucrezi cu adevărat la relația ta, consultă Cât de puternică este căsnicia ta?)

1. Presupuneți cea mai bună explicație pentru ceea ce a făcut, nu cea mai proastă

Gândiți-vă la un lucru enervant pe care îl face și pe care îl interpretați în mod regulat greșit. Psihologii numesc acest lucru o „atribuire dezadaptativă”. Apoi încetați. Îți poți îmbunătăți căsnicia pur și simplu gândindu-te diferit; alege cea mai bună interpretare posibilă pentru acțiunile ei în loc de cea mai urâtă.

2. Acceptă provocarea Zero-Negativități

Câte zile din această lună poți rezista fără să faci sau să spui un singur lucru negativ și dureros partenerului tău? Încercați, sugerează Harville Hendrix, Ph.D., și Helen LaKelly Hunt, Ph.D., care au scris 10 cărți despre relații.

Puteți elimina și sarcasmul de pe listă. În cuvintele lui Terry Real, autorul cărții The New Rules of Marriage (Noile reguli ale căsătoriei): „Sarcasmul mănâncă intimitatea”. Cuvintele dumneavoastră contează. Măsurați-le.

3. Un masaj la picioare face minuni; un masaj la cap face minuni

Relaționat: Cum să-i faci plăcere unei femei – ghidul complet pentru a deveni un amant desăvârșit!

4. Nu face o plângere. Faceți în schimb o cerere (cu politețe!)

5. Scrieți-i o scrisoare – pe hârtie

Un studiu realizat de Universitatea din Denver pe soldați a descoperit că schimbul de scrisori cu soțiile lor a avut un efect mai pozitiv și de lungă durată decât cel al mesajelor text.

6. Urmăriți acest video sexual

„Sexul de împăcare” nu rezolvă o ceartă, iar furia latentă poate fi un ucigaș al poftei. Așezați-vă împreună și urmăriți discuția TEDx a terapeutului de familie Michele Weiner-Davis, „The Sex-Starved Marriage” pe YouTube.

Inclusiv dacă nu sunteți chiar înfometați, acest videoclip poate ajuta să vă stârnească foamea acum și pentru totdeauna.

7. Nu încercați să îi rezolvați problemele – doar ascultați-le

„Bărbații sunt condiționați să rezolve problemele și să le protejeze pe femeile pe care le iubesc”, spune terapeutul de cuplu Shiri Cohen, Ph.D., instructor la Harvard Medical School.

„Acest lucru se poate întoarce împotriva ei atunci când tot ce vrea ea cu adevărat este să fie ascultată”, spune ea. „Data viitoare când partenerul tău are nevoie să se descarce sau să se plângă, oferă-i urechile tale deschise.”

Dacă credeți că aveți o soluție bună, așteptați și aduceți-o în discuție mai târziu, în timpul unei conversații separate.

8. Transpirați cu ea, apoi intrați împreună la duș mai târziu. Este sănătos!

Timp de 20 de ani, Thomas Bradbury, Ph.D., și Benjamin Karney, Ph.D., de la Marriage Lab de la UCLA, au urmărit mai mult de 1.000 de cupluri pentru a evalua diferitele moduri în care partenerii se sprijină reciproc în eforturile lor de a face schimbări importante în viața lor. Bradbury spune că a fost uimit de faptul că cel mai des întâlnit subiect – care apare la aproximativ șapte din 10 cupluri – a fost faptul că au vrut să treacă la un stil de viață mai sănătos.

Cartea lor, Love Me Slender, arată cuplurilor cum să lucreze împreună pentru a menține greutăți sănătoase. Un nou studiu britanic la scară largă secondează acest lucru: „Bărbații și femeile au mai multe șanse să facă o schimbare pozitivă a comportamentului de sănătate dacă și partenerul lor o face”, notează autorii. Începeți astăzi cu cele 21 de zile MetaShred, un program la domiciliu pentru a elimina grăsimea și dezvăluie mușchi tari ca piatra.

9. Priviți dincolo de defectele ei (nu încercați să le eliminați)

„Priviți mai presus de lucrurile pe care le găsiți enervante sau neplăcute”, spune Douglas LaBier, Ph.D., psiholog cu sediul în D.C. „Răspundeți la cele mai bune calități din ea – ceea ce va face întotdeauna ca partea ei cea mai bună să fie mai puternică.”

10. Spuneți-le copiilor să tacă din gură în timp ce voi doi vă „conectați”

„Un amărât de 15 minute”, spune William Doherty, Ph.D., profesor de științe sociale familiale la Universitatea din Minnesota. Aceste tipuri de „ritualuri de conectare” vă înfierbântă întreaga viață împreună. Așa că faceți-le.

11. Cum merg mama și tata, așa merg și copiii lor. Cu cât mai repede micii monștri înțeleg că ei fac parte din viața ta, nu invers, cu atât mai bine.

12. Întotdeauna căutați modalități de a transforma „Eu” în „Noi”

Ascultați cum psihologul Gary Lewandowski Jr. de la Universitatea Monmouth, Ph.D., vă pune pe dumneavoastră (și pe ea) la punct cu acest fapt nu atât de evident: „Cercetările arată că oamenii care se văd pe ei înșiși ca fiind suprapuși cu partenerul lor au relații mai bune.

Începi să pierzi noțiunea de unde începe un partener și unde se termină celălalt.” Antrenorul avea dreptate: Totul este despre echipă.

Relaționat: 4 moduri incredibil de ușoare de a fi un soț nemaipomenit.

13. Răspundeți la veștile bune și rele

Soția voastră primește noi responsabilități mișto la serviciu. Cum răspunzi? Pasiv („Ce drăguț. Ce avem la cină?”), distructiv („Mai puțin timp pentru mine, nu-i așa?”) sau-jackpot!-activ și constructiv („Uau, hai să petrecem!”)?

Potrivit psihologului Shelly Gable, Ph.D., de la UC Santa Barbara, răspunsurile pozitive o reasigură pe soția ta că o vei susține și atunci când veștile sunt proaste.

14. Ieșiți la film. Apoi vorbiți după aceea

Ronald Rogge, Ph.D., profesor la Universitatea din Rochester, a urmărit 174 de cupluri angajate timp de trei ani. Unele dintre cupluri au primit consiliere matrimonială tradițională, altele nu au primit nicio atenție specială, iar altele au fost instruite să vizioneze în fiecare săptămână filme axate pe relații și să vorbească după aceea.

Vizionarea filmelor și obținerea de consiliere au redus la jumătate rata de despărțire.

15. Come Together se întâmplă doar pe Abbey Road. Relaxați-vă. Luați pe rând

Relaționat: 16 trucuri pentru o monogamie mai fierbinte.

16. Autonomia într-o relație este bună

Niciunul dintre voi nu ar trebui să simtă că este culpabilizat sau constrâns să facă alegeri cu privire la modul în care trăiți. Cercetătorii de la Universitatea din Houston au descoperit că cuplurile care se simt autodeterminate în loc să se simtă prinse în capcană sunt mai puțin defensive și mai înțelegătoare în timpul certurilor.

17. Extindeți ideea pe care o are partenerul dumneavoastră despre voi doi ….

În Aruba. Sau în Parcul Național Zion. Sau în orașul Quebec. Călătoriile sunt un redefinitor al partenerului, ceea ce poate fi motivul pentru care vă place sexul exuberant în locuri exotice.

18. Vorbește mai încet când vă certați. S-ar putea să vă șocheze pe amândoi să fiți mai rezonabili.

Relaționat: 4 pași simpli pentru a rezolva orice ceartă.

19. Alungă plictiseala, partea 1: Faceți ceva aiurea în cuplu

Schiul cu avionul? Să zbori cu deltaplanorul? Psihologul Arthur Aron, Ph.D., și colegii săi de la Stony Brook University și UC Berkeley au descoperit că cuplurile care se angajează într-o activitate nouă împreună raportează mult mai multă satisfacție maritală decât cuplurile care au doar seri de întâlnire „plăcute” (adică aceeași rutină veche).

Ok, nu trebuie să fie parașutism, spune Aron; „poate fi un curs de artă”. Ideea: sparge-ți rutina.

20. Alungă plictiseala, partea 2: Fă lucruri trăznite cu un alt cuplu

Dacă mergeți la o întâlnire dublă și faceți ceva nou care să creeze apropiere între voi patru, spune Aron, tocmai ați cvadruplat nivelul de emoție din cameră. Acea emoție este asociată cu partenerul tău.

„Și acel sentiment inițial de entuziasm care vine de la îndrăgostire este revigorat”, spune el. Teoria lui Aron: Ești cel mai fericit atunci când partenerul tău îți extinde sentimentul de cine ești. Așadar, poate că este necesară o călătorie în timp.

Îți amintești când voi doi erați tineri și posibilitățile păreau nelimitate? Reangajați-vă cu prietenii din acea perioadă, de preferință cei care au transpirat împreună (vezi #8). Apoi împingeți noi limite ca grup.

21. Întrebați: Cât de mult îmi urăsc soția?

Fiți brutal de sincer. Oh, o iubești? Următoarea întrebare: De ce sunt atât de rău cu ea uneori? David Schnarch, Ph.D., a inventat termenul de „sadism marital normal” pentru a descrie numeroasele moduri în care ne enervăm soțiile intenționat.

Încetați rănirile intenționate, spune Schnarch, și ea „te va plăcea, va dori să facă sex cu tine și îți va dori binele”. Lăsați în urmă sarcasmul și sadismul, și veți ajunge la ceva asemănător cu titlul cărții de referință a lui Schnarch: Căsătoria pasională.

Relaționat: Modul incredibil de ușor de a o face cu 14 procente mai sexy.

22. Cumpărați împreună o lampă (merită)

Articolele îndrăgite, achiziționate în comun se numesc „markeri de cuplu”. Ele sunt un barometru al legăturii voastre. Ele ajută la înlocuirea cuvintelor „al tău” și „al meu” cu „al nostru”.”

23. Sacrificiile tale sunt darul tău, nu datoria ei

Se numește a avea o „relație de comuniune” cu soția ta. Într-o astfel de căsnicie, sacrificiile (ale tale și ale ei) sunt darurile care continuă să se ofere. Fă ceva drăguț. Nu țineți scorul. Amândoi beneficiați.

24. O cunoști – apasă pe butoanele care îi fac plăcere

În micuța ei carte extraordinară Marriage Rules, Harriet Lerner, Ph.D., menționează că a îndemnat un client să găsească trei lucruri de făcut pe care știa că soția lui le va aprecia. Puteți face același lucru. Începe, deșteptule.

25. Lucrurile practice pot aștepta. Ocupă-te de ea acum.

Nu lăsați lucrurile urgente (Facturile! Biroul! Gazonul! Cubs!) să stea în calea celor importante (pașii de la 1 la 24 de mai sus). Nu uitați: Sănătatea dumneavoastră financiară, emoțională și fizică depinde de o colaborare strânsă cu soția dumneavoastră. Faceți din asta o prioritate, altfel. Acum, vreți să vă revizuiți lista de lucruri de făcut?

.