Vezi sursa: http://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/

Picioarele noastre, care suportă greutatea întregului corp, permit locomoția și fac o mulțime de muncă. Cu toate acestea, ele sunt partea cea mai puțin răsfățată a corpului. Pentru a vă răsfăța picioarele și pentru a le menține puternice și flexibile, un masaj zilnic al picioarelor timp de câteva minute este o opțiune bună.

Un masaj regulat al picioarelor împreună cu reflexologia ajută la promovarea sănătății fiziologice, dar și fizice.

Reflexologia este o practică străveche de vindecare bazată pe principiul că există puncte reflexe pe picioare care corespund diferitelor organe și glande ale corpului. Amintiți-vă că piciorul uman este o minune a evoluției, capabil să suporte sute de tone de forță și greutatea dumneavoastră în mișcare. Are 42 de mușchi, 26 de oase, 33 de articulații, 250.000 de glande sudoripare și cel puțin 50 de ligamente și tendoane – plus aproape 15.000 de terminații nervoase!

În reflexologie se aplică presiune asupra acestor puncte reflexe de pe picioare, ceea ce favorizează o stare de sănătate bună. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale masajului la picioare și ale reflexologiei:

• Îmbunătățește circulația sângelui:
  Din cauza unui stil de viață sedentar, mulți oameni nu-și folosesc corect mușchii picioarelor, împiedicând astfel o bună circulație a sângelui. De asemenea, pantofii strâmți și ascuțiți – în special tocurile înalte – împiedică circulația. Zece minute de masaj zilnic al picioarelor ajută la transportul oxigenului către celulele corpului, ceea ce este esențial pentru sănătatea generală.
• Ajută la relaxare:
  După o zi obositoare și stresantă, un masaj al picioarelor este o modalitate liniștitoare și relaxantă de a vă relaxa, în special după o zi lungă de stat în picioare și mers pe jos, deoarece picioarele au tendința de a se umfla. Masajul și reflexologia de 5 până la 10 minute înainte de a merge la culcare poate îmbunătăți sentimentele de bunăstare generală.
• Promovează un somn mai bun:
  Cel mai bun moment pentru a face masaj la picioare este înainte de a merge la culcare. Un masaj al picioarelor liniștitor și relaxant îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru ajută la obținerea unui somn liniștit.
• Liberează durerile corpului:
  Aceasta este cea mai bună parte a reflexologiei. Dacă este făcută cu atenție, tratează durerile și durerile, cum ar fi durerile de cap, migrenele, durerile de gât, durerile de spate inferioare și superioare.
• Îmbunătățește starea de spirit și combate depresia:
  Masajul picioarelor și reflexologia ajută la combaterea depresiei. Anumite puncte de pe picioare sunt utile în ameliorarea simptomelor depresiei. Masarea acestor puncte sau aplicarea unei presiuni asupra lor timp de câteva minute, de 2 sau 3 ori pe zi, poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei.
• Face picioarele mai sănătoase:
  O modalitate ușoară de a vă ajuta să vă mențineți picioarele sănătoase și fără probleme la picioare este un masaj regulat al picioarelor. Acesta ajută la stimularea mușchilor din jurul picioarelor, diminuează rigiditatea și chiar reduce durerea la nivelul gleznelor sau al călcâielor. În plus, un scurt masaj zilnic de 5 minute la picioare vă va face gleznele puternice și flexibile, prevenind astfel leziuni neplăcute la glezne și picioare.
• Alină umflarea (edemul)
  Masajul regulat al picioarelor în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea efectelor edemului, care este umflarea picioarelor și gleznelor din cauza retenției de lichide. Acest lucru este foarte frecvent în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru.
• ExtraTip: S-a constatat că masarea picioarelor cu ulei de măsline cald sau cu ulei de nucă de cocos poate oferi multă ușurare a durerii și inflamației cauzate de tendinita piciorului.