Un număr semnificativ de oameni se confruntă cu rigiditate articulară și dureri de spate din diverse motive. Această situație poate fi inconfortabilă și vă poate limita în îndeplinirea unor sarcini simple, cum ar fi treburile casnice. Cu toate acestea, practicarea ajustărilor chiropractice la domiciliu poate restabili echilibrul muscular și funcționarea normală a articulațiilor, reducând această durere și disconfort. La Back to You Chiropractic and Rehab, aplicăm diverse tehnici pentru a vă ajuta să diminuați durerea fizică cronică și să duceți o viață mai sănătoasă.
Ajustări chiropractice pe care le puteți face acasă
O ajustare chiropractică este o procedură care implică utilizarea unor instrumente mici și a mâinilor pentru a aplica o forță bruscă, dar controlată, asupra unei articulații. Această tehnică este cunoscută și sub numele de manipulare a coloanei vertebrale și are ca scop îmbunătățirea funcțiilor fizice ale corpului. Deși este recomandabil să obțineți acest serviciu de la un profesionist, există diverse metode pe care le puteți practica pentru a alinia coloana vertebrală.
Una dintre tehnicile de ajustare a coloanei vertebrale pe care le puteți face acasă pentru a reduce durerile de mijloc de spate este întinderea cobra. Pentru a face acest exercițiu, întindeți-vă pe burtă în timp ce strângeți picioarele împreună și plasați palmele mâinilor lângă umeri. Apoi, mențineți picioarele în echilibru, apăsați mâinile în jos pentru a ridica partea superioară a corpului și înclinați capul în spate. Este recomandabil să rămâneți în această poziție timp de o respirație profundă completă, în timp ce împământați șoldurile pe un covoraș pentru sprijin.
Alte exerciții de ajustare a coloanei vertebrale pe care le puteți practica includ podul și întinderea coccisului. Din cauza dependenței crescute de tehnologie, cum ar fi telefoanele și computerele, unii oameni își petrec o parte substanțială a zilei îndoindu-și gâtul. Această postură încordează mușchii gâtului și ai spatelui, afectând alte părți ale corpului, cum ar fi coloana vertebrală și nervii. Efectuarea de întinderi ale gâtului poate relaxa acești mușchi și poate preveni disconfortul sau durerea cronică.
Primul pas pe care trebuie să-l faceți atunci când faceți această întindere este să vă așezați pe un scaun, cu fața în față și să mențineți spatele drept. Apoi, coborâți bărbia spre piept, rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și apoi ridicați încet capul în sus. După aceea, înclinați bărbia spre tavan și mențineți-o timp de 15 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
Este sigur să practicați ajustările chiropractice la domiciliu?
Practicarea ajustărilor chiropractice la domiciliu poate ajuta la reducerea durerii fizice cronice pentru o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, ea expune, de asemenea, la diverse riscuri, mai ales dacă durerea se datorează unei probleme de sănătate subiacente. Unele dintre problemele care pot apărea în urma efectuării acestor exerciții la domiciliu includ:
- Leziuni ale vaselor de sânge de la nivelul spatelui și gâtului
- Leziuni musculare severe care pot necesita intervenție chirurgicală pentru a fi tratate
- Dezmembrare a mușchilor din jurul spatelui
- Supraîntinderea unor ligamente, ceea ce crește riscul de artrită
Nervi înțepeniți care pot duce la pierderea senzației
Vizitați un chiropractician pentru o ajustare profesională a coloanei vertebrale
Este recomandabil să solicitați ajutor profesional de terapie fizică pentru durerile de spate, de gât și musculare pentru a preveni problemele de sănătate adverse, spre deosebire de încercarea de ajustare chiropractică la domiciliu. În timpul ajustărilor chiropractice în MD, expertul vă va pune diverse întrebări despre istoricul medical și simptomele dumneavoastră. Unele dintre detaliile pe care le-ar putea solicita sunt:
- Leziuni anterioare
- Ancheta chirurgicală
- Habitudini de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice
- Utilizarea de medicamente
- Medicamentele pe care le folosiți
După ce chiropracticianul adună aceste informații, acesta va face un examen fizic pentru a palpa coloana vertebrală. De asemenea, vă poate cere să vă deplasați pentru a observa orice postură neobișnuită sau încordare. După aceea, expertul va verifica reflexele și forța musculară, apoi va efectua un test de tensiune arterială. Apoi va analiza detaliile adunate pentru a identifica problema și va crea servicii chiropractice personalizate pentru dumneavoastră.
Contactați Back to You Chiropractic and Rehab pentru tratament specializat
Practicarea ajustărilor chiropractice la domiciliu poate să nu fie utilă în rezolvarea cauzei primare a afecțiunii. La Back to You Chiropractic and Rehab, oferim programe de tratament adaptate pentru a vă ajuta să vă recuperați de durerile fizice cronice. Experții noștri vă pot evalua simptomele pentru a identifica cauza și a vă recomanda unele măsuri preventive. Contactați Back to You Chiropractic and Rehab la 301.298.3581 pentru ajustări chiropractice în MD.
.