Nimic nu este mai enervant decât să nu poți, știi tu, să mergi, atunci când știi că trebuie (sau să nu te poți opri). Constipația și diareea afectează aproape pe toată lumea la un moment dat, dar vinovatul din spatele problemelor de digestie continue ar putea fi sindromul colonului iritabil, cunoscut și sub numele de SII. Iată cum să vă dați seama dacă problemele dvs. de burtă sunt mai mult decât un sistem digestiv sensibil.

SIBS este o tulburare cronică care afectează capacitatea sistemului dvs. digestiv de a termina de a-și face treaba. Există două tipuri – dacă aveți SII-C (cea mai frecventă formă a afecțiunii), vă confruntați în principal cu constipația cronică; dacă aveți SII-D, principala problemă este diareea. Deși medicii nu știu exact care sunt cauzele IBS, mai multe femei decât bărbați suferă de această boală. „Femeile prezintă un risc mai mare de IBS deoarece intestinul tinde să fie mai puțin susținut în pelvis decât bărbații”, spune Elana Maser, doctor în medicină, gastroenterolog și profesor asistent la Școala Icahn de Medicină de la Mount Sinai. „Intestinele sunt încovoiate în pelvisul nostru lat și cu atât mai mult cu cât îmbătrânim sau suferim intervenții chirurgicale precum cezariană sau histerectomii, ceea ce poate duce la dezvoltarea de țesut cicatricial. Acest lucru poate duce la schimbări în motilitatea intestinală și la apariția durerii sau a blocajului de aer.”

RELATED: Ce încearcă gazele dumneavoastră să vă spună despre sănătatea dumneavoastră

Semnele distinctive ale SII sunt durerea și disconfortul asociate cu constipația sau diareea. „SII este un sindrom de hipersensibilitate, ceea ce înseamnă că vei simți durere în intestin din cauza scaunelor, în timp ce cineva cu constipație cronică nu simte aceeași durere”, spune Elana Maser, doctor în medicină, gastroenterolog și profesor asistent la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai. SII este conectat și la alte probleme de hipersensibilitate, cum ar fi migrenele, fibromialgia și oboseala cronică. Vorbim despre un pumn-doi.

Pentru a fi diagnosticat cu SII, trebuie să aveți dureri sau disconfort abdominal timp de cel puțin trei zile pe lună în ultimele trei luni, spune Maser. Orice schimbare în frecvența, aspectul sau consistența scaunelor contează, de asemenea. De asemenea, ar trebui să vă simțiți mai bine odată ce mergeți la toaletă.

În afară de trecerea celor trei luni, semnalele de alarmă includ constipație sau diaree care este „asociată cu febră, sânge în scaun, pierdere neobișnuită în greutate sau o schimbare bruscă a modelului intestinal”, spune Maser.

Dacă sunteți la fel de regulat ca Jamie Lee Curtis într-o reclamă Activia și modelul dvs. se schimbă dintr-o dată, ar putea fi o idee bună să vă consultați medicul. Un istoric familial de cancer de colon sau alte tulburări intestinale este, de asemenea, un motiv pentru a face o programare la primul semn de ceva neobișnuit.

RELATED: 7 alimente care sunt cruciale pentru un intestin sănătos

SIBS se tratează în principal prin schimbări ale stilului de viață, inclusiv prin exerciții fizice mai multe, curățarea dietei și creșterea consumului de apă, atât prin băutură mai mult, cât și prin consumul de alimente hidratante, cum ar fi fructele și legumele.

Rețineți, totuși, că unele alimente sănătoase pot face ravagii asupra colonului dumneavoastră. La persoanele care au probleme cu digerarea anumitor fructe și legume, este adesea prescrisă dieta cu conținut scăzut de FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monosacaride și polioli fermentescibili). „FODMAP-urile sunt carbohidrați cu lanț scurt și sunt slab absorbiți în intestinul subțire, astfel încât alimentele vor atrage apă în intestin și vor ajuta la evacuarea alimentelor”, spune Maser. Alimentele cu conținut scăzut de FODMAP includ bananele, afinele, morcovii, castraveții, fulgii de ovăz și cărnurile precum puiul și curcanul.

„Principala diferență este că IBS este asociat cu durere sau disconfort, iar constipația sau diareea cronică nu este”, spune Maser. Dacă nu aveți SII, dieta dvs. ar putea fi de vină pentru problemele dvs. de caca. Dacă vă confruntați cu constipație sau diaree regulată, urmăriți să obțineți 25 până la 30 de grame de fibre pe zi din alimente integrale. În timp ce batoanele cu fibre pot ajuta la suplimentarea fibrelor din dieta normală, acestea sunt făcute cu multă gelatină și substanțe gumate pentru a le ține împreună, ceea ce poate provoca de fapt constipație, spune Maser.

Este deosebit de important să beți opt pahare de apă în fiecare zi atunci când mâncați atât de multe fibre, de asemenea. „Ceea ce fac fibrele este să absoarbă apă și să se extindă, iar dacă nu beți suficient, fibrele se vor cimenta în stomac și vor înrăutăți lucrurile”, spune Maser.

Dacă asta nu funcționează, „ajungeți la un laxativ sigur, cum ar fi un polietilen glicol ca Miralax sau lapte de magnezie”, spune Maser. Aceste înmuiere a scaunului nu vă vor face organismul dependent de ele pentru a-și face treaba (în timp ce un laxativ stimulant o poate face).

Dacă aveți IBS sau doar un sistem digestiv încăpățânat, vestea bună este că, de obicei, puteți trata oricare dintre ele fără medicamente intense sau proceduri majore, iar un gastroenterolog vă poate ajuta să vă asigurați că problemele dvs. de digestie nu vă rețin viața.

RELATED: 8 motive pentru care nu puteți face caca – și cum să rezolvați asta