Obiectivul este să devii atât de puternic în interior încât nimic din exterior să nu-ți poată afecta starea de bine interioară fără permisiunea ta conștientă.

Cum faci față stresului și frustrării neașteptate poate fi cu ușurință diferența dintre a trăi o viață bună și a trăi una bolnavă. Dacă alegeți mecanisme de coping nesănătoase, cum ar fi evitarea sau negarea, de exemplu, puteți transforma rapid o situație dificilă într-una tragică. Și, din păcate, aceasta este o greșeală frecventă pe care mulți oameni o fac.

Când vă aflați în fața unei realități descurajante, prima dumneavoastră reacție ar putea fi să negați situația sau să evitați să vă ocupați de ea cu totul. Dar, procedând astfel, fără să vreți, vă agățați și mai tare de durerea la care doriți să renunțați – de fapt, o sigilați în interiorul vostru.

Să ne imaginăm că cineva apropiat vouă s-a îmbolnăvit, iar susținerea acestei persoane pe parcursul bolii sale este incredibil de dureroasă. S-ar putea să nu vreți să vă confruntați cu durerea, așa că faceți față evitând-o, găsind modalități de a vă amorți cu alcool și mâncare nesănătoasă. Și, în consecință, te îmbolnăvești și tu fizic, în timp ce durerea continuă să se înăbușe în interiorul tău.

Evident, asta nu este bine.

Dacă observi că faci ceva similar, este timpul să faci o pauză, să recunoști că faci față prin evitare și apoi să te concentrezi pe un mecanism de adaptare mai sănătos, cum ar fi folosirea citatelor (extrase din cartea noastră) din această postare pentru a te ajuta să-ți deschizi mintea.

Când te confrunți cu luptele cu o atitudine de deschidere – deschisă față de sentimentele și emoțiile dureroase pe care le ai – descoperi că nu este confortabil, dar că încă poți fi bine și că încă poți face un pas înainte. Deschiderea înseamnă că nu decizi instantaneu că știi că aceasta va fi doar o experiență oribilă – înseamnă că recunoști că nu știi cu adevărat cum va fi următorul pas și că ți-ar plăcea să înțelegi întregul adevăr al problemei. Este o poziție de învățare, în loc de una care presupune ce este mai rău.

Beneficiile generale ale unui coping sănătos

Copingul cu siguranță nu este o practică ușoară și nu sugerez că este așa. Ceea ce sugerez este că merită să vă străduiți. Cu ajutorul practicii, copingul sănătos vă permite să găsiți modalități mai bune de a gestiona fluxul continuu de circumstanțe neașteptate și incontrolabile ale vieții. De exemplu…

• O sarcină este mai grea decât v-ați așteptat să fie – În loc să fugiți de o sarcină descurajantă și copleșitoare, puteți să o acceptați și să vedeți cum este să vă simțiți inconfortabil și copleșit, și totuși să acționați oricum. Să scrii o carte, de exemplu, este descurajant și copleșitor, dar poți să scrii una chiar și cu aceste sentimente rostogolindu-se prin tine (așa cum am făcut eu și Angel cu cartea noastră bestseller).
• O interacțiune cu cineva pe care îl iubiți vă înfurie sau vă frustrează – În loc să vă răzbunați pe o persoană dragă atunci când sunteți supărat pe ea, puteți sta în liniște cu sentimentele dvs. dificile și pur și simplu să fiți deschis la ceea ce înseamnă să le simțiți. Și apoi, după ce ați avut un moment de respiro, puteți vedea cum este să tratați cu compasiune o persoană pe care o iubiți și cu care sunteți, de asemenea, supărat. Să încercați să îi înțelegeți în loc să îi judecați în cel mai rău caz.
• Vremele nesănătoase vă copleșesc din senin – S-ar putea să fiți înclinat să vă lăsați pradă unor pofte nesănătoase, cum ar fi alcoolul și dulciurile, pentru confort, atunci când vă simțiți stresat. Dar, în schimb, poți să stai cu aceste sentimente și să fii deschis față de ele, iar apoi să construiești treptat ritualuri zilnice pozitive pentru a face față în moduri mai sănătoase – să te plimbi, să meditezi, să vorbești cu cineva despre sentimentele tale, să ții un jurnal, să revezi citatele relevante din cartea noastră furnizate în această postare etc. (Angel și cu mine construim ritualuri zilnice pozitive, care îți schimbă viața, cu studenții noștri, în modulul „Obiective și creștere” din cartea Getting Back to Happy).
• Ești nevoit să te confrunți cu moartea unei persoane dragi – Atunci când cineva drag moare, durerea și sentimentul de pierdere pot părea copleșitoare. Iar în acel moment, este incredibil de ușor să cedezi în fața unor modalități nesănătoase, „cu soluții rapide”, de a atenua durerea. Dar trebuie să vă forțați să faceți contrariul – să vă acordați compasiune, să stați cu gândurile și sentimentele puternic dificile pe care le aveți și să vă deschideți mintea la ceea ce vă așteaptă. Treptat, devine evident că moartea nu este doar un sfârșit, ci și un început. Pentru că, deși ați pierdut pe cineva special, acest sfârșit, ca toate pierderile, este un moment de reinventare. Deși tristă, trecerea lor în neființă vă forțează să vă reinventați viața, iar în această reinventare este o oportunitate de a experimenta frumusețea în moduri și locuri noi, nevăzute.

Și, bineînțeles, abia am zgâriat suprafața unui bazin nesfârșit de posibilități de a face față în mod sănătos. Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că, învățând să faceți față în moduri mai sănătoase, veți descoperi că puteți face față mai bine oricărui lucru pe care vi-l aruncă viața în cale și veți ieși mai puternic și, de multe ori, chiar mai fericit decât erați înainte.

În cele din urmă, lumea este așa cum sunteți voi în interior. Ceea ce gândești, vezi și, în cele din urmă, devii. Așa că adună-ți și alege-ți gândurile cu înțelepciune…

Gândește-te cum vrei să trăiești astăzi.

Utilizează aceste citate pentru a-ți ghida mintea…

Citate pentru a face față sănătos

În momentele de stres și frustrare neașteptate, un memento înălțător poate face toată diferența în mentalitatea ta. Și tocmai de aceea vă împărtășesc astăzi citatele de mai jos. Împreună, ele servesc în mod colectiv drept un mecanism sănătos de adaptare la dezamăgirile inevitabile ale vieții. Iar înțelegerea modului de a face față într-un mod sănătos, așa cum am discutat, este o abilitate neprețuită.

Adevărul fie spus, Angel și cu mine personal facem referire la aceste citate în mod regulat pentru a aduce o perspectivă, a ne schimba mentalitatea și a face față problemelor neașteptate pe care nu le putem controla. Și, deși această practică este într-adevăr una personală, ea a fost, de asemenea, verificată prin utilizarea sa extinsă în sute de sesiuni de coaching de succes individuale (și bilaterale) pe care Angel și cu mine le-am administrat de-a lungul anilor cu studenții cursurilor noastre și cu clienții noștri de coaching. Poate că te vor ajuta și pe tine.

Vă rugăm să distribuiți această postare și altor persoane care credeți că vor beneficia de ea și, de asemenea, să ne împărtășiți opiniile dumneavoastră în secțiunea de comentarii de mai jos. Dacă sunteți în stare, ne-ar plăcea să ne împărtășiți un citat suplimentar sau o zicere personală care v-a ajutat să faceți față lucrurilor pe care nu le puteți controla.

De asemenea, dacă nu ați făcut-o deja, asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru gratuit pentru a primi noi articole ca acesta în căsuța dvs. poștală în fiecare săptămână.

Fotografie realizată de: Roman Kraft

.