Cu vremea rece care se apropie cu repeziciune, este vital să ne pregătim pentru ceea ce ar putea fi una dintre cele mai aspre ierni din Marea Britanie din ultimii ani – fie că este vorba de îngrijirea persoanelor în vârstă și vulnerabile, fie că ne prevenim pe noi înșine de gripă.

Deși există o mulțime de moduri diferite de a preveni gripa, remediile naturale disponibile nu sunt adesea discutate.

Care sunt simptomele gripei?

Simptomele gripei sunt cel mai probabil să apară în decurs de una până la trei zile după ce ați fost infectat pentru prima dată și pot dura până la una până la două săptămâni. În unele cazuri, este posibil să aveți o tuse persistentă și să vă simțiți încă foarte obosit timp de câteva săptămâni după ce răceala a dispărut, însă acest lucru nu este atât de frecvent.

Gripa vă poate da o serie de simptome diferite, inclusiv febră bruscă sau temperatură ridicată, tuse uscată sau tuse toracică, dureri de cap, frisoane, pierderea poftei de mâncare, strănut, greață și vărsături și dificultăți de somn.

Cu atât de multe simptome diferite care vă afectează ziua de zi cu zi, necesitatea atât de a preveni, cât și de a trata este și mai importantă. Am vorbit deja despre importanța administrării vaccinului antigripal în această iarnă, dar știați că există și multe remedii naturale disponibile?

Ce remedii naturale pot ajuta la prevenirea gripei?

Vitamina D

Vitamina D este produsă în organism de lumina solară și poate ajuta la dezvoltarea sistemului imunitar, ajutând astfel la reducerea riscului de a lua gripă. Având în vedere că cercetările recente arată că nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de rate mai mari de răceală, gripă și infecții respiratorii, este important să vă mențineți nivelurile de vitamina D la nivelul recomandat.

Vitamina C

Consumul a 1.000 de miligrame de vitamina C zilnic poate ajuta la îndepărtarea gripei, deoarece ajută sistemul imunitar să funcționeze și stimulează celulele albe din sânge. Administrarea zilnică a până la 4.000 de miligrame atunci când vă confruntați cu simptome vă poate ajuta să vă scutiți de orice disconfort major.

O modalitate excelentă de a vă crește nivelul de vitamina C este să consumați zilnic fructe și legume, inclusiv ardei gras, frunze verzi, kiwi, broccoli, fructe de pădure, portocale, roșii și mazăre verde.

Echinacea

Echinacea este o plantă care vă poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, însă, cel mai bine este să începeți să o luați la primul semn de apariție a gripei. Un studiu recent publicat în ediția din aprilie 2015 a revistei Current Therapeutic Research a arătat că administrarea de Echinacea atunci când aveți gripă s-a dovedit a fi la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă, ca Tamiflu în combaterea infecțiilor respiratorii. Așadar, dacă simțiți mult disconfort, aceasta poate fi una dintre cele mai bune opțiuni pe care să o alegeți.

Echinacea atacă direct drojdia și alte tipuri de ciuperci, acționând ca un antiinflamator care ajută la reducerea simptomelor bronșice ale gripei. Există mai multe moduri diferite de a lua Echinacea, inclusiv administrarea de tablete care conțin 6,78 miligrame de extract de echinacea de două-trei ori pe zi, având 900 de miligrame de tinctură de rădăcină de Echinacea zilnic sau cinci-șase căni de ceai de echinacea în prima zi de simptome și apoi 1 cană pe zi după aceea.

ulei de oregano

Pentru că uleiul de oregano are un puternic efect antiviral, este recomandat de Journal of Applied Microbiology să luați 500 mg de două ori pe zi pentru a ajuta la reducerea efectelor răcelii, dar și pentru a o combate.

Zinc

Se știe că zincul susține sistemul imunitar, dar are și un efect antiviral, motiv pentru care se recomandă să fie luat la primele semne de boală. Deși zincul atenuează simptomele gripei, administrarea unor cantități excesive este dăunătoare. Revista Cochrane Review recomandă să luați 50-100 miligrame zilnic pentru a preveni și trata gripa.

Măceșele de soc

Mulți oameni cred că merișorul este o plantă care poate ajuta la remedierea gripei în același timp cu stimularea naturală a sistemului imunitar. Deși unii sunt sceptici, se spune că florile și boabele de soc pot stimula imunitatea, pot trata simptomele asemănătoare gripei și pot ameliora durerile de sinusuri.

Uleuri esențiale

Dr. Joe Feuerstein a spus că frecarea uleiului esențial de mentă fie pe gât, fie pe tălpile picioarelor ar putea ajuta în mod natural la susținerea sistemului imunitar, ceea ce înseamnă că acestea sunt adesea folosite atunci când oamenii se confruntă cu simptome de gripă pentru a-i ajuta să se recupereze.

Se spune, de asemenea, că uleiul de cuișoare protejează împotriva infecțiilor, ajutând la accelerarea recuperării după gripă.

Utilizați remedii naturale pentru a preveni gripa? Ne-a scăpat vreunul?

.