Conducerea primei tale mașini. Cumpărându-ți primul Rolex Submariner. Gătindu-vă prima friptură. Există câteva repere în viața fiecărui bărbat în care acesta se ridică la înălțimea idealurilor înalte lăsate pentru el de Adonis, Al Pacino și Steve McQueen. Dar chiar dacă societatea își slăbește gândirea cu privire la ceea ce trebuie să fie un bărbat, există încă o anumită mândrie pe care cineva o are în a stăpâni ceva ce și bunicul său s-a străduit să realizeze – dacă alegi să faci acest lucru.
În această notă: avem o veste proastă. Ai făcut flotări greșit toată viața ta. Și, dacă sunteți ca noi, probabil că le-ați făcut, de fapt, foarte greșit. Totuși, nu vă faceți griji: ajutorul este aici, și vine sub forma antrenorului de fitness Peter O Reilly.
Peter a intrat recent pe Instagram pentru a corecta greșeala pe care nu știați că o faceți, scriind: „O respirație corectă atunci când faceți exerciții cere să expirați în timpul celui mai mare efort. Când faci flotări, inspiri în timp ce îți cobori corpul și expiri când te împingi înapoi în sus.”
Vezi această postare pe Instagram.
„O tehnică corectă de flotări necesită să vă mențineți o postură bună și un corp drept. Încordați-vă mușchii de bază, cvadricepșii și fesele pentru a vă stabiliza corpul și a menține poziția corectă”, spune Peter. Apoi, „Așezați-vă mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor și coborâți corpul îndoind coatele.”
„La partea de jos a flotării, coatele trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 de grade. Apoi, reveniți în poziția de start.”
În ceea ce privește greșeala pe care probabil o faceți; „Nu vă țineți respirația atunci când faceți flotări, mai ales când sunteți la sfârșitul unui set și mușchii sunt obosiți”, spune Peter. „O respirație corectă în timpul flotărilor ajută la prevenirea oboselii, asigurându-se că mușchii tăi au suficient oxigen.”
Vezi această postare pe Instagram.
Apoi citează Asociația Americană a Plămânilor, spunând: „Când faceți o flotări, inspirați în timp ce vă coborâți corpul și expirați în timpul celei mai dificile părți a exercițiului, când împingeți corpul înapoi în poziția de pornire.”
.