Cum se apropie Ziua Mamei, adresăm un mare mulțumesc tuturor mamelor. Multe dintre aceste mame au depășit nopțile nedormite, epuizarea cronică, grijile, durerea sufletească atunci când un copil este bolnav sau bolnav, sau îndatoririle nesfârșite de șofer și de a împărți mașina – toate acestea în timp ce încearcă să crească copii sănătoși, bine adaptați și amabili.

Mamele îndeplinesc adesea multe roluri, inclusiv cel de asistentă medicală, croitoreasă, profesoară, menajeră, designer de interior, contabil de familie, director de facilități, antrenor de viață, îngrijitor de teren și planificator de evenimente. Desigur, există și rolul ingrat de bucătar-șef, care presupune să planifice și să gătească mese sănătoase pentru copii mici care, de multe ori, nici măcar nu vor să mănânce mâncarea pregătită! În timp ce atingerea unei mame este exact ceea ce are nevoie un copil, nu este de mirare când o mamă, care nu ridică doar un nou-născut, ci, eventual, mai mulți copii mici, scaune de mașină, saci de scutece, farfurii, biberoane și coșuri de rufe pline de haine mici, începe să simtă dureri la încheietura mâinii și la degetul mare. Mamele au, literalmente, mâinile ocupate!

Această utilizare repetitivă a extremităților superioare atunci când ridică, alăptează, schimbă scutecele unui copil agitat și toate celelalte sarcini cerute de o mamă, poate începe să își pună amprenta, cauzând o afecțiune denumită în mod obișnuit „Degetul mamei” sau, dacă vreți să fiți mai tehnici, tenosinovită deQuervain. Această afecțiune cauzează umflarea tendoanelor de pe partea degetului mare de la încheietura mâinii, provocând durere la mișcare, prindere sau ciupire. În vremurile moderne, utilizarea telefonului mobil, inclusiv derularea, trimiterea de mesaje text și glisarea, poate provoca o iritație suplimentară. Această afecțiune a fost descrisă pentru prima dată în urmă cu peste 100 de ani la o spălătoreasă, de către Fritz deQuervain. Femeile simțeau dureri la baza degetelor mari și a încheieturilor mâinilor, după ce își storceau hainele ude și spălau mecanic hainele pe o laviță toată ziua. Din fericire, acele zile au apus datorită mașinilor de spălat!”

Dacă sunteți mamă sau nu, dacă începeți să simțiți durere, umflături sau sensibilitate pe partea degetului mare de la încheietura mâinii atunci când efectuați prinderea sau ridicarea copilului – sau dacă doriți să încercați să preveniți să aveți această durere – iată câteva sugestii de la terapeuții de mână de la Athletico:

1. Încheietura mâinii și degetul mare au într-adevăr nevoie de odihnă, ceea ce este adesea mai ușor de spus decât de făcut pentru o mamă începătoare sau dacă aveți mai mulți copii. Încercați să recrutați puțin ajutor de la partenerul dvs., de la familie sau de la copiii mai mari pentru sarcinile mai grele. Evitați sarcinile care sporesc durerea și folosiți mâna neafectată pentru activități cum ar fi spălatul pe dinți, atingerea unei cești de cafea și atunci când mâncați pentru a scăpa de stresul de pe mâna rănită. Limitați utilizarea smartphone-ului și luați în considerare folosirea altor degete sau a mâinii neafectate atunci când folosiți telefonul. De asemenea, puteți lua în considerare cumpărarea legumelor congelate sau a articolelor pretăiate pentru a diminua sarcina pe mâini.

1. Evitați să vă ridicați bebelușul (sau alți copii) cu degetele mari și arătătoare în poziția „L” sub brațe, în care degetele sunt plasate pe spate și degetele mari pe pieptul copilului. Acest lucru exercită o presiune suplimentară asupra tendoanelor de la degetul mare, pe măsură ce trec pe partea din spate a încheieturii mâinii. În schimb, apropiați-vă cât mai mult de copil, încordați-vă mușchii abdominali și ridicați copilul glisând o mână sub cap și partea superioară a spatelui și cealaltă sub fese. Aduceți copilul aproape de pieptul dumneavoastră și folosiți-vă antebrațele pentru a-i susține greutatea. Această tehnică va distribui presiunea în toată mâna și antebrațele, eliminând presiunea de pe degetele mari.

1. Evitați să vă țineți și să vă alăptați copilul în același mod pe tot parcursul zilei. Câteva posibile ținute alternative sunt ținuta de fotbal, ținuta cu fața spre față și ținuta de tip straddle. Luați în considerare folosirea unei perne de alăptare sau a unui port-bebe pentru a vă elibera mâinile cu totul și pentru a permite spatelui dvs. să facă munca în locul brațelor și mâinilor.
2. Aplicați gheață sau o pungă de legume congelate la baza degetului mare și a încheieturii mâinii de mai multe ori în timpul zilei pentru a diminua inflamația, eventual atunci când copiii dvs. dorm.

Mame: Aveți grijă de dvs.

Dacă simptomele persistă, ar trebui să discutați cu ginecologul/ginecologul dvs. sau cu medicul de familie. Medicul dvs. ar putea prescrie un antiinflamator care este sigur pentru dvs. și pentru copilul dvs. dacă alăptați. Terapia fizică și ocupațională poate fi, de asemenea, de ajutor! Un terapeut de mână Athletico vă poate oferi un program de întindere și un regim de tratament personalizat. Ei pot, de asemenea, să fabrice o orteză pentru a permite degetului mare și încheieturii mâinii dvs. să se odihnească. Aceasta va imobiliza degetul mare, dar vă va permite să vă folosiți mâna, reducând în același timp umflarea tendoanelor pentru a diminua disconfortul. Dacă este folosit din timp și în mod constant, acest lucru vă va diminua probabil durerea în câteva săptămâni.

Găsește un terapeut de mână lângă tine

Blogul Athletico este o resursă educațională scrisă de angajații Athletico. Bloggerii Athletico sunt profesioniști licențiați care respectă codul de etică descris de asociațiile lor profesionale respective. Conținutul publicat în postările de pe blog reprezintă opinia autorului individual, bazată pe expertiza și experiența acestuia. Conținutul furnizat în acest blog are doar un scop informativ, nu constituie un sfat medical și nu trebuie să se bazeze pe el pentru a lua decizii personale de sănătate.

1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) Ce este tenosinovita lui DeQuervain? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Degetul mamei: Cum să ușurați durerea de încheietura mâinii după sarcină. Retrieved from https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) How to Deal with Mommy Thumb. Retrieved from https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Este normal? Retrieved from https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/

.