Power Yoga. Chiar dacă nu ați auzit niciodată de ea, sunt șanse mari să vă afecteze modul în care gândiți și practicați yoga. De ce? Pentru că este populară și atletică – însăși definiția yoga modernă. Merită să înțelegem Power Yoga pentru că, deși este una dintre cele mai prolifice forme de yoga din Statele Unite, poate fi dificil de definit și are mai multe nume decât cineva care fuge de lege.

Nume de Power Yoga: Power yoga (a.k.a. „Power Vinyasa Yoga”, a.k.a. „Power Flow”, a.k.a. „hot Power Yoga”, a.k.a. „Baptiste Power Yoga”)

Continuați să citiți și vom explora ce este Power Yoga, de unde provine și care este intenția originală din spatele ei.

„Dar eu practic Iyengar”, spuneți. Am înțeles asta. BKS Iyengar și-a propus să popularizeze yoga în mod deliberat. Explozia de yoga în lume și faptul că este exercițiul de grup numărul unu la care participă americanii (sursa: raportul Mindbody Fitness in America) spune că Iyengar a reușit. Una dintre consecințele succesului este că generează variații, cum ar fi Power Yoga.

Ceea ce este trecut cu vederea este că Power Yoga nu a vrut niciodată să devină ceea ce este astăzi. Creatorii au văzut-o ca pe o „gateway yoga” unde vii pentru abdomene, dar rămâi pentru perspectiva mai profundă a yoga.

Ce este Power Yoga?

Când te gândești la o practică de Power Yoga, gândește-te la:

• Clasă accelerată
• Muzică tare
• Mediu cald (90 ℉ | 32 ℃+)
• Multă mișcare

Clasele de Power Yoga sunt active și frenetice ca acel prieten pe care îl aveai la școală și care stătea afară toată noaptea pentru că voia să „PARTY”. Se pune un mare accent pe posturile în picioare pentru că mișcarea picioarelor îți face inima să pompeze – o componentă cheie a Power Yoga-cardio.

De unde a apărut Power Yoga?

Doi oameni primesc credit pentru inventarea termenului – Beryl Bender Birch și Bryan Kest – la sfârșitul anilor 1980.

Beryl, care a scris cartea, Power Yoga, a practicat și predat Ashtanga Yoga în New York. Ea a observat că „alergătorii și atleții” erau „atât de strâmți încât nimeni nu putea face posturile.”

Pentru meritul ei, a modificat practica Ashtanga pentru a veni în întâmpinarea oamenilor acolo unde se află și a numit-o „Întindere și întărire pentru atleți”. „Am crezut că este o practică fantastică pentru sportivi. Nu te întinzi ca să te încălzești pentru alergare, sau pentru ciclism sau tenis… trebuie să transpiri.”

Acesta avea să mai treacă prin încă un nume „Yoga pentru sportivi” înainte de a ajunge în cele din urmă la câștigător, „Power Yoga.”

Beryl a povestit pentru About.com’s, Ann Pizer:

Power Yoga a fost pur și simplu un nume, numele cu care am venit la sfârșitul anilor ’80 pentru ca oamenii să știe că această practică de Ashtanga yoga – spre deosebire de majoritatea yoga predată în anii ’70 – era un antrenament serios…

Ea continuă să spună, într-un interviu cu J. Brown:

Nu am putut să-l înregistrez, deși am încercat. Byran Kest a încercat… Amândoi am cam venit cu numele în același timp. El era pe Coasta de Vest; eu eram pe Coasta de Est… Baron (Baptise) a luat numele de la mine. Pentru că nu era marcă înregistrată, Power Yoga a devenit orice și de toate.

Învățăm câteva lucruri aici:

• La început, Power Yoga a fost o practică Ashtanga Yoga modificată.
• Accentul era pus pe un „antrenament serios” mai degrabă decât pe simpla întindere.
• Era orientată spre sportivi.
• Power yoga a devenit „orice și orice.”

Expresia critică pe care Beryl a reținut-o este „antrenament”. Ashtanga este o chestie dură. Este o practică cu secvențe fixe, ceea ce înseamnă că faci aceleași grupuri de posturi de fiecare dată. Sunt șase secvențe în total, numite serii, și trebuie să finalizați una înainte de a trece la următoarea. Există multă mișcare în Ashtanga Yoga, și trebuie să ai multă flexibilitate pentru a face multe dintre posturi.

Pentru a aduce Ashtanga la mase, ar trebui să se schimbe foarte mult.

Bryan Kest a venit simultan cu numele Power Yoga. Ca și Beryl, Bryan, situat în Santa Monica, California, încerca să găsească o modalitate de a face yoga accesibilă pentru mai mulți oameni. În loc de nume atletice, Bryan s-a gândit la termeni precum „Grandma Yoga”, deoarece „am vrut ca bunicile să se simtă binevenite la curs.”

Din fericire, „Grandma Yoga” a fost abandonată, deoarece nimeni nu vrea să o practice, nici măcar bunica ta. În schimb, căutăm să fim în formă.

Intenția originală a Power Yoga

Când îi asculți pe Beryl și Bryan vorbind despre practică și când citești ceea ce au scris, este evident că toți înțeleg filosofia yoga la un nivel intim.

Power Yoga este îndreptată spre crearea celui mai înalt nivel de energie, vitalitate și libertate. Singurul mod de a face acest lucru este să lucrezi cu tine însuți, nu împotriva ta. Lucrând din greu cu sensibilitate, creăm un mediu care este vindecător și care onorează fiecare individ, un mediu care ne respectă limitele și care lucrează în interiorul lui sau a ei. În acest fel, creăm o atmosferă propice expansiunii și creșterii naturale. Nu suntem interesați să ne împingem dincolo de limitele noastre pentru a ajunge într-un loc în care am fost spălați pe creier să credem că trebuie să fim pentru a avea fericire!

Bryan Kest

Yoga înseamnă să înveți să fii atent. Atenția conduce transformarea. Interesul meu a fost în filozofia și aspectul spiritual al yoga, dar trebuie să potrivești nivelurile de impedanță cu publicul tău. Trebuie să îi înveți pe oameni acolo unde se află. Dacă începi cu fitness… asta îi face pe oameni să intre pe ușă.

Beryl Bender Birch

Power Yoga a fost inițial o parte yoga, două părți marketing.

O altă voce responsabilă pentru popularizarea Power este Baron Baptiste. El a scris Călătorie în Putere și a numit aroma sa de yoga după el însuși.

Yoga este, în cele din urmă, o călătorie în adevăr: adevărul despre cine ești, despre ceea ce ești capabil să faci, despre cum acțiunile tale îți afectează viața. Adevărul este singurul medicament care ne „vindecă” vreodată; este singurul mijloc prin care putem trăi la potențialul nostru deplin și incredibil.

Baron Baptiste

Power Yoga devine mai puternică

Dacă toți fondatorii Power Yoga înțeleg că yoga este intuitivă și se concentrează pe dezvăluirea unor adevăruri mai profunde, atunci cum a ajuns Power Yoga să fie atât de tip A – frenetică, agresivă, exagerată.

Motivul se numește „Legea consecințelor neintenționate”. Beryl și Bryan au vrut să împărtășească yoga și să facă această practică mai accesibilă, dar apoi au dat-o sportivilor.

Cine este atras de Power Yoga?

Noi sportivii suntem, prin definiție, o gașcă competitivă. Căutăm mereu să facem lucrurile mai bune, mai puternice și mai rapide. Ținând cont de asta, iată cum a fost reformat Ashtanga în Power Yoga.

• Fă-l mai atletic, mai transpirat și mai fierbinte. Ridicați căldura.
• Remiteți filosofia yoga din practică.
• Faceți ca practica să fie în primul rând fitness și fizică.
• Luptați-vă de sanscrită, de Aums și de meditație
• Nu mai faceți tapas, ca și cum ați construi căldura, în schimb concentrați-vă pe „simțiți arsura”.
• Pentru interes, variați secvențele și clasele astfel încât să nu existe două la fel.
• Adaugați pliometrie, impuls și bastoane luminoase.

În concluzie, Power Yoga a devenit o competiție.

Doar că yoga nu este competitivă, nici măcar cu tine însuți.

Competitivitate versus provocare

Competiția este în primul rând despre a fi mai bun decât alții. Dacă concurezi, cineva câștigă și cineva pierde. Sportivii aduc aceeași concentrare asupra propriilor eforturi prin idei precum „cel mai bun rezultat personal” sau „record personal”. Este un mod de a ține evidența cât de bine te descurci.

Ceea ce devine confuz în asana yoga, este că dificultatea este menită să te provoace, nu să te provoace să concurezi.

Dificultatea este menită să îți întrerupă tiparele normale, astfel încât să te poți dezvolta. De exemplu, dacă îmi dau seama că mă forțez în mod constant, mă epuizează și mă lasă predispus la îmbolnăviri, atunci aș putea dori să abordez acest aspect.

Pentru un atlet, totuși, provocarea unei practici de yoga îl invită adesea să facă mai mult din ceea ce face întotdeauna – și anume să muncească din greu și să câștige.

Această mentalitate este contrară cu ceea ce înseamnă yoga, deoarece nu ia în considerare modul în care faci ceea ce faci.

Am predat cursuri în care eram în secvența de încheiere, de obicei un moment mai liniștit, și erau oameni care făceau flotări. (Cineva care mârâie lângă tine poate fi deranjant în Savasana.) Se pune întrebarea; cât de mult este suficient?

Acest lucru este mai mult decât puțin neliniștitor pentru Beryl și Bryan.

Bryan reflectă: „Definiția mea de Power Yoga pare să fie puțin diferită de stereotip acum: copleșitoare, dură, nebunește de atletică, brutală chiar…”

Beryl este de acord: „Mi-a fost oarecum rușine să fiu asociată cu Power Yoga, pentru că nu era Power Yoga a mea, ci făceam salturi…”

Cum puteți trece dincolo de Power Yoga

Pot părea ciudat, dar sunt recunoscătoare pentru Power Yoga. Așa cum am menționat la început, Power Yoga este extrem de populară și, prin urmare, influențează modul în care yoga este practicată astăzi. Ea aduce pe ușă oameni care nu s-au considerat niciodată „practicanți de yoga”. Și asta este fantastic – oameni care practică yoga.

Popularitatea a permis ca yoga să fie sustenabilă și chiar să prospere.

Dragostea mea derivă și din experiența mea. După ce am terminat prima mea formare de 200 de ore cu Trevor Tice, fondatorul CorePower Yoga – acum cel mai mare formator de profesori de Power Yoga din Statele Unite – am predat Power Yoga timp de câțiva ani. Acest lucru îmi oferă o perspectivă unică asupra a ceea ce Power Yoga face bine. În calitate de profesori, încercăm mereu să echilibrăm ceea ce vor oamenii cu ceea ce au nevoie.

Power Yoga le oferă oamenilor ceea ce își doresc, mișcare, emoție și fitness, și ceea ce nu își doresc, cum ar fi posibilitatea de a suferi leziuni prin mișcări repetitive. Power Yoga ia toate problemele din Vinyasa Yoga și le amplifică.

Unii ar susține că oamenii care practică Power Yoga nu practică yoga.

Nu sunt de acord cu asta. Pentru mine, întrebarea este întotdeauna dacă practici bine. Corpul tău este modul în care interacționezi cu lumea și este logic să ai grijă de el. Orice instrument care poate fi folosit pentru a vindeca, totuși, poate fi folosit pentru a face rău. Modul în care practici va determina sănătatea și viabilitatea corpului tău astăzi și peste ani de acum încolo.

Power Yoga te bagă pe ușa casei, dar nu te opri aici. Priviți în jur pentru că există mult mai mult. Cum faci asta?

Căutați un profesor cu experiență diversă

Beryl, Bryan și Baron au cu toții o experiență semnificativă în diferite stiluri de yoga. Ei au studiat, au reflectat și au învățat despre această practică pe o perioadă lungă de timp înainte de a ajunge vreodată în locul în care au predat Power Yoga. Ei au cunoștințele care să le susțină inovația.

Contrastând asta cu o mulțime de profesori de Power Yoga a căror singură experiență este Power Yoga. Este provocarea care vine din a fi o copie a unei copii – ceva se distorsionează puțin de fiecare dată.

Cum să abordăm acest lucru? Alegeți un profesor care este versat în filosofia yoga, precum și în cea fizică. Este un semn bun dacă au studiat Bhagavad Gita.

Mai important, urmăriți cum interacționează cu oamenii și, da, cum predau. Îți poți da seama că cineva este concentrat doar pe partea sportivă pentru că va folosi ceea ce eu numesc limbaj de împingere: Mai mult, mai sus, mai mult timp, etc.

La fel, vă puteți da seama că un profesor întruchipează spiritul yoga pentru că este amabil și real. Nu există nicio copie aici, doar o persoană care îmbrățișează cine este, cu negi, prostii și toate cele.

Fiți conștienți de intenția voastră

Ce aduceți pe orice covor de yoga contează

Este în regulă să veniți la antrenament pentru că vreți să aveți un fund care arată fantastic. Începeți de acolo, de unde vă aflați acum.

Apoi, căutați mai mult, acordându-vă la ceea ce auziți în interiorul vostru. S-ar putea să vă surprindă.

Mai puțin înseamnă mai mult

Mai adânc, mai tare, mai repede – cuvinte utile în descrierea forării unui puț pentru apă – nu atât de mult în descrierea practicii fizice sau a modului în care ar trebui făcută.

În loc de ambiție, vedeți dacă puteți găsi mulțumire cu ceea ce vă oferă corpul vostru chiar acum. Pe lângă faptul că faci mereu mai mult, pierzi atât de mult din subtilitatea vieții și este motivul pentru care spunem că yoga este o practică de a face mai puțin.

Deci, relaxează-te și ia în considerare aducerea unui echilibru în timpul petrecut pe covor și în afara lui.

Relaxarea, așa cum știu sportivii de elită, este cheia adevăratei puteri.

.