Nu cred că ar trebui să vă conving să faceți exerciții fizice. Studiu după studiu a confirmat beneficiile fizice și mentale pe care le oferă exercițiile fizice regulate. Corpul uman nu este, așa cum am citit cândva despre o credință pe care o are Donald Trump, similar cu o baterie, în sensul că, cu cât îl folosești mai mult, cu atât mai puțin îți rămâne.

Din păcate pentru Donald, studiile spun că a înțeles asta pe dos. Cu cât faci mai multe exerciții fizice, cu atât mai multă energie vei avea. Acest lucru nu este un secret și, în istoria recentă, a fost realizat de angajatori. Exercițiile fizice înainte (și în timpul) lucrului au un efect pozitiv asupra productivității, a stării de spirit a angajaților și chiar asupra ratelor de absenteism.

Dacă noi, ca societate, avem nevoie de un stimulent pentru a ne ajuta să trecem peste dimineți, alegerea cea mai sănătoasă ar fi exercițiile fizice.

Este păcat că toți angajatorii nu au îmbrățișat încă filozofia exercițiilor fizice. Știm cu toții că ar trebui să facem exerciții fizice, dar timpul este limitat și exercițiile fizice nu se află adesea în fruntea listei de priorități. Sunt sigur că va veni ziua în care exercițiul fizic va fi o activitate încurajată în toate industriile, dar până în acea zi, avem responsabilitatea de a ne motiva pe noi înșine să facem exerciții fizice, în loc ca șeful nostru să o facă pentru noi.

De ce să facem exerciții fizice înainte de muncă?

1. Antrenați-vă corpul în locul cafetierei
Considerând cantitatea de cafenele de la fiecare colț de stradă, putem fi rezonabil de siguri că băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, sunt aici pentru a rămâne. Dacă noi, ca societate, avem nevoie de un stimulent pentru a ne ajuta să trecem peste dimineți, alegerea mai sănătoasă ar fi exercițiile fizice.

Cercetarea a arătat că exercițiile fizice dau energie. Începerea zilei cu 30 de minute de antrenament cardiovascular sau de forță vă va trezi mai bine decât o va face o ceașcă de cafea.

Dacă sunteți de acord cu mine, haideți să punem capăt dependenței de cofeină. Setați-vă alarma cu 30 de minute mai devreme decât în mod normal și, imediat ce sună, dați-vă jos din pat, mergeți la baie și spălați-vă pe față. Trezește-te. Apoi, începeți să faceți exerciții timp de 30 de minute. Fă-o timp de 30 de zile și anunță-mă despre rezultatele tale în secțiunea de comentarii de mai jos. Vă garantez că vă veți simți grozav.

Dacă v-ați dorit întotdeauna să luați micul dejun, dar nu ați reușit niciodată să găsiți timp, exercițiile fizice în prealabil pot fi cea mai bună modalitate de a deprinde obiceiul micului dejun.

2. Eliberați beneficiile micului dejun
Nu am fost niciodată unul care să sară peste micul dejun, dar statisticile arată că mulți oameni o fac în mod obișnuit.

Mâncatul regulat al micului dejun poate scădea riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare, doar pentru a numi doar câteva dintre beneficii.

Este ușor să te grăbești să ieși din casă fără să iei micul dejun dacă abia te-ai dat jos din pat. După un antrenament, însă, este aproape imposibil să sari peste micul dejun. Dacă v-ați dorit întotdeauna să luați micul dejun, dar nu ați reușit niciodată să găsiți timp, exercițiile fizice înainte pot fi cea mai bună modalitate de a deprinde obiceiul micului dejun.

3. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și scad stresul
Studiile au arătat că persoanele care fac exerciții fizice în zilele de lucru sunt mai fericite, suferă de mai puțin stres și sunt mai productive decât omologii lor sedentari.

Stresul la locul de muncă este astăzi o problemă cronică. Stresul face ravagii asupra minții și corpului și este un precursor puternic al depresiei, al bolilor de inimă și al bolilor infecțioase. Eliminarea sau pur și simplu reducerea stresului este una dintre cele mai sănătoase acțiuni pe care le poate întreprinde o persoană.

4. Îmbunătățirea performanțelor la locul de muncă
Lucrătorii care fac exerciții fizice în mod regulat experimentează o mai bună capacitate de concentrare, de a lua decizii complexe și chiar de a reduce accidentele legate de locul de muncă.

Este performanța ridicată de zi cu zi care duce la promovări și oportunități mai bune de angajare. Este greu să ieși în evidență la locul de muncă atunci când oboseala își arată capul în fiecare după-amiază. Având în vedere că oboseala reprezintă o pierdere anuală de mai multe miliarde de dolari în costuri de productivitate pentru angajatori, impactul este real.

Efectuarea de exerciții fizice după muncă este dificilă, deoarece există întotdeauna distrageri, obligații și o cantitate tot mai mare de muncă la care trebuie să se angajeze.

5. Creați un obicei sănătos pentru toată viața
Exercițiul zilnic este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe termen lung pe care o persoană și le poate face. Chiar și 30 de minute de exerciții fizice înainte de muncă vă vor lăsa energizat, cu capul limpede, mai puternic și mai capabil să faceți față stresului zilei.

Crearea acestui obicei necesită un singur pas simplu – trebuie să-l faceți în fiecare zi. Chiar dacă este vorba doar de 10 minute în fiecare dimineață pentru început, consecvența va oferi cele mai bune îmbunătățiri și va pune bazele unui obicei pentru toată viața.

Exercițiul fizic este important. Faceți-l

Exercițiul fizic este una dintre acele activități pe care toată lumea ne spune că ar trebui să le facem, dar mulți oameni găsesc cu greu timp. Exercițiile fizice după serviciu sunt dificile, deoarece există întotdeauna distrageri, obligații și o cantitate din ce în ce mai mare de muncă la care trebuie să se angajeze.

Dimineața, însă, nu există scuze. Singura decizie este dacă să te trezești și să faci exerciții fizice sau să apeși butonul snooze pentru încă 30 de minute. Somnul este important. Dar beneficiile exercițiilor fizice zilnice sunt atât de numeroase încât cred că este un compromis pe care nu trebuie să-l faceți.

Încercați timp de 30 de zile. Dacă nu vă simțiți vizibil mai puțin obosit și stresat, dormiți fără să vă simțiți vinovat.

.