Renunțarea la lactate poate elimina erupțiile hormonale? Aceasta este întrebarea pe care am tastat-o în bara de căutare de pe Google după luni de zile petrecute pe tratamente pentru pete, produse de curățare pentru combaterea acneei și măști care nu au funcționat. Ajunsesem în punctul în care eram atât de disperată pentru o piele fără imperfecțiuni încât eram dispusă să fac orice, inclusiv să-mi revizuiesc complet dieta.

Există motive să credem că o dietă fără lactate vă poate transforma pielea. Deși este un subiect foarte dezbătut în rândul dermatologilor, unele studii arată dovezi ale unei legături între laptele degresat și acnee. „Din moment ce laptele poate crește nivelul de zahăr din sânge, se crede că acest mecanism stimulează hormonii, ceea ce duce la creșterea producției de hormoni masculini, ceea ce cauzează în mod direct mai multă grăsime”, explică Dr. Arielle R. Nagler, dermatolog certificat în New York.

RELATED: 5 lucruri pe care le-am învățat după ce am renunțat la zahăr timp de 10 zece zile

Dr. Nagler recomandă mai întâi scăderea indicelui glicemic al dietei prin eliminarea carbohidraților procesați (pâine albă, cereale zaharoase) și consumarea în schimb a celor neprocesați, deoarece există mai multe dovezi care leagă carbohidrații procesați de acnee. Dar dacă vreți să faceți un pas mai departe eliminând și lactatele, ea sugerează să eliminați mai întâi produsele din lapte degresat.

Deși nu m-am considerat niciodată dependentă de lactate, mă consider o cunoscătoare a brânzei de capră, așa că știam că va fi greu să mă despart de brânză. Dar dacă mi-ar fi curățat pielea, ar fi meritat.

În căutarea unei pieli fără acnee, am renunțat la lactate timp de trei luni întregi vara trecută. Iată ce am învățat.

PIELEA TA NU SE VA SCHIMBA ÎNTR-O NOAPTE

La fel ca orice tratament topic sau oral pentru acnee, va dura ceva timp până când renunțarea la lactate va face vreo diferență când vine vorba de pielea ta. Dr. Nagler spune că pot trece între șase și opt săptămâni înainte de a vedea vreo schimbare.

Am minți dacă aș spune că nu mă așteptam să văd o schimbare în pielea mea la câteva zile după ce am adoptat noua mea dietă. Am fost dezamăgită când încă mai aveam același număr de coșuri chistice la sfârșitul primei săptămâni în care am fost fără lactate. Cu toate acestea, am continuat în speranța că, în cele din urmă, erupțiile mele vor deveni mai puțin severe.

În timp ce pielea mea nu s-a curățat niciodată complet (în cele din urmă am ajuns să iau Spironolactona pentru a-mi controla acneea hormonală, deoarece glandele mele uleioase erau prea sensibile la cantitatea de hormoni masculini pe care o producea corpul meu), am observat că, după aproximativ o lună și jumătate de la începerea noului meu stil de viață fără lactate, coșurile mele chistice au început să devină mai puțin inflamate și mai puțin adânci. Am reușit să trec de la folosirea unui fond de ten cu acoperire totală la un anticearcăn pentru a-mi acoperi imperfecțiunile.

A TRECE LA FĂRĂ LACTATE POATE BENEFICIA PIELEA MAI DEPARTE DE ACNE

În afară de faptul că acneea mea chistică a devenit mai puțin severă, am observat, de asemenea, că, spre sfârșitul verii mele fără lactate, pielea mea era mai puțin mată și mai puțin grasă decât era atunci când mâncam în mod regulat iaurt fără grăsimi la micul dejun. Când am întrebat-o pe Dr. Nagler dacă eliminarea lactatelor poate fi benefică pentru piele dincolo de minimizarea acneei, ea a spus că este posibil, dar că nu există dovezi directe. Deoarece producția de ulei poate afecta aspectul general al pielii, inclusiv cât de mult izbucniți, lactatele sunt studiate pentru legătura lor cu acneea.

VIDEO: 4 fundații pentru pielea acneică

Scăparea de lactate poate fi costisitoare

Schimbarea la lapte de migdale cu cafeaua mea și cumpărarea iaurtului cu lapte de cocos în loc de iaurtul grecesc obișnuit s-au adunat cu adevărat. Nu numai la Whole Foods, ci și atunci când am fost în oraș. Am aflat rapid că, deși atât de mulți oameni au diferite restricții alimentare în 2018, majoritatea cafenelelor încă cer aproape un dolar în plus pentru laptele fără lapte. Nu pare mult, dar având în vedere cât de des am nevoie de o doză de cofeină după-amiaza în timpul săptămânii de lucru, cu siguranță cheltuiam mai mulți bani pe mâncare în fiecare lună decât obișnuiam.

O DIETA FĂRĂ LACTATE A FOST MAI DURĂ DECÂT MĂ CREDEAM CĂ VA FI

Considerând că dieta mea nu a fost niciodată cu adevărat bogată în lactate, nu credeam că renunțarea la ele va fi atât de dificilă. Am aflat rapid că m-am înșelat. În timpul săptămânii, am o mulțime de evenimente de lucru după orele de program și ajung acasă târziu. În loc să comand Seamless, de multe ori fac rapid un ou și cereale sau pâine prăjită cu avocado fără gluten pentru a economisi bani. Dimineața, mănânc de obicei un iaurt grecesc cu semințe de chia și fructe de pădure.

Pentru a deveni fără lactate a fost nevoie să-mi planific mai mult mesele. Atunci când evenimentele de la locul de muncă includeau mâncare, era rar să existe opțiuni fără lactate. De asemenea, am petrecut mai mult timp uitându-mă la ingredientele opțiunilor vegane de la magazinul alimentar pentru a mă asigura că încă primesc suficient calciu și vitamina D. Am învățat că doar pentru că ceva este etichetat „vegan” nu înseamnă automat că este sănătos. A mânca o felie de prăjitură vegană de catifea roșie este tot o felie de prăjitură.

După trei luni de abținere, am început să încorporez din nou lactatele în dieta mea după ce am ajuns la concluzia cu dermatologul meu că am nevoie de un tratament oral pentru a-mi controla corect acneea hormonală. Nu cred că voi mai fi vreodată complet lipsită de lactate, dar acum mănânc doar câte o bucățică de brânză.

Let’s Make It Newsletter-Official

Niciodată să nu mai ai InStyle FOMO! Primiți cele mai bune sfaturi de modă, frumusețe, exclusivități ale celebrităților și sfaturi de cumpărături direct în căsuța dvs. de e-mail.