Exercitarea regulată este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Nu este bun doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru a ține la distanță diferite tipuri de boli și este destul de eficient în îmbunătățirea sănătății tale mentale. Dar o mulțime de oameni se confruntă cu unele efecte secundare ciudate după ce fac exerciții fizice. În timp ce majoritatea efectelor secundare sunt complet normale, dar este destul de evident să vă faceți griji în acest sens, dacă tocmai ați început călătoria dvs. de fitness.

Iată câteva efecte secundare comune legate de stomac pe care le puteți experimenta după ce faceți exerciții fizice.
Arsuri la stomac și reflux
Persoanele care suferă de boala de reflux gastroesofagian (GERD), se plâng întotdeauna de arsuri la stomac sau dureri de stomac. Acest lucru se întâmplă din cauza fluxului de conținut acid din stomac în esofag. Unele exerciții pot agrava simptomele GERD și pot provoca arsuri la stomac. Uneori, chiar și persoanele care nu suferă de GERD pot avea arsuri la stomac după antrenament din cauza fluxului de conținut acid. Exercițiile precum joggingul sau aerobicul, agită fluidele din stomac ducând la arsuri la stomac sau reflux. Chiar și exercițiile în care mușchii abdominali se răsucesc sau se rotesc pot provoca arsuri la stomac.
Deshidratare
După o sesiune riguroasă de exerciții fizice, corpul dumneavoastră se deshidratează din cauza efortului. Acest lucru încetinește viteza cu care alimentele trec prin corpul dumneavoastră. Mișcarea lentă a alimentelor prin tractul gastrointestinal înseamnă că organismul dvs. va absorbi mai multă apă din acestea, ceea ce duce la o digestie lentă a alimentelor. Dacă sunteți extrem de deshidratat, atunci puteți suferi de indigestie.
Exerciții fizice imediat după ce ați mâncat
Exercițiile fizice pe stomacul plin pot provoca, de asemenea, probleme legate de stomac. Dacă faceți exerciții fizice imediat după ce ați mâncat, atunci corpul dumneavoastră devine confuz. Acesta se concentrează pe mușchi mai degrabă decât pe sistemul digestiv, lăsând stomacul să se simtă greu și balonat. Așadar, nu faceți niciodată exerciții fizice imediat după ce ați mâncat și nici nu mâncați imediat după sesiunea de antrenament. Dacă sunteți predispus la probleme legate de stomac, atunci păstrați un interval de două ore între ora mesei și exercițiile fizice.