El te iubește. El are grijă de tine și de familie. El plătește facturile. El nu vă dă niciun motiv să vă plângeți. Dar, ocazional, face și el mișto de tine. În glumă, bineînțeles! Dar adevărul este că soțul tău te subestimează.

Nu vă implică în luarea deciziilor. Lumea ta se învârte în jurul lui. Dacă toate acestea vă sună familiar, înseamnă că vă aflați într-o căsnicie confortabilă, dar profund nerespectată.

Poate că nu vă dați seama, dar cele de mai sus sunt modalități clasice prin care chiar și soții aparent „buni” își fac soțiile să se simtă mici.

Lectură conexă: Ce să faci dacă crezi că soțul tău te urăște?

Cunoașterea a ceea ce trebuie să faci atunci când soțul tău te denigrează este foarte importantă dacă vrei să ai o căsnicie egală, una în care să ai un cuvânt de spus, să fii respectată și apreciată pentru persoana care ești.

Ce este comportamentul de denigrare în relații?

Belittling este actul de a face pe cineva să se simtă nedemn. Aici, este esențial să faceți diferența între a fi depreciată de soțul dvs. și a fi abuzată de el. În termeni literali, cuvântul poate fi împărțit în două – fi și puțin. În esență, înseamnă că ți se arată subtil locul tău și este întotdeauna secundar față de el.

De multe ori, un soț își subestimează soția, nu este luat în serios, cel puțin inițial, deoarece nu este văzut ca fiind abuziv în mod deschis.

Dar gaslighting-ul, a face pe cineva să se simtă lipsit de importanță și inferior, a face haz de necaz, a-i lua puterea sunt toate semne ale unui comportament de depreciere care poate duce în cele din urmă la abuz emoțional sau verbal.

Cel mai important, îți poate eroda încet și constant încrederea în sine. Partea nefericită este că este foarte dificil de identificat astfel de comportamente, deoarece rareori se întâmplă în public (deși uneori se întâmplă!).

În loc de certuri mari sau țipete și țipete, soții pot recurge la comentarii sarcastice sau de denigrare, la declarații condescendente, la faptul că nu te susțin în ceea ce faci sau spui… toate acestea sunt modalități de denigrare într-o relație.

În consecință, întrebarea este: ce faci atunci când soțul tău te denigrează? În primul rând, înțelegeți că nu este acceptabil. Și apoi luați măsuri pentru a-i pune capăt. Iată câteva modalități de a o face.

Ce să faci când soțul tău te denigrează

Câteodată comentariile de denigrare sunt trecute drept o glumă și inițial s-ar putea să le tratați și voi ca pe o glumă și să râdeți împreună.

Dar atunci când frecvența unor astfel de comentarii crește și ori de câte ori încercați să aduceți un punct de vedere, acesta este dat la o parte sau sunteți aspru criticată pentru că nu înțelegeți situația și veniți cu o soluție „stupidă”, trebuie să luați anumite măsuri. Iată ce ar trebui să faci dacă soțul tău te depreciază.

Lectură conexă: Ce poți face atunci când soțul tău spune că a terminat cu tine?

1. Nu respingeți comentariile

Recunoașteți semnele că sunteți jignită. Femeile sunt adesea antrenate să treacă cu vederea comentariile răutăcioase și remarcile nepoliticoase care le ies în cale.

‘Soția mea nu știe nimic, eu am antrenat-o în bucătărie’. ‘Eșuezi de fiecare dată, de ce încerci ceva nou?’.

‘Rochia asta ți-ar sta foarte bine, doar dacă ai fi mai slabă’…. Toate acestea sunt exemple de comentarii depreciative de primă mână. Cuvintele au un mod de a ne răni mult mai mult decât acțiunile, așa că acordați atenție la ceea ce spune partenerul dvs. și la modul în care reacționează.

De multe ori, soțul dvs. poate crede că este amabil cu dvs. atunci când nu vă permite să luați decizii sau se comportă excesiv de protector. În realitate, el vă taie aripile. Acest lucru se reflectă în comentariile sale în privat sau în public, așa că fiți atenți la ele.

2. Nu-l suportați

Dacă există un tipar în cuvintele soțului dumneavoastră, este timpul să acționați. Nick Keomahayong, fondatorul True Nature Counselling Centre, C.A, și gazda canalului YouTube Real Talk with Nick, pune o întrebare simplă în videoclipul său: „De ce îl suporți?”

Dacă v-ați întrebat vreodată de ce vă subestimează cineva, în ciuda faptului că faceți totul pentru a-i face pe plac, să știți acest lucru: Este pentru că tu îi permiți să o facă.

Câteodată, în loc să te plângi: „Soțul meu mă doboară”, spune-ți: „Nu-i voi permite soțului meu sau altcuiva să-mi minimalizeze realizările.”

Dacă el folosește cuvinte răutăcioase, poți oricând să-i răspunzi cu un calm „Nu-mi place să mi se vorbească așa” sau cu un „Nu-mi vorbi așa”.

Simplele lucruri puternice spuse la momentul potrivit pot pune capăt unui comportament condescendent (unul dintre principalele semne de depreciere a unei persoane).

Lectură conexă: 20 de fraze de gaslighting în relații care ucid dragostea

4. Lucrați la stima de sine

După cum probabil ați fi înțeles până acum, lipsa stimei de sine este un motiv principal pentru care o persoană – fie că este vorba de soțul dumneavoastră sau de un coleg – poate scăpa spunându-vă lucruri urâte sau poate scăpa ignorându-vă. Uneori, ei aduc în discuție eșecurile din trecut pentru a vă batjocori.

De exemplu, dacă aveți emoții în legătură cu un proiect la care lucrați de mult timp, în loc să vă motiveze, soțul dvs. ar putea spune: „Nu ai ceea ce trebuie pentru a face din acest proiect un succes. Ești sigură că vrei să mergi mai departe?”. Este un exemplu de comentariu depreciativ.

Poate că el simte că vă avertizează asupra unui potențial eșec, dar nu înțelege ce efect are asupra stimei dumneavoastră de sine.

Așa că nu te baza pe el pentru stima ta de sine. A pune capăt unui comportament batjocoritor sau ușor abuziv se reduce la propria stimă de sine și la a avea coloană vertebrală.

5. Trasează o graniță personală

Limitele sunt importante, chiar și într-o căsnicie. Keomahayong te sfătuiește să muți accentul de pe soțul tău pe tine. „În loc să vă îngrijorați de comportamentul lor, concentrați-vă asupra dumneavoastră. Poți să rămâi în relație și să te confrunți cu persoana respectivă sau poți să spui nu și să pleci”, spune el.

În principiu, există diferite opțiuni, dar totul ține de tine și de cât de ok ești cu acest comportament. Nu trebuie să fii prea sensibilă la tot ceea ce spune el, dar dacă există un punct în care ego-ul tău este rănit, înseamnă că lucrurile nu sunt chiar în regulă.

Să trasați o limită încă de la începutul relației este bine, astfel încât să stabiliți noțiuni clare despre ce este un comportament acceptabil și ce nu este.

Când soțul tău transmite în mod constant comentarii denigratoare, fii conștientă de impactul pe care îl are asupra ta și a emoțiilor tale.

6. Detașează-te sau învață să ignori

Un mod de a face față este să înveți să ignori comportamentul manipulator, condescendent și să te detașezi de opinia soțului tău.

Este dificil, suntem de acord, dar odată ce înțelegi motivul din spatele comportamentului lor manipulativ, ar putea avea sens. De ce te depreciază cineva?

O fac pentru când încearcă să se extindă și să se înalțe. Iar motivul pentru care fac asta este pentru că se simt mici. Pentru a-și acoperi propriile neajunsuri, ei au nevoie să te denigreze și să te facă nesigur.

Prin faptul că rămâi dezangajat, le răpești puterea. Când soțul dvs. recurge la denigrare în cadrul unei relații, nu răspundeți la fel; aceasta nu va face decât să pună gaz pe foc.

În schimb, încercați reveniri pline de umor. Dar folosiți-le numai dacă reușiți să le scoateți la capăt!

7. Rămâneți în control

Când soțul dvs. vă depreciază, amintiți-vă să nu-l lăsați să vă tragă în lumea negativă. Fiți în controlul narațiunii și gândiți-vă la un răspuns calm. S-ar putea să încerce doar să te provoace, așa că concentrează-te pe propria emoție în acel moment.

Dar ce faci când soțul tău te denigrează în public? Acesta este unul dintre cele mai rele moduri în care bărbații încearcă să își doboare soțiile.

Atenție să nu-ți arăți furia sau dezamăgirea acolo și atunci. Poți oricând să o exprimi în intimitatea casei tale.

Pune-i ferm la locul lor. Nu înseamnă că trebuie să fiți agresiv. Fiți calm, rămâneți concentrat, dar puneți-i la locul lor. Un belittler încearcă să te enerveze, dar dacă îi arăți că ești afectat, este tentat să se comporte și mai rău. Uneori tratamentul tăcut are și el beneficiile sale, culegeți asta.

Lectură relativă: 10 semne că te-ai căsătorit cu persoana nepotrivită

8. Fii mai bun

Stabilește-ți propriile obiective, ai propria viziune. Chiar nu ai nevoie ca soțul tău să îți spună dacă ești demnă sau nu. Nu ai nevoie să fii comparată cu cineva pe care îl cunoști sau nu îl cunoști. Sunteți suficientă ca întreg.

În schimb, atunci când soțul dvs. vă depreciază, el este cel care se comportă ca și cum ar avea nevoie de atenție. Când ești ocupată să încerci să fii cea mai bună versiune a ta, chiar nu vei avea timp să te lași afectată de eforturile partenerului tău.

În cele din urmă, alegerea este a ta dacă vrei să rămâi într-o relație sau nu. Atunci când comentariile și comportamentul de denigrare devin o constantă și sunt imposibil de ignorat, gândiți-vă bine dacă merită să rămâneți într-o relație.

9. Acceptați durerea și discutați

Câteodată, să vă prefaceți că un partener superficial sau care vă denigrează nu vă afectează, poate fi zadarnic. Este mai bine să acceptați durerea pe care aceștia v-o provoacă.

Dacă vorbele lor au fost foarte dureroase, vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Comentariile de denigrare pot avea un impact asupra psihicului dumneavoastră, așa că solicitarea de ajutor profesional este o idee bună.

În alte momente, ar fi bine să reflectați și asupra cuvintelor lor. Chiar dacă sunt critice, poate că există un punct sau două care v-ar putea ajuta să vă îmbunătățiți. Odată ce veți acorda atenție doar la aspectele pozitive, nu veți mai avea timp să fiți acrit de cele negative.

Lectură conexă: 15 semne de neglijență emoțională într-o căsnicie

Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că acceptați în vreun fel un comportament depreciativ. Dimpotrivă, înseamnă că trebuie să îl strigați și mai ferm. Echipează-te cu putere și nici măcar partenerul tău nu va mai putea să dea vina pe tine pentru neajunsurile sale.

Comportamentul de denigrare este foarte frecvent la locul de muncă, între colegi sau superiori. Dar în relații, este foarte complicat să îl negociezi. Uneori, acesta este atât de banal încât nici măcar nu reușești să observi că soțul sau partenerul tău încearcă să te doboare. Mai mult decât o lipsă de dragoste, ar putea fi un semn de îndreptățire și sentimente ascunse de inadecvare care propulsează un astfel de comportament. Există două chei pentru a gestiona acest lucru – autodezvoltarea și autoimplozia. Alegerea îți aparține.

12 lucruri pe care să le faci când soțul nu este afectuos sau romantic

8 lucruri pe care să le faci când un fost soț te contactează ani mai târziu

11 moduri în care acționează o femeie Săgetător când este îndrăgostită

.