S-ar putea să fiți tipul de om care își rezervă anumite zile la sală pentru a lucra anumite părți ale corpului. Știți cum stă treaba: Luni este Ziua Internațională a Pieptului, miercurea este „ziua picioarelor”, iar vinerea este exclusiv pentru sculptarea nucleului.

Astăzi, însă, nu este una dintre aceste zile.

Care exercițiu din acest antrenament este conceput pentru a viza grupuri musculare cheie din întregul corp. Vă veți ocupa de rânduri alternante cu gantere pentru spate și biceps, ridicări cu gantere pe picior rigid pentru a slăbi acele hamstings, flotări cu gantere în picioare pentru umeri și trapeze și o rundă finală de mini-plii pentru a vă pompa pieptul și tricepsul. Cu acest circuit, veți obține câștiguri peste tot.

Direcții

Vă veți face acest antrenament ca un circuit, ceea ce înseamnă că veți efectua fiecare exercițiu consecutiv fără odihnă. După ce ați terminat toate exercițiile, odihniți-vă timp de 30 de secunde. Repetați întregul circuit timp de 5 până la 10 runde.

În funcție de abilitățile dumneavoastră, puteți scurta sau prelungi perioada de odihnă. De asemenea, puteți efectua mai multe sau mai puține runde.

Pentru o arhivă completă a rutinelor noastre zilnice rapide, accesați mensfitness.com/todaysworkout.

.