Când vă plimbați prin secțiunea de saci de box, veți găsi un număr nelimitat de opțiuni. Unele sunt înalte și grele, în timp ce altele sunt mult mai scurte și se simt mai ușoare.
Care este diferența și de ce există atât de multe versiuni? Ce mărime de sac de box ar trebui să vă luați? Selectarea greutății și înălțimii corecte nu este un proces aleatoriu și ar trebui să fie analizat cu atenție.
Avem toate întrebările frecvente de care aveți nevoie când vine vorba de dimensiunile sacului de box. De la dimensiuni pentru adulți și copii până la modele reglabile și saci jumbo, veți fi la curent cu ce mărime ar trebui să vi se potrivească cel mai bine.
De ce este esențială mărimea?
Când evaluați mărimea unui sac, cei mai mulți s-ar gândi doar la amprenta sa la sol. În ceea ce privește sacii de box, atât greutatea, cât și lungimea sunt la fel de importante.
Importanța greutății
Înainte de a lua în considerare stilul și marca, evaluați dimensiunea totală a sacului dumneavoastră. Acesta este un punct critic, așa că nu-l treceți cu vederea. A pleca acasă cu un produs mai ușor decât este necesar va duce la o sesiune de box slabă. La prima lovitură, acesta va sări prin casă în toate direcțiile.
Nu numai că acest lucru va face ca antrenamentul dvs. de box să fie mai puțin eficient, dar este și periculos. Obiectele din apropiere ar putea cădea, iar un copil care trece prin preajmă ar putea primi o lovitură nedorită.
Când loviți sacul cu toată forța, acesta ar trebui să se miște doar ușor. Asta în cazul în care căutați un antrenament de rezistență. Pentru antrenamentele de viteză, planificați suficient spațiu, deoarece sacul se va mișca mult mai mult. Vom dezvolta acest aspect mai jos.
Pe de altă parte, dacă este prea greu, vă veți simți ca și cum ați lovi o piatră. În timp, veți risca să vă deteriorați încheieturile mâinilor și articulațiile degetelor.
Importanța lungimii
Sacurile mai lungi vor permite o amplitudine mai mare a mișcărilor. Ele sunt în general populare în rândul bărbaților și sunt potrivite pentru lovituri de picior și pumni, către diferite părți ale corpului adversarului tău manechin.
Care este mărimea potrivită pentru mine?
Aceasta ar putea fi una dintre cele mai frecvente întrebări pentru începători. Cu o multitudine de opțiuni disponibile, nu este atât de simplu de răspuns. Așadar, haideți să luăm în considerare câțiva dintre factorii implicați.
Greutatea corectă
Majoritatea sacilor de box cântăresc între 60 și 150 de kilograme. Înainte de a decide asupra unei greutăți stabilite, gândiți-vă puțin la nevoile dvs. de box. Căutați să practicați antrenamentul de rezistență sau de viteză?
Antrenament de rezistență
Greutatea adecvată pentru acest tip de antrenament poate fi ușor de calculat.
Tăiați greutatea dvs. în kilograme și împărțiți numărul la doi. Aceasta este greutatea ideală a sacului de box pentru antrenament de rezistență. Să luăm un exemplu: dacă cântăriți 180 de lire sterline, ar trebui să vizați un model de 90 de lire sterline.
În general, produsele mai grele de 100 de lire sterline sunt concepute pentru boxeri profesioniști sau rezistenți. Dacă nu sunteți sigur, dați câțiva pumni pentru a vedea cum reacționează sacul. Dacă prezintă suficientă rezistență și doar mișcări de amplitudine mică, acesta este produsul potrivit pentru tine.
Antrenament de precizie
Dacă vrei să lucrezi la viteză și precizie, te sfătuim să optezi pentru un sac mai ușor – între 25 și 40 de kilograme. Acesta va ricoșa mai repede, acționând ca un adversar real.
Compoziția corpului tău
Este important să ții cont de nivelul tău de fitness. Dacă nu ești în formă sau abia ai început cu antrenamentele de box, alege una puțin mai ușoară decât jumătate din greutatea ta.
Pe de altă parte, dacă sunteți extrem de în formă sau dacă faceți lovituri de ceva timp, nu vă sfiiți să alegeți un model mai greu. Va crește provocarea.
Înălțimea corectă
Sacurile de box vin de obicei la o înălțime de până la 2,5 picioare și până la 6 picioare. Deși modelele de 1,5 metri tind să fie cele mai comune, cele care măsoară 1,5 metri lungime sunt mai populare în rândul femeilor. Bărbații sunt, în general, înclinați să opteze pentru produse mai lungi – 5 sau 6 picioare – ceea ce permite o gamă mai largă de lovituri.
Graficul de greutate al sacului de box
Pentru a vă ușura sarcina, iată un grafic care vă poate fi de folos.
| Greutatea ta | Înălțimea ta | Greutatea sugerată a sacului |
|---|---|---|
| 140 lbs | Până la 5’5″ | Până la 60 lbs |
| 160 lbs | Cu până la 5’8″ | Cu până la 80 lbs |
| 180 lbs | Cu până la 6′ | Până la 100 lbs |
Ce sunt sacii de box Jumbo?
Modelele Jumbo sunt mai late decât tipurile obișnuite, ajungând de obicei la 1,3 picioare în diametru, și variază în lungime și greutate.
Acestea oferă mai multă stabilitate atunci când se confruntă cu pumni puternici și pot fi folosite uneori de doi boxeri; câte unul pe fiecare parte a sacului.
Cum rămâne cu copiii?
Nu este nevoie să îi lăsăm pe copii pe dinafară, deoarece aceștia urmează exact regula -jumătate din greutatea lor. Modelele pentru copii sunt mai scurte, de obicei în jur de 2,5 picioare, prin urmare, sunt mai puțin costisitoare decât modelele obișnuite.
Considerați câtă putere are copilul dumneavoastră. Dacă vă așteptați ca ei să lovească sacul mai tare decât majoritatea copiilor, selectați un model mai greu. Ultimul lucru pe care îl doriți este ca sacul să se lovească prin casă.
Gândiți-vă să cumpărați un sac de box gonflabil. Acestea sunt la fel de ușoare ca și sacii de box, sunt mai economice și sunt un sac de pornire mai mare. Totuși, țineți cont de faptul că sacii gonflabili sunt cei mai puțin rezistenți, motiv pentru care nu sunt potriviți pentru adulți. Ele sunt făcute de obicei pentru a se distra cu ele, mai degrabă decât pentru a îmbunătăți abilitățile de box ale unui copil.
Am locuit într-un apartament mic, de ce mărime am nevoie?
Acest lucru depinde de configurația casei tale sau a zonei de antrenament. Pentru zonele de locuit compacte, recomandăm saci de aproximativ 3 picioare lungime. Modelele mai grele ar putea fi cele mai bune pentru a evita balansarea excesivă.
S-ar putea, de asemenea, să doriți să vă uitați la modelele independente; acestea economisesc spațiu și sunt ușor de transportat în jurul unui apartament.
Pot regla greutatea unui sac?
Da, unele modele sunt flexibile în greutate. Sacii sunt umpluți în mod oficial fie cu apă, fie cu nisip, fie cu spumă. Cu toate acestea, dacă deschideți unul, s-ar putea să găsiți și alte umpluturi intrigante, așa cum puteți vedea în acest videoclip:
Dacă sunteți în căutarea unui produs versatil, vă sfătuim tipul apă/nisip. Cu cât îl umpli mai mult, cu atât devine mai greu. Dacă, la un moment dat, aveți nevoie de un model mai ușor, pur și simplu îndepărtați o parte din umplutură.
Sacurile de box independente pot fi, de asemenea, o alegere bună în acest caz. Multe modele sunt concepute cu un suport de podea și un sac care poate fi umplut. Dacă aveți nevoie să îi măriți greutatea, pur și simplu adăugați niște material.
Cum se instalează un sac de box
În timp ce greutatea și dimensiunea determină tipul de antrenament pe care îl veți avea și cât de eficient va fi, luarea în considerare a configurației sale este esențială.
Dacă sunteți scund și nu aveți puterea necesară pentru a ridica sacul, s-ar putea să vă fie greu să îl agățați de tavan. Dacă nu aveți niciun ajutor angajat, acest lucru îngreunează și mai mult instalarea unui sac greu.
Este mai bine să selectați un produs pe care îl puteți instala cu ușurință pe cont propriu. Dacă sunteți în căutarea unui sac mai greu decât vă puteți descurca, vă sugerăm să alegeți un model autoportant.
Sacuri Reflex sau Speed Bags?
Aceste tipuri de saci nu aparțin oficial familiei de saci de box și, prin urmare, nu respectă liniile directoare anterioare privind dimensiunea și greutatea. Cu toate acestea, ele sunt într-adevăr menite să fie lovite, doar că într-un mod ușor diferit: cu mai puțină putere.
Pentru nivelurile începător și intermediar, sunt preferate modelele mari. Acestea vor fi mai lente și mai ușor de manevrat.
Pentru profesioniști și boxeri experimentați, alegeți o mărime mică. Sacul va fi mai receptiv și va reacționa ca un adversar real.
În câteva cuvinte
Înainte de a vă gândi la ce mărime de sac de box să vă luați, vă recomandăm să analizați destinația acestuia și nivelul dvs. de experiență.
Pentru începători, copii și antrenamente de viteză, sacii compacți și mai ușori sunt cei mai buni. Dacă sunteți un boxer mai avansat și căutați un antrenament de rezistență, un model mai greu vă va face antrenamentul mai eficient.
Cercetați ce e mai bun din ambele lumi? Modelele reglabile vă permit să le modificați greutatea în funcție de cine boxează și de tipul de antrenament. Indiferent de nivelul dvs. de îndemânare și de utilizarea necesară, ar trebui să puteți găsi sacul de box de dimensiunea potrivită pentru nevoile dvs.
.