Mânerul
Mânerul de pe o bicicletă verticală vă permite să vă aplecați ușor pentru a-l apuca, similar cu modul în care ați merge pe o bicicletă tradițională. Cu o bicicletă de spinning, vă veți apleca și mai mult pentru a le apuca. O bicicletă culcată poate avea ghidon lângă scaun de care vă puteți agăța.
Dacă doriți o opțiune de exerciții care să vă lucreze întregul corp, exercițiile în poziție verticală sunt cea mai bună alegere. Acest lucru se datorează faptului că ghidonul vă angajează mușchii din partea superioară a corpului mai mult decât o bicicletă culcată sau o bicicletă de ciclism. Puteți găsi, de asemenea, unele biciclete verticale care au ghidon mobil.
PEDALE
Pedalele de pe o bicicletă culcată sunt în fața dumneavoastră atunci când pedalați, așa că nu puteți sta pe pedale. La o bicicletă verticală sau bicicletă de ciclism, pedalele sunt sub dumneavoastră, așa cum sunt la o bicicletă tradițională. Acest lucru vă permite să vă schimbați poziția și să pedalați în timp ce stați jos sau în picioare.
La toate cele trei tipuri de biciclete, puteți găsi pedale care au cuști pentru a vă menține picioarele la locul lor atunci când pedalați. Pedalele de pe o bicicletă de ciclism sau de pe o bicicletă verticală pot avea mici proeminențe în formă de crampoane pentru a vă împiedica picioarele să alunece atunci când vă ridicați pentru a pedala sau când vă schimbați poziția.
ȘEZUTUL
Șezutul de pe o bicicletă verticală este ca și cel de pe o bicicletă tradițională. Acesta are o oarecare căptușeală, dar este relativ îngust. Scaunul de pe o bicicletă de spinning este mai înghesuit și are o căptușeală limitată, deoarece această bicicletă este adesea folosită de cei care alternează șederea cu statul în picioare în timpul mersului. Scaunele bicicletelor înclinate au spătar, tind să fie mai late și au o amortizare suplimentară.
Dacă nu stați adesea jos când pedalați, un scaun de bicicletă verticală sau de bicicletă de ciclism va funcționa bine. Cu toate acestea, dacă doriți mai mult confort, poziția așezată a unei biciclete culcate este cea mai bună opțiune.
REZISTENȚA
Rezistența pe o bicicletă verticală sau recumbent este de obicei controlată digital. Setați nivelul de rezistență cu ajutorul butoanelor de pe panou, deși bicicletele verticale ieftine trebuie să fie setate manual. La o bicicletă de spinning, există un buton manual pe care îl folosiți pentru a controla rezistența.
Dacă doriți cea mai mare varietate și confort, o bicicletă verticală este cea mai bună alegere. Puteți regla rezistența în timp ce pedalați. De asemenea, puteți alege să stați în picioare sau să vă așezați pentru a aborda cel mai bine nivelurile de rezistență, după cum credeți de cuviință.
STABILITATE
Bicicicleta verticală și cea de ciclism au niveluri similare de stabilitate. Există riscul ca aceste biciclete să se răstoarne dacă vă înclinați prea mult într-o parte, deși riscul de a cădea este mai mare atunci când stați în picioare pentru a pedala. Este totuși puțin probabil să cădeți de pe bicicletă, cu excepția cazului în care bicicleta pe care o folosiți este foarte șubredă. Totuși, bicicleta culcată oferă cea mai mare stabilitate, deoarece greutatea corpului dumneavoastră este distribuită mai uniform datorită modului în care stați așezat. Scaunul mai lat sporește, de asemenea, stabilitatea bicicletei.
Dacă stabilitatea este esențială, o bicicletă recumbent este cea mai bună. Cu toate acestea, dacă aveți un echilibru decent, o bicicletă de spinning sau o bicicletă verticală ar trebui să fie destul de sigură.
COMFORT
O bicicletă recumbent este construită pentru confort, deoarece stați într-o poziție semi-reclinată pe un scaun mai mare și mai căptușit. Bicicletele verticale și cele de ciclism sunt mai mult axate pe antrenament decât pe confort. Din acest motiv, veți angaja mai mulți mușchi pentru a vă poziționa corpul, ceea ce poate cauza disconfort dacă aveți probleme preexistente la nivelul spatelui. Scaunele nu sunt, de asemenea, la fel de mari sau confortabile în comparație cu o bicicletă recumbent.
Dacă doriți o bicicletă doar pentru antrenament, o bicicletă de ciclism sau verticală funcționează cel mai bine. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de confort din cauza unor probleme de sănătate sau pur și simplu preferințe personale, o bicicletă culcată este cea mai bună.
PERDEREA ÎN GREUTATE
Bicicleta de ciclism și cea verticală oferă beneficii similare pentru pierderea în greutate. Când comparați o bicicletă verticală cu o bicicletă culcată, beneficiile mai mari de pierdere în greutate vin de la bicicleta verticală, dar diferența nu este atât de mare.
Când mergeți pe o bicicletă verticală, folosiți mai mult din corpul dumneavoastră în timpul antrenamentului. Cheltuiala dvs. de energie crește pentru că sunt folosiți mai mulți mușchi din partea superioară și inferioară a corpului. Nu este vorba doar de cât de mulți mușchi sunt folosiți, ci și de cât de intens sunt implicați în timpul exercițiului.
Corpul dvs. inferior are parte, de asemenea, de un antrenament mai intens, deoarece puteți trece de la șezut la pedalat în timp ce stați în picioare.
Cu cât este mai intens antrenamentul, cu atât mai multe calorii ardeți datorită faptului că folosiți mai multă energie în timpul mersului.
Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs. principal, o bicicletă verticală sau de ciclism va fi mai bună decât o bicicletă culcată.
MUSCULETE UTILIZATE
Vă veți angaja mai mulți mușchi cu o bicicletă verticală sau de ciclism decât o veți face cu o bicicletă culcată. Când mergeți pe o bicicletă culcată, vă lucrați mai ales picioarele și fesele.
Cu o bicicletă verticală, veți viza toate grupele musculare majore într-o anumită măsură. Mușchii din partea inferioară a corpului dvs. se antrenează cel mai bine, urmați de mușchii de bază. Atunci când pedalați în picioare, vă folosiți brațele pentru a vă susține corpul, ceea ce, la rândul său, angajează mai mulți mușchi, chiar dacă raza de mișcare a brațelor este limitată. Dacă folosiți o bicicletă verticală care are ghidon mobil, face ca antrenamentul să fie mai provocator, iar brațele dvs. se antrenează și ele.
Când mergeți pe o bicicletă de ciclism, vizați, de asemenea, toate grupele majore de mușchi. Cu toate acestea, deoarece nu există biciclete de spinning cu ghidon mobil, brațele sunt folosite doar în mod minim pentru a vă susține corpul atunci când stați în picioare.
Dacă doriți să vizați mai mulți mușchi, o bicicletă verticală cu brațe mobile este cea mai bună opțiune pentru dvs. Bicicleta verticală lucrează mai mulți mușchi din partea superioară a corpului decât alte biciclete staționare.
.