Epidemia obezității nu este nouă. Timp de decenii, populația americană s-a confruntat cu rate în creștere ale obezității și creșterii în greutate. O mare parte din această epidemie poate fi atribuită dietelor nesănătoase și alimentelor procesate care au făcut ca orele de masă să fie mai rapide și mai convenabile.

Obezitatea îi expune pe oameni la un risc mai mare de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Nu este un accident faptul că creșterea costurilor de asistență medicală și incidența bolilor de inimă au crescut vertiginos odată cu ratele de obezitate.

Din fericire, există modalități de a vă gestiona greutatea și chiar de a vă ajuta în programul de slăbire, bucurându-vă de lucrurile pe care le iubiți. S-a demonstrat că ceaiul accelerează pierderea în greutate, iar vedeta momentului este ceaiul verde. Descoperiți modul în care ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate și consultați colecția noastră cu cele mai bune ceaiuri verzi pentru pierderea în greutate.

Ceaiul verde și pierderea în greutate

Ceaiul verde este unul dintre cele mai populare ajutoare pentru pierderea în greutate de pe piață. Acesta este vândut frecvent sub formă de capsule cunoscute sub denumirea de extract de ceai verde. Există chiar și o dietă cu ceai verde în care participanții beau mai multe cești de ceai verde în fiecare zi pentru a pierde în greutate mai repede.

Înțelegerea modului în care ceaiul verde afectează pierderea în greutate necesită examinarea științei din spatele fiecărei cești. Ceaiul verde este făcut din frunzele plantei de ceai cunoscută sub numele botanic Camellia sinensis. Frunzele sunt procesate la minimum și sunt vândute sub formă de ceai vrac, pliculețe de ceai sau pulbere.

Compoziție chimică

Frunzele de ceai verde conțin cantități mici de cofeină naturală și un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanină. Cofeina ajută la creșterea energiei, ceea ce vă poate ajuta să treceți cu putere printr-un antrenament intens. L-teanina încetinește eliberarea cofeinei, ceea ce duce la o creștere mai lină a energiei. Acest lucru înseamnă că nu experimentați suișurile și coborâșurile asociate cu cofeina dintr-o ceașcă de cafea.

Frunzele de ceai verde sunt, de asemenea, pline de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli și catechine. Principala catehină se numește EGCG sau galat de epigallocatechină și se știe că aceasta crește oxidarea grăsimilor pentru a ajuta la eliminarea grăsimii corporale și a celei de pe burtă.

Un studiu publicat în Advances in Nutrition a constatat că EGCG semnalează organismului să ardă celulele grase. În esență, consumul de ceai verde ajută să semnaleze organismului că grăsimea nu mai trebuie să fie stocată și ar trebui consumată pentru energie.

Ceastă catehină din ceai ajută, de asemenea, ficatul să transforme mai eficient grăsimea corporală în energie. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut ceai și au făcut exerciții fizice au pierdut în medie cu două kilograme mai mult decât persoanele care au făcut doar exerciții fizice.

Câteva cercetări au arătat că aceste beneficii sunt mai pronunțate la anumite persoane. Persoanele de origine asiatică tind să prezinte o reacție mai mare la EGCG decât cele de alte etnii. În general, cercetătorii sunt de acord că ceaiul verde este benefic pentru programele de pierdere în greutate, deși unele persoane pot avea rezultate mai rapide decât altele.

Cel mai bun ceai verde pentru pierderea în greutate

Când vine vorba de asta, toate ceaiurile verzi oferă o anumită formă de beneficii pentru pierderea în greutate. Diferența dintre diferitele tipuri se remarcă în principal în ceea ce privește gustul, textura și aroma. Ceaiurile de calitate superioară oferă în mod natural beneficii mai bune pentru sănătate și ar trebui utilizate ori de câte ori este posibil. Consultați aceste ceaiuri verzi diferite pentru a le adăuga la planul dvs. de pierdere în greutate.

Matcha Green Tea Powder

Ceaiul verde Matcha este o forță când vine vorba de ajutoare pentru pierderea în greutate. Frunzele de ceai verde sunt măcinate cu piatră într-o pulbere fină. În loc să îndepărtați frunzele după infuzare, consumați întreaga frunză de ceai.

Această pulbere conține cea mai mare concentrație de compuși sănătoși, inclusiv EGCG. Oferă, de asemenea, cel mai bun raport calitate-preț în ceea ce privește beneficiile pentru pierderea în greutate.

Ceaiul verde Matcha oferă o aromă ușor vegetală și florală care are o notă de dulceață. Acesta poate ajuta la satisfacerea poftei de dulce și vă poate ține departe de gustările și dulciurile care dăunează dietei.

Ceaiul verde matcha este, de asemenea, un înlocuitor excelent pentru sucuri. Se mândrește cu o textură cremoasă care îl face să se simtă ca un răsfăț, fără a adăuga calorii sau zahăr.

Ceaiul verde Sencha

Ceaiul verde Sencha este ceaiul tradițional îndrăgit în China și Japonia. Este ceaiul care se servește în majoritatea restaurantelor și este venerat pentru profilul său delicat de aromă.

Ceaiul verde Sencha oferă o aromă savuroasă, cu note de pepene galben și pin. Ajungeți la o ceașcă din acest ceai verde de calitate superioară ori de câte ori simțiți nevoia să luați o gustare nesănătoasă.

Ceai verde Genmaicha

Ceaiul verde Genmaicha este într-o ligă de sine stătătoare când vine vorba de aromă. Frunzele de ceai verde sunt amestecate cu miez de orez spart pentru un ceai cu un gust savuros.

Corpul bogat și plin încântă papilele gustative și oferă o aromă asemănătoare cu cea a cafelei.

Genmaicha vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp datorită combinației de compuși sănătoși ai ceaiului și miez de orez sățios. Aroma bogată și prăjită crește, de asemenea, temperatura corpului, semnalând organismului să ardă depozitele de grăsime.

Ceai verde cu infuzie de ghimbir

Îmbinați aromele și faceți ceaiul verde mai interesant cu rădăcină de ghimbir. Ghimbirul este un binecunoscut inhibitor al apetitului care vă poate ajuta să vă simțiți sătul între mese.

Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la controlul zahărului din sânge și la prevenirea supraalimentației. Ghimbirul ajută la reducerea cortizolului și previne mâncatul indus de stres.

Ceaiul verde cu ghimbir se mândrește cu un amestec unic de aromă vegetală dulce cu nuanțe picante. Acest ceai oferă o aromă revigorantă care vă poate trezi simțurile și vă poate reorienta mintea pentru a vă aborda obiectivele de pierdere în greutate.

Butter Tea Blend

Ceaiul de unt este un amestec special de ceai verde, ceai mate și ceai pu-erh. Amestecul puternic de ceaiuri oferă beneficii pentru sănătate care merg dincolo de pierderea în greutate.

Acest ceai are un profil de aromă robust, cu note pământii și ierboase. Ceaiul se potrivește bine cu untul hrănit cu iarbă sau cu uleiul MCT, care ajută să scoată în evidență o aromă bogată și un impuls de energie mai fin.

Ceaiul de unt poate ajuta la satisfacerea poftelor alimentare fără a pune kilograme în plus. Acest ceai indulgent se mândrește cu un profil de aromă stratificat și cu ocazia perfectă de a adăuga grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.

O notă despre calitate

Ceaiul din frunze libere și pulberea de ceai verde oferă beneficii mai puternice pentru sănătate decât pliculețele de ceai. Puteți folosi în continuare pliculețe de ceai verde, dar s-ar putea să nu fie la fel de puternice. Acest lucru se datorează faptului că pungile de ceai conțin frunze rupte, praf și foi de ceai, mai degrabă decât frunze de ceai întregi. Acest lucru înseamnă că pierdeți și compușii sănătoși, cum ar fi EGCG, care sunt responsabili de beneficiile ceaiului pentru pierderea în greutate.

Cum să folosiți ceaiul verde pentru pierderea în greutate

Cinezii și japonezii beau ceai verde la fiecare masă pentru a ajuta digestia și pentru a susține sănătatea generală. Consumul de ceai verde la fiecare masă vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai repede, astfel încât să consumați mai puține calorii. Polifenolii și catechinele din ceai accelerează rata metabolică și semnalează organismului dumneavoastră să ardă grăsimile mai rapid și mai eficient.

Adaugați o ceașcă de ceai verde cald sau rece la fiecare masă pentru cele mai bune rezultate. Majoritatea experților recomandă să beți ceaiul înainte sau în timpul fiecărei mese. Puteți, de asemenea, să vă începeți ziua și să porniți metabolismul bând o ceașcă de ceai verde la prima oră a dimineții.

Pentru a prepara ceaiul verde, adăugați o linguriță de frunze de ceai verde sau pulbere de ceai verde în apă fierbinte. Nu folosiți apă clocotită, deoarece poate provoca arome amare. În schimb, folosiți apă fierbinte între 150 și 170 F. Lăsați la infuzat timp de 1 până la 2 minute. Pentru cele mai bune rezultate, folosiți frunze de ceai de înaltă calitate.

Alte ceaiuri care pot ajuta la pierderea în greutate

Ceaiul verde este susținut de cele mai multe cercetări când vine vorba de potențialul de ardere a grăsimilor. Asta nu înseamnă că trebuie să bei doar ceai verde dacă vrei să slăbești. Unii oameni consideră că ceaiul verde are un gust amar; deși acest lucru poate fi evitat învățând cum să preparați ceaiul verde în mod corect. Dacă sunteți încă în căutarea unor noi arome, există și alte tipuri de ceai care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate.

Toate ceaiurile adevărate oferă o anumită formă de putere de ardere a grăsimilor. Ceaiurile adevărate sunt ceaiuri făcute din planta Camellia sinensis și includ ceaiul alb, ceaiul oolong, ceaiul pu-erh și ceaiul negru. Toate aceste ceaiuri tradiționale conțin cantități variabile de antioxidanți, cofeină și L-teanină.

Dacă preferați gustul unuia dintre aceste ceaiuri, nu vă fie teamă să îl adăugați la regimul dumneavoastră de slăbire. S-ar putea să dureze mai mult timp pentru a vedea rezultatele decât atunci când beți ceai verde, dar este mai probabil să vă atingeți obiectivele dacă vă bucurați de acest proces.

Pentru o opțiune fără cofeină, căutați ceaiul rooibos. Acest ceai este cunoscut și sub numele de ceai roșu și provine din planta de arbust roșu, originară din munții Cederburg din Africa de Sud. Se mândrește cu o culoare magenta profundă și o aromă picantă care poate satisface o poftă de dulce.

Ceaiul rooibos conține, de asemenea, antioxidanți și un compus chimic cunoscut sub numele de aspalatină. S-a demonstrat că aspalatina oprește foamea și vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp. Acest ceai poate ajuta la prevenirea alimentației induse de stres prin inhibarea eliberării hormonului de stres cortizol.

Încercați diferite soiuri de ceai pentru a vedea ce vi se potrivește. Amestecați cu mai multe ceaiuri diferite și asociați-le cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Cu consecvență, cu siguranță vă veți atinge obiectivele de pierdere în greutate și de gestionare a greutății.

Adaugați ceaiul la planul dvs. de pierdere în greutate

Adaugați ceaiul la planul dvs. de dietă este o modalitate distractivă și gustoasă de a vă atinge obiectivele de sănătate. Ceaiul verde este deosebit de util pentru accelerarea ratei metabolice și pentru creșterea abilităților de ardere a grăsimilor din organism. Beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate includ creșterea arderii grăsimilor, creșterea metabolismului și senzația de sațietate mai rapidă.

Alte ceaiuri adevărate și ceaiul rooibos pot, de asemenea, să ajute la pierderea în greutate și să adauge noi dimensiuni de aromă dacă simțiți că ceaiul verde este prea amar pentru gustul dumneavoastră. Beți ceai verde sau un alt ceai pentru pierderea în greutate pentru a accelera pierderea de grăsime și a gestiona creșterea în greutate fără a sacrifica gustul.

.