Acest articol continuă seria despre creșterea în greutate cu prednison. În trecut, am împărtășit modul în care prednisonul cauzează creșterea în greutate. Am vorbit, de asemenea, despre consecințele creșterii în greutate. Astăzi, voi împărtăși care sunt alimentele pe care trebuie să le evitați în timp ce luați prednison pentru a preveni creșterea în greutate cu prednison.

Descoperiți un grup alimentar surprinzător care NU se află pe această listă!

Vizionați videoclipul meu și aflați care sunt alimentele pe care trebuie să le evitați:

Câteodată avem impresia că, indiferent ce mâncăm în timp ce luăm prednison, vom lua în greutate. Dar acest lucru nu este adevărat. Unele alimente sunt mai rele decât altele pentru persoanele care iau prednison. Unele alimente sunt practic otrăvitoare pentru pacienții care iau prednison. (Sunt mulți P!)

În primul rând, dacă vă amintiți, în ultimele săptămâni, problema nr. 1 pe care prednisonul o cauzează schimbarea metabolismului, schimbarea metabolismului dumneavoastră este că prednisonul face ca zahărul să fie reținut. O mulțime de moduri diferite, dar problema #1 este glicemia ridicată și asta este ceea ce cauzează creșterea în greutate. Deci, ce facem pentru a preveni acest lucru? Ce alimente ar trebui să evitați în timpul tratamentului cu prednison?

#1 Alimente de evitat în timpul tratamentului cu prednison: Zahărul

În primul rând, ne concentrăm pe zahăr și pe evitarea lui. Zahărul este practic otravă pentru persoanele care iau prednison; în special zahărul simplu, cum ar fi zahărul alb, orezul alb, făina albă, acei carbohidrați rafinați de care stră-stră-străbunica ta nu a auzit niciodată. Ea nu a văzut niciodată lucruri cum ar fi bomboanele în ambalaje. Trebuie să ne concentrăm pe alimente pe care ea le-ar recunoaște. Trebuie să stăm departe de mijlocul magazinului alimentar și să ne concentrăm pe alimentele tradiționale pe care oamenii le mănâncă de milenii. Doar alimentele adevărate, alimente integrale: așa putem evita să avem prea mult zahăr. Deci, despre ce anume, în afară de făină și zahăr, vorbesc?

Vorbesc despre lucrurile care ies din brutărie, cum ar fi pâinea, chiflele, boghiurile, gogoșile sau toate aceste lucruri bune și delicioase. Mai ales, când sunt făcute din făină albă. Sunt foarte rele pentru noi, mai ales atunci când suntem pe prednison. Ele se transformă direct în zahăr și direct în grăsime și în toate acele consecințe oribile ale glicemiei ridicate.

• Exemple de alimente

• • Panificație: Fursecuri, prăjituri, pâine, gogoși, chifle
  • Caramă
  • Soda Pop
  • Sirop, jeleu
  • Cipsuri, Crackers
  • Cină Instant Boxed Dinner
  • Pasta
  • „Fat-Free”

#2 Sarea

În al doilea rând, este sodiul pe care de obicei îl numim sare sau sare de masă. Acesta poate fi găsit, de asemenea, în glutamatul monosodic sau MSG. Aceste alimente sunt foarte grele pentru rinichii noștri în timp ce suntem pe prednison.

Prednisonul face ca organismul să rețină sodiu și să scape de potasiu. Consumul de sodiu în plus în alimentație face ca rinichilor să le fie greu să țină pasul. Prea multă sare duce la retenție de sodiu și greutate în apă.

• Exemple de alimente
  • Pâine
  • Cipsuri, biscuiți
  • Cină instant în cutie
  • Pasta, Sos
  • Carne conservate
  • Alimente conservate
  • Pizza
  • Ceaiuri procesate
  • Mâncăruri congelate

  .

#3 Cofeina

Nu există dovezi solide că cofeina poate cauza creșterea în greutate cu prednison, așa că puteți lua acest lucru „cu un bob de sare”.” Motivul pentru care acest lucru este menționat deoarece cofeina vă poate crește riscul de osteoporoză, iar prednisonul este cauza nr. 1 a osteoporozei. Există doar câteva efecte secundare ale prednisonului care sunt permanente. Osteoporoza indusă de prednison este unul dintre puținele efecte secundare permanente. Acea pierdere osoasă nu se va mai întoarce niciodată!

Așa că cel mai bine este să o prevenim, iar consumul de cofeină, cum ar fi cafeaua sau sucurile cu cofeină, este probabil în detrimentul sănătății oaselor.

• Exemple de alimente
  • Cafea
  • Soda
• De ce?
  • Cafeina poate agrava pierderea osoasă, care este unul dintre cele mai permanente și ireversibile efecte secundare ale prednisonului.
  • Majoritatea băuturilor cu cofeină sunt, de asemenea, bogate în zahăr, care este alimentul nr. 1 de evitat.

#4 Alcool

Ultimul aliment care trebuie evitat în timpul tratamentului cu prednison este alcoolul. La fel ca și cofeina, nu există dovezi înalte și pentru acesta, dar cauzează două probleme teoretice. Băuturile alcoolice precum berea sunt, de asemenea, bogate în zahăr care poate duce la creșterea în greutate cu prednison. Așa că cel mai bine este să evitați cofeina și alcoolul.

• De ce?
  • Alcoolul poate scădea masa osoasă.
  • Berea conține carbohidrați care pot duce la creșterea în greutate.

• Exemple de alimente
  • Berea
  • Vinul

Alimente surpriză

Ce NU este listat pentru a fi evitat în timpul tratamentului cu Prednison?

Prin urmare, nu este vorba de alimentele bogate în grăsimi, dar trebuie să ne preocupăm de cele zaharoase! De asta trebuie să ne îngrijorăm: de glicemia ridicată. Sper că puteți mânca mai sănătos acum că știți ce alimente agravează creșterea în greutate cu prednison!

Grăsimi

• Insaturate
• Saturate
• Exemple de alimente
  • Butter
  • Cărnuri nesaturate
  • Lapte de cocos
  • Ulei de măsline
• Evitați: uleiuri vegetale, margarină, înlocuitori de grăsimi

Citește mai multe despre prednison și dietă:

• Creșterea în greutate cu apă – cum o cauzează prednisonul
• Cum să mănânci nutrienții de care ai nevoie – oprește creșterea în greutate cu prednison!
• Câștig în greutate cu prednison