O gleznă este în general purtată atunci când aveți o leziune la gleznă, cum ar fi o entorsă, sau când încercați să preveniți o leziune la gleznă. Acest articol analizează dacă este necesar să purtați o gleznă în timp ce sunteți în pat.

Acest articol include informații despre diferite glezne și care sunt cele mai acceptabile pentru a fi purtate în pat.

Am vorbit cu medici, fizioterapeuți și jucători sportivi profesioniști care se confruntă cu cele mai multe leziuni la gleznă despre purtarea unei glezne în timp ce dormiți. Experții ne-au oferit următoarele informații și sfaturi.

Explicații De ce ar trebui să purtați o gleznă la culcare?

Întrebarea de ce să purtați o gleznă la culcare este pusă adesea. Când stați întins în pat nu există nicio greutate pe gleznă, astfel încât mulți oameni presupun că nu este necesar să poarte o orteză în timp ce dorm.

Cele ce urmează ar trebui să explice mai bine de ce purtarea unei orteze la pat vă poate fi benefică și vă poate ajuta să vă vindecați mai repede leziunea.

Pentru a limita mișcarea gleznei

Unul dintre lucrurile pe care le face o orteză de gleznă este să limiteze intervalul de mișcare pe care îl aveți în gleznă. Prin limitarea capacității dvs. de a mișca glezna, orteza permite ca ligamentele și tendoanele care sunt rănite să nu fie suprasolicitate și să nu se reinfecteze.

Când sunteți în pat, nu există nicio greutate pe gleznă, dar vă îndoiți piciorul. Mișcarea de îndoire a piciorului poate provoca mai multe leziuni la nivelul gleznei. Purtarea unei glezne de tip compresie vă va permite să dormiți confortabil, dar va limita mișcările pe care le poate face glezna.

Când vă rostogoliți în pat puteți, de asemenea, să loviți piciorul cu piciorul și să vă loviți de tăblia pentru picioare, sau chiar să loviți cu piciorul peretele, sau partenerul de somn. Când purtați o orteză, atunci vă puteți rostogoli fără să vă răniți și mai mult glezna.

Pentru a reduce umflarea

Unul dintre cele mai mari lucruri cu care trebuie să vă confruntați atunci când aveți o accidentare la gleznă este umflarea gleznei și a țesuturilor din jur. Umflarea este dureroasă și poate deveni extremă. O orteză de compresie ajută la reducerea cantității de umflătură care apare în zonă, astfel încât reduce durerea.

Compresia ușoară a ortezei va forța umflarea să se îndepărteze de zona lezată. Corpurile noastre răspund la o leziune prin grăbirea inundațiilor și umflarea în jurul zonei. Supraînălțarea este cel mai bun remediu pentru umflături, dar atunci când dormim este imposibil să reglăm înălțarea piciorului nostru, deoarece ne mișcăm în timpul somnului. O orteză ajută la reducerea umflăturii și nu putem îndepărta orteza atunci când ne mișcăm în timpul nopții.

Pentru a opri deteriorarea accidentală

Când vă ridicați puteți face mai multe daune gleznei. Atunci când vă treziți în mijlocul nopții pentru a merge la baie, există o mare probabilitate să nu vă faceți timp să vă puneți glezna de gleznă înainte de a vă pune picioarele pe podea. Vă puteți răni și mai mult piciorul atunci când vă dați jos din pat.

Tipuri pentru a dormi cu gleznă

• Asigură-te că ai o gleznă care se potrivește corect. Ar trebui să vă măsurați glezna și să vă cumpărați orteza în funcție de această măsură. Mulți oameni încearcă să-și cumpere orteza în funcție de mărimea picioarelor, dar mărimea gleznei și lungimea pantofilor sunt diferite.
• Purtați o orteză de tip compresie pentru susținere și confort maxim.
• Dormiti cu camera cât mai răcoroasă pe cât puteți tolera, astfel încât orteza să nu facă glezna să se simtă fierbinte și inconfortabilă.
• Încercați să dormiți cu glezna pe care aveți orteza afară de sub pătură. Acest lucru permite piciorului pe care îl acoperă orteza să rămână mai rece și mai confortabil.
• Încercați să puneți pudră de talc pe picior înainte de a pune orteza pe picior pentru a reduce iritarea pielii.
• Aveți o pernă lângă piciorul patului, astfel încât să puteți ridica glezna accidentată. Ridicarea reduce și mai mult umflătura și poate atenua o parte din disconfortul pe care îl resimțiți în timpul nopții.
• Dacă glezna dumneavoastră are curele reglabile, doriți să vă asigurați că curelele sunt strânse, dar nu doriți ca acestea să fie atât de strânse încât glezna să interfereze cu circulația dumneavoastră. Ar trebui să puteți băga unul sau două degete în interiorul ortezei după ce curelele sunt strânse.
• În timpul nopții este posibil să trebuiască să ajustați tensiunea curelei pe care o are orteza astfel încât să rămâneți confortabil și susținut.
• De asemenea, puteți purta o genunchieră în timp ce dormiți

Avantajul și dezavantajul de a purta o gleznă în timp ce dormiți

Să dormiți cu o gleznă poate fi incomod, dar poate fi, de asemenea, satisfăcător. Următoarea este o listă de avantaje și dezavantaje ale dormitului în timp ce purtați o orteză.

Avantaje

• Orteza permite structurilor plantare, cum ar fi tendonul lui Ahile, să rămână alungite și nu permite contracția acestui țesut de susținere
• Reduce șansele de inflamație
• Reduce tensiunea care este plasată pe calcaneul medial tuberculul calcaneu
• Gleznele permit vindecarea mai rapidă a leziunii la nivelul gleznei și a țesutului înconjurător
• Glezna poate ameliora durerea pentru unele persoane cu afecțiuni precum fasceita plantară. În cazul fasciitei plantare, oamenii resimt durere atunci când nu au nicio greutate pe gleznă, cum ar fi atunci când sunt în pat

Dezavantaje

• Brățările restricționează mișcarea normală a gleznei și sunt considerate de mulți oameni ca fiind incomode sau constrângătoare

.

• Multe persoane se plâng că orteza permite ca piciorul și glezna să se încălzească prea tare și poate face ca piciorul să transpire în timpul nopții
• Pacientul poate pierde somnul din cauza disconfortului ortezei

Întrebări frecvente

Q. Ar trebui să înfășor o entorsă la gleznă noaptea?

A. Pentru majoritatea leziunilor de gleznă veți purta o orteză în timpul zilei, când sunteți treaz și activ, dar veți scoate orteza atunci când dormiți. Prin îndepărtarea ortezei veți permite pielii care este acoperită să se aerisească. Dacă aveți o entorsă severă a gleznei sau dacă aveți fasceită plantară, atunci probabil că medicul dumneavoastră vă va încuraja să purtați o orteză pe timp de noapte pentru a limita mișcarea gleznei și pentru a menține structurile plantară și posterioară alungite.

Q. Oare gleznele slăbesc gleznele?

A. Un număr mare de oameni cred că vă puteți slăbi gleznele purtând gleznele pentru prevenție, în loc să purtați doar pentru reabilitare. Adevărul este că purtarea unei glezne oferă un sprijin suplimentar pentru gleznă și reduce posibilitatea ca dumneavoastră să vă încordați, să vă luxați sau să vă rupeți glezna.

Glezna este de susținere așa cum sunt pantofii atletici de top și nu va face ca mușchii gleznei dumneavoastră să devină mai slabi. Dacă aveți tendința de a vă întoarce glezna sau de a merge pe o parte a piciorului în loc de a merge cu piciorul într-o poziție corectă, atunci purtați o orteză ori de câte ori sunteți activ.

Q. Cât timp ar trebui să purtați o gleznă după o entorsă?

A. Scopul unei glezne după o leziune, cum ar fi o entorsă, este de a menține tendoanele și glezna în poziția corectă în timp ce leziunea se vindecă. Trebuie să purtați o orteză timp de două până la șase săptămâni după o entorsă. Entorsele pot fi foarte minore și s-ar vindeca rapid în aproximativ 2 săptămâni, sau pot fi grave și pot dura șase săptămâni sau mai mult pentru a se vindeca complet.

Ar trebui să urmați sfatul medicului dumneavoastră și să păstrați orteza atât timp cât este necesar. Glezna va reduce, de asemenea, cantitatea de durere pe care o resimțiți în timp ce glezna se vindecă.

Concluzie

Gleznele sunt purtate pentru a ajuta glezna după ce a fost întoarsă, luxată, entorsată, ruptă sau reparată chirurgical. De asemenea, puteți purta o gleznă pentru a preveni aceste leziuni. Persoanele care practică sporturi precum baschetul și voleiul sunt cele mai susceptibile de a suferi leziuni la gleznă.

Învățând avantajele purtării unei glezne de sprijin vă poate ajuta să determinați dacă ați putea beneficia de una. Dacă v-ați accidentat la gleznă și umflătura sau durerea cauzată de accidentare persistă mai mult de 3 zile, atunci sunteți îndemnat să solicitați tratament medical.

.