Este cald afară, în sfârșit. Și în timp ce pentru o mulțime de oameni acest lucru semnalează o excursie în grădina unui pub – cu un pahar mare de vin alb rece în mână – alții ar putea dori să păstreze mai mult un stil de viață echilibrat.
Ceea ce se întâmplă este că ideea de a face exerciții fizice pe vreme caldă este destul de neatrăgătoare; odată cu căldura și umiditatea vine transpirația serioasă și o dorință necruțătoare de a sta dezbrăcat pe podeaua unei camere cu aer condiționat. Așadar, există vreun beneficiu corporal în a face exerciții pe timp de caniculă? Ceva care face ca acest lucru să merite? S-ar putea să fi auzit că exercițiile fizice pe căldură ard mai multe calorii, așa că am vrut să aflăm dacă acest lucru este adevărat sau nu.
Deci, ardeți mai multe calorii pe căldură?
Răspunsul, în mod enervant, este „posibil”. Dr. Preethi Daniel, director clinic la London Doctors Clinic, spune pentru Cosmopolitan UK că totul are legătură cu rata metabolică bazală. Acesta este „cantitatea de energie pe care o cheltuim pe unitatea de timp în repaus, sau o măsură a rapidității cu care descompui combustibilii (caloriile) pentru a-ți menține celulele în funcțiune”, clarifică ea.
Doctorul Preethi explică faptul că rata metabolică bazală poate varia în funcție de nivelul de activitate, dar notează că, în teorie, aceasta este, de asemenea, mobilă în funcție de vreme și climă. „Vremea mai caldă poate provoca o ușoară creștere a ratei metabolice bazale, ajutându-vă să ardeți acele calorii un pic mai repede, deoarece organismul lucrează suplimentar pentru a vă menține răcoarea”, spune medicul.
Cu toate acestea, nu există studii științifice ferme care să dovedească exact câte calorii în plus ați arde.
Greg Drach, CEO al comunității de alergare myCrew și ultramaratonist, subliniază, de asemenea, că orice creștere a arderii de calorii pe care ați putea să o observați ca urmare a unui mediu cald ar dura, probabil, oricum, doar o perioadă scurtă de timp – pentru că organismul învață să se adapteze.
„Cineva care poate nu este obișnuit să se antreneze pe vreme caldă poate arde mai multe calorii decât cineva care practică de mult timp, însă, în timp, corpul tău se va condiționa să lucreze mai puțin intens la astfel de temperaturi și caloriile arse în timpul antrenamentului vor scădea în mod natural”, spune el pentru Cosmopolitan UK.
De asemenea, el notează că, deși s-ar putea să vă simțiți mai satisfăcuți după un antrenament la cald (gândiți-vă doar la transpirație), „în ceea ce privește eficiența și rezultatele puteți obține un antrenament mai bun fără căldura suplimentară”, deoarece veți putea suporta exercițiile pentru o perioadă mai lungă de timp.
Tap aici pentru a vota
Ar trebui să faceți exerciții fizice pe vreme caldă, atunci?
Este super important să vă amintiți că, dacă decideți să vă antrenați la temperaturi ridicate, nevoia de hidratare este extra importantă.
„Efectul final general ar putea fi mai satisfăcător, dar a face exerciții pe timp de caniculă este mai riscant, deoarece vă puteți deshidrata sau puteți face un accident vascular cerebral din cauza căldurii”, avertizează Greg.
„Profitați la maximum de antrenamentul pe căldură purtând hainele potrivite (o șapcă albă de respirație și o ținută de antrenament ușoară), rămâneți hidratat și încercați să nu vă antrenați în mijlocul zilei, ci mai degrabă să vă orientați spre antrenamente dimineața devreme sau seara târziu”, sfătuiește expertul în alergare.
Și cu asta, puteți merge să vă bucurați de soare (fie că asta înseamnă să vă întindeți pe o pătură de picnic sau să mergeți la o alergare de 10 km).
Follow Cat pe Instagram.