Share this post:

A duce o viață sănătoasă nu înseamnă doar ceea ce ai în farfurie sau ceea ce faci la sală. Adevărata stare de bine holistică se concentrează și pe sănătatea ta emoțională, mentală și socială. De aceea, susțin că este la fel de important să vă antrenați mușchii de autoîngrijire ca și să transpirați făcând activitatea dvs. preferată (și, după cum voi argumenta într-o secundă – poate chiar mai important).

Dacă aveți tendința de a vă pune pe dvs. la sfârșitul listei de priorități, mai ales atunci când această listă devine lungă, înseamnă că nu numai că vă neglijați pe dvs. înșivă, dar îi neglijați și pe toți cei care se bazează pe dvs. Nu pare așa în momentul în care îți faci timp să îi pregătești micului Timmy un mic dejun sănătos înainte de școală, dar îți iei o gogoașă pentru tine pentru că nu mai ai timp. Dar, pe termen lung, dacă nu-ți faci timp să-ți umpli propriul pahar, nu vei mai putea turna din el. Trebuie să-ți pui propria mască de aer înainte de a-i ajuta pe ceilalți.

Și dacă a avea grijă de tine însuți te face să te simți vinovat (mi se pare că acest lucru este valabil mai ales pentru părinți), îți voi spune o frază care mi-a fost spusă atunci când mă simțeam așa, la câteva luni după ce s-a născut fiica mea. În calitate de părinți, am face absolut orice pentru copiii noștri. Mai puțin, se pare, să avem grijă de noi înșine. DA. Să ai grijă de tine este la fel de important ca și să te asiguri că copilul tău are un scutec curat sau că nu se joacă cu cuțitele. La fel de IMPORTANT.

Atunci, practic, cum faci pentru a include grija de sine în rutina ta zilnică? Pentru mine, trebuie să o fac parte din lista mea de lucruri de făcut – la propriu. În majoritatea dimineților, mă trezesc și îmi fac o listă de sarcini pentru ziua respectivă. Iar alături de lucruri precum „curăță bucătăria” și „sună-l pe instalator”, includ una sau mai multe sarcini de îngrijire de sine. În fiecare zi. Ele sunt la fel de nenegociabile ca și spălatul vaselor sau gătitul cinei.

Mai jos veți găsi lista mea personală de idei de îngrijire de sine, dar cred că toată lumea ar trebui să își facă propria listă de idei de îngrijire de sine din care să se inspire zilnic! Lista mea nu este unică pentru toți. De exemplu, știu că o mulțime de oameni ar putea pune pe lista lor de autoîngrijire „ieșiți la alergat” sau „mergeți la sală”, dar aceste elemente pur și simplu nu sunt satisfăcătoare din punct de vedere emoțional pentru mine, așa că le-am lăsat deoparte. Așa că nu ezitați să le adăugați la propria listă. Bucurați-vă!

1. Să-mi fac o pedichiură sau o manichiură.
2. Citesc o carte sau o revistă timp de o oră.
3. Stai pe veranda din față. Doar. Stai.
4. Fac o baie cu spumă – completată cu lumânări și muzică liniștitoare.
5. Colț sau cumpăr un buchet de flori proaspete.
6. Fac o plimbare pe îndelete fără un scop.
7. Pun o mască de față făcută în casă.
8. Dați-mi permisiunea să mă uit la ultima mea obsesie de serial fără să mă simt vinovată.
9. Faceți un pui de somn.
10. Comandați cina.
11. Faceți ceva artizanal: colorați, tricotați, coaseți..
12. Vă la bibliotecă sau la librărie. Stați într-un fotoliu confortabil și citiți.
13. Vizionați videoclipuri amuzante de pe YouTube.
14. Stați în iarbă și priviți norii cum plutesc.
15. Uitați-vă la stele.
16. Faceți o petrecere de dans pe muzica mea preferată.
17. Să-mi iau o zi de sănătate mintală – și să nu simt nici un gram de vinovăție pentru asta.
18. Să aprind o lumânare sau să difuzez niște uleiuri care au mirosuri care îmi aduc bucurie.
19. Să stau într-o cafenea și să sorb o băutură de lux.
20. Să mă plimb prin magazinul alimentar de lux fără listă. Să cumpăr niște lucruri doar pentru distracție.
21. Să încerc un nou hobby.
22. Să fac yoga.
23. Să pregătesc micul dejun pentru mine înainte de oricine altcineva.
24. Să cânt din toți plămânii. De preferință în mașină și cu geamurile coborâte.
25. Să merg la o plimbare cu mașina – nu este nevoie de destinație.
26. Închid într-o cameră și ascult ultimul episod din podcastul meu preferat.
27. Să fac o sesiune de 20 de minute de stretching.
28. Să merg în parc și să mă joc pe terenul de joacă. Fiți un copil din nou!
29. Iarnați (pentru distracție, nu pentru exerciții fizice).
30. Planificați o vacanță extravagantă doar pentru distracție.
31. Purtați o ținută care mă face să mă simt minunat. Chiar dacă nu am niciun motiv să o fac (eu SUNT motivul!).
32. Dezordonați un loc din casă care mă deranjează.
33. Scrieți o listă de „sarcini enervante” care mă apasă și terminați-le într-o oră.
34. Faceți un desert care îmi place. Și apoi să-l mănânc.
35. Să privesc cum răsare sau apune soarele. Nu faceți poze și nu postați despre asta pe rețelele de socializare. Doar priviți.
36. Faceți un picnic (chiar și de unul singur).
37. Dormiți mai devreme sau dormiți până târziu.
38. Cercetați ceva de care am fost interesat, dar în care nu am avut timp să mă scufund.
39. Editați-i pe cei pe care îi urmăresc pe rețelele de socializare (dacă nu îmi aduc bucurie, trebuie să dispară – indiferent cât de drăguți, inspirați sau cool sunt).
40. Vă la un muzeu: de artă, pentru copii, de istorie, de știință – orice îmi aduce bucurie în acea zi!
41. Vă la o oră de cocktail la un bar – savurați o băutură!
42. Cumpărați un răsfăț amuzant pentru mine la magazin când merg la cumpărături. Mă bucur ca o recompensă pentru că îmi hrănesc familia cu alimente hrănitoare!
43. Pregătiți-vă cu un masaj.
44. Petreceți timp în grădină.
45. Pregătiți-vă timp pentru a-mi aranja părul și machiajul, fără alt motiv decât că mă face să mă simt aranjată.
46. Scrieți o listă cu 10 lucruri pentru care sunt recunoscătoare și de ce.
47. Să îmi fac un lot de apă infuzată pe care să o sorb.
48. Să îmi cumpăr un set nou de pixuri sau markere.
49. Să scriu o scrisoare (sau un e-mail) unui vechi prieten.
50. Pregătiți o masă de lux pentru nici un alt motiv decât că merit o masă de lux.
51. Spuneți „nu” cuiva.

.